Wie ein Fan des Sports zu werden?
Motivation Gesundheit / / December 19, 2019
Sie trafst Menschen, die nur sagen, dass Ihre Ausbildung? In allen Arten von Wetter und jede Stimmung laufen sie in die Turnhalle zu schwitzen und belasten den Körper zu pumpen. Um krank Sport erfordert keine genetische Veranlagung, während Motivation oder zuverlässig gipnotezer. Tom Holland, Fitness-Trainer aus Connecticut und ein Sportpsychologe, hat zwei Dutzend einfache Tipps, die die Turnhalle Ihr Lieblingsplatz machen.
Am Morgen will ich Sport
Wenn Sie in einem einzigen Morgen und gleichzeitig engagieren entscheiden - dies ist der erste Schritt auf dem Weg zur Obsession Sport. Die Forschung an der University of North Texas festgestellt, dass Morgen Übung eine Gewohnheit schneller als der Tag wird das Fitness-Studio zu besuchen. wenn Sie etwas Training am Morgen Darüber hinaus sind bis zu dem Tag Problem und Schmutz nicht auf den Kopf fallen, stehen die Chancen das Training wegen anderer Fälle abzubrechen fallen schnell.
Es verfügt über 6 Wochen
Viele Menschen ehrlich glauben, dass vor der Geburt der Gewohnheiten notwendig, nur 21 Tage zu leiden, aber dies ist nicht eine Fahrt mit Sport. Rebecca Wand, einen privaten Trainer von New York, sagte, dass mindestens
Sechs Wochen haben Ihre Willenskraft belasten. Danach werden Sie feststellen, dass Ihr Körper ist wie ein Körper aussieht, und nicht als Sack. Wer danach wollen zu den alten Formen zurückzukehren? Neben einem schönen Körper, in sechs Wochen werden Sie den vollständigen Post-Workout Zustand erleben (Helligkeit, reine Gedanken, gute Stimmung), und ein einfacher Rest auf dem Stuhl bringen Sie nicht darauf Buzz.Finden Sie Ihren Sport
Wenn Sie einmal in eine Bar ging und sofort hasste es, hätte nicht gedacht, dass dann werden Sie genießen. In der Welt haben wir mit so vielen Sportarten kommen, dass irgendwo dort wirklich für jeden etwas für Sie ist.
Sie müssen in die Turnhalle glücklich zu entkommen aus dem Alltag, und wenn die Zeit in der Turnhalle laufen fliegt, dann haben Sie die gefunden.
Sie nicht über ihren Sport denken „ist es notwendig, die Praxis“, denken: „Ich will“, und nicht über die „Übungen“, die ausgeht von der regelmäßigen Routine zu sprechen. „Auf der Flucht“, „Fitness-Studio“ - so Unterricht in einer positiven Art und Weise wahrgenommen werden.
Motivation Trainer
Viele sagen jetzt, dass der Personal Trainer - das ist erstens teuer und zweitens, und ohne sie ist alles klar. In der Tat weiß der Trainer über den Sport unermesslich mehr als Sie, und nicht unbedingt ihr Ticket bis zum Ende des Lebens kaufen. Probieren Sie ein paar Mal mit dem Trainer zu arbeiten, und den Unterschied zu verstehen. Ein weiterer Pluspunkt - der Trainer motiviert Leistung und Motivation, wie wir wissen, Taxis das menschliche Bewusstsein.
Motivation andere Fans
Wenn Sie keine vollständige Misanthrop sind, schnell Sportgruppe zum Training gewöhnt. Egal, wie viele Menschen sein wird - ein Fitnessstudio, eine Gruppe oder auch nur ein einziger Begleiter am Morgen joggen. Sie werden Verpflichtungen gegenüber anderen Menschen haben, die oft in der Praxis geschoben werden, auch wenn es sehr faul ist. Und Motivation wird besser oder zumindest nicht schlechter als andere. Der Geist des Wettbewerbs - die Art des Homo sapiens, und man kann einfach nicht widerstehen.
Alles sollte bequem sein
Wenn heute Sie selbst Sport zamotiviruete und die Hälfte der Stadt zum Fitness-Center, morgen schlechtes Wetter kann ein unüberwindliches Hindernis gehen. Wählen Sie ein Fitness-Studio mit der Zukunft im Auge, wählen Sie die beste Zeit und Ort. Platz für die Ausbildung kann die Nähe von zu Hause oder weit weg vom Büro (ganz plötzlich Zug auf dem Laufband am Mittag). Nicht unbedingt die ganze Zeit an einem Ort zu trainieren - Sie können einen anderen Raum auswählen, für das Wochenende näher zu gehen.
Verlieben Sie sich in einer Kutsche
Ein guter Coach kann der Sport ein fester Urlaub machen, aber leider so nicht genug. Wenn Sie Ihre Stadt nicht über einen charismatischen Profi, sucht es im Internet. In sozialen Netzwerken oder auf Sport-Websites haben Informationen über die wirklichen Meister ihres Faches, ihre Trainingsvideos, Tipps und Interviews.
Beispiel Trainer oder erfolgreiche Sportler - ein weiteres Stück Motivation für einen großen Appetit für den Sport.
Legen Sie das Geld
So ist es, dass sich herausstellt, wenn Sie für die Ausbildung zahlen, nicht die Kröte können Sie sie, und desto größer ist die Bezahlung überspringen, desto häufiger werden Sie gehen.
Wenn Sie ein Viertel der Gehaltsklassen mit einem persönlichen Trainer verbringen, können Sie zu Hause bleiben?
Neue Turnschuhe, GPS-Uhr-App für das Laufen, Yoga-Matte bezahlt - all diese Dinge auf dich anklagend suchen gehen, über das Geld verschwendet erinnert. Sie können es einfach nicht stehen und gehen in die Turnhalle.
Keine Notwendigkeit, Müll
Viele Anfänger beenden ihren Weg von gesunden Sportlern aus den banalen Verletzungen. Wenn nach dem Training Muskelkater - das ist normal und vielleicht sogar angenehm, aber wenn man von Müdigkeit verfolgt werden, fühlen Sie sich krank und erschöpft, es ist an der Zeit, ihre Preise zu revidieren. Reduzieren Sie die Last und bauen einen Plan, der die Zunahme verlangsamt, und es ist besser, einen Trainer zu mieten.
Exploits und soziale Peitsche
Der Körper ist schon schön, tolles Gefühl, aber die Motivation war weg. daher, Sie brauchen etwas mehr, zum Beispiel, neue Datensätze. Installieren einer Anwendung, die Funde Kalorien verbrannt oder Schritte und sich selbst herauszufordern. Menschen mit einer bestimmten Art von Charakter, und es hilft nur. Sie können das als Sportler sehen Sie verwenden. Sagen Sie allen, dass Sie trainieren, integrieren Sie Ihre App mit sozialen Netzwerken und zeigen, wie viele Kilo Sie angesprochen haben und RAN Kilometer. Dies ist eine große soziale Peitsche, Sie zu Ihrem Training fahren.
Suchen Sie sich eine Karotte
Jemand muss eine Peitsche, während andere kann nicht leben ohne Karotten. Gesundheit und Schönheit zu weit Lebkuchen, die Mitteilung nicht sofort tat, so Sie können eine andere kleine Freuden finden. Wenn die Musik - Ihre Sache ist, tut die beste Spielliste und hören Sie es nur während der Laufzeit, wenn Sie ohne Dessert nicht leben können, selbst einen besonderen göttlichen Nachtisch kochen nur nach dem Training.
Kalorien zählen
Stanford University hat die Forschung gezeigt, dass die Menschen durch Inaktivität und Übergewicht betroffen ist nicht nur Ausbildung, aber auch Ernährung, bestand ihre Studien weniger als diejenigen, die einfach im Sport engagiert sind und Essen als in der Regel. Wenn Sie Kalorien zählen, wissen Sie immer, wie viel müssen Sie laufen, tanzen oder schwimmen zu dem leckeren Kuchen Fett am Bauch nicht worden.
Ich sehe das Ziel, sehe ich keine Hindernisse
Unerreichbares Ziel, schnell Ihre Hände zu senken und werden Sie auf die Couch oder der Bar drücken. Setzen Sie konkrete Ziele, für eine kurze Zeit und auf lange Sicht. Zum Beispiel wirft fünf Kilogramm in zwei Monaten und Gewicht verliert am Ende von zehn Jahren. Sie können in den Augen der Hose hängen, in denen es notwendig ist, zu klettern oder ein Foto von einem schönen Körper, die Sie sein muss.
Versuchen Sie zu Hause
Wenn Ihr Fitness-Studio so viele Menschen, dass die Konzentration des Geruchs von Schweiß tränenden Augen, Dusche der Zeit beschäftigt alle, und der Lärm auf den Nerven, versuchen zu Hause zu tun. Es gibt Online-Training, Aufnahmesessions, Tipps und Trainingseinrichtungen. Pick-up und nach vorn - billig und heiter.
Wir brauchen einen Plan
Im Jahr 2002 führten britische Forscher eine weitere Studie: 91% der Menschen macht einen Plan für die Ausbildung von zwei Wochen im Voraus, mindestens einmal pro Woche, die er gespieltIm Gegensatz zu denen, die die Turnhalle spontan besucht, auf Geheiß der Seele.
Plan hilft, den Sport in der täglichen Aktivitäten zu betreten und Gestalt annehmen, wenn es heute Ausbildung.
Sakrament der Ausbildung
Sie können das Ritual in den üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens drehen, und ihr die ganze Zeit vor dem Training zu wiederholen. Das Gehirn ist so an sie gewöhnt, dass nach seinem Rituale auf der Maschine gehen Sie ins Fitnessstudio oder zum Joggen. Dies kann alles, was Sie wollen sein - hören Sie jede Spur auf dem Boden ein Yoga-Matte ausrollen, trinken Sie ein Glas Kefir.
Wohltätigkeit
organisieren in regelmäßigen Abständen eine Wohltätigkeits laufen Marathons und Fitness, verschiedene Wettbewerbe und Wettbewerbe. Wenn Sie zu den Menschen helfen, sich sehnen, ist dies eine große Motivation für den Sport - und tun und ein gutes Gefühl.
etwas ungewöhnliches
Wenn Sie sich langweilen laufen gerade um, auf der Suche nach interessanten Möglichkeiten im Zusammenhang mit Sport. Zum Beispiel im September, wurde in Moskau „bunten Rennen“ statt, übrigens, die Liebe, wenn die Teilnehmer in weißen Hemden durch eine Farbspritzzone liefen. Alles sehr hell, alle Spaß. Wenn ein einfacher Lauf sinnlos scheint, Themenläufe und andere Sportveranstaltungen werden eine große Motivation sein.
Plan Urlaub
Urlaub will, so dass sich aalen in der das ganze Jahr über von Erinnerungen verbringen, so alles, um ihn ernst passen. Wenn Sie einen Urlaub am Meer lieben, eine Demonstration von einer atemberaubenden Figur und fünfhundert Fotos werden ein großer Anreiz sein, nicht ein einziges Training und Kalorien zählen zu verpassen. Wenn Sie in die Berge gehen zu entscheiden, sechs Monate vor dem Urlaub wünschen die alle Aufzüge erobern werden Sie zum Klettertraining und Sachen wie das fahren.
Machen Sie einen aktiven Urlaub: Skifahren, Snowboarden, Wandern, Bergsteigen, Tauchen und vieles mehr. Nachdem er von solchen Urlaub zurückkehren, erhalten Sie aktiv zum Entspannen genutzt und stimmen alle Summen auf Sport.
Setzen Sie sich nicht zu spät
Wenn Sie am Morgen trainieren wählen, nicht entziehen sich an Schlaf, vor allem wegen der sinnlosen Internet oder lustig auf TV-Übertragung zu surfen. Körperliche Aktivität hilft, besser schlafen, wenn Sie also bereits zu trainieren begonnen haben, Schlafstörungen sollte nicht sein. Bezüglich der Zeit können Sie nach und nach Ihren Gewohnheiten bewegen: zu Bett gehen 15 Minuten früher und den Wecker bei gleichzeitig früh gestellt. Allmählich Sie den neuen Zeitplan gewöhnen.