4 Tipps zum bewussten Fitness

Der menschliche Körper - ist ein Wunder der Natur. Und unsere Aufgabe - um es besser zu machen, so weit wie wir können. Im Wesentlichen müssen dies bedeutet, dass wir so gesund wie möglich und immer in guter Form sein werden. Eine Person in der Lage ultramarathon läuft, zu überwinden, um eine 100-Meter-Strecke in weniger als 10 Sekunden zu erobern Everest, überquert das ganze Meer. Auf dem Weg zu solch ehrgeizigen Zielen sind unvermeidlich Fehler. Vier vielseitige Fitness-Tipps helfen Ihnen, viele von ihnen zu vermeiden.

1. Kultur Übungen und Gymnastik

Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie sich bewegen. Ob es läuft, Yoga, Schwimmen, Zumba oder Sport-Spiel mit einem Kind - alles ist für Sie nützlich. Und ein Abonnement zu einem Fitness-Club zu kaufen, können Sie Ihre Motivation zu spielen Sport investieren.

Aber nicht davon aus, dass dies der einzige Weg ist, um gesund zu sein und paßt. Und Sie sollten sich nicht ausschließlich auf den Bus angewiesen. Im Fitness-Center können Sie eine Menge Leute treffen, die seit Monaten beschäftigt sind, aber sehen keine Fortschritte. Einige haben sogar weniger Glück: unter der Leitung von Trainer indifferent Sie können sich verletzen.

Auf der anderen Seite gibt es viele Menschen, unter denen angezogen, die in einem Schaukelstuhl schwitzen nicht. Sie können auch Studie zu Hause mit Hilfe von Video-Tutorials auf der Bar oder im Hof. Darüber hinaus sind die Simulatoren nützlich, wenn Sie bereits ihr Gewicht kontrollieren. Unter den Jungs gepumpt Bizeps viele, die nicht den eigenen Körper heben kann und auf einem herkömmlichen horizontalen Balken, um aufzuholen.

2. Sportliche Optik und in guter Form - nicht das Gleiche

Die meisten Übungen sollen Sie gut aussehen machen. Und „gut“ kann variieren. Bei den Männern ist es in der Regel der nächste Satz: breite Schultern, große Brustmuskeln, Würfel auf ihrem Bauch, Prall Bizeps, schmale Taille und kräftige Beine.

Aber wir müssen immer daran denken, dass jedes Sportfoto - diese Fälschung. Nicht unbedingt Photoshop. Aber das Modell auf dem Foto sieht nur im Moment der Aufnahme. Über diesen arbeitet ein ganzes Team: Spezialisten in der Beleuchtung, Make-up-Künstler, professioneller Fotograf, der die besten Kamerawinkel kennt. Vor dem Schießen Modelle sind darauf trainiert, und Sie dann schießen, was sie nicht wissen.

Auf jeden Fall können Sie nicht eindeutig den idealen Körperzustand bestimmen. Bei den Sprintern mehr Muskeln, aber lange Rennen sie kann es nicht ertragen. Ein Marathon mit seinen trockenen Muskeln, auf der anderen Seite, nicht in der Lage sein, auf kurze Sicht zu zeigen, eine so hohe Rate.

Fit sein - es ist nicht nur nicht überschüssiges Körperfett zu haben. Von großer Bedeutung ist Widerstand, Ausdauer, Kraft. Und in unterschiedlichen Anteilen für verschiedene sportliche Zwecke und für jemanden, der nicht an dem Wettbewerb teilnehmen planen, die Herausforderung ist, die perfekte Balance aller Komponenten zu finden.

Alternate Last: einmal ein intensiveres Training wählen und ein anderes Mal - länger. Und immer bewusst beschäftigt. So können Sie maximale Ergebnisse erzielen.

3. Die Ernährung ist nur für einen bestimmten Zweck benötigt

Sie sind, was Sie essen. Aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie ketogeneFettfrei, glutenfrei oder künstlich gesüßt. Ihr Körper ist nicht eigentümlich solche Absoluten. Natürlich, wenn Sie die coolsten am Strand oder machen Sie Ihre Presse Stern von Instagram, eine kurze Diät aussehen soll Ihnen helfen, auf die ideale näher. Wenn Sie jedoch ein ganz normaler Typ oder ein Mädchen sind, bleibt von jeder strengen Diät entfernt.

Unterm Strich ist, dass Sie die perfekte Diät folgen und leben ein perfektes Leben, aber die Welt ist ganz gleich unvollkommen zu sein. In Ihrem Lieblings-Supermarkt kann nicht die Chiasamen sein. Manchmal griechischer Joghurt ist vorbei und Sie haben fettarmen Sauerrahm zu tun. Es ist töricht, sich und Ihre Familie Reiseerlebnis zu verderben nur wegen der Tatsache, dass der Kaffee Sie Creme, nicht fettarmer Milch hinzufügen. Und nach Wochen der kohlenhydratfreien Diät durch einen Muffin zu essen, wollen Sie sich töten. Ist es das wert?

Was zu sagen, wie Sie Ihre Haare, Haut und Stimmung nach einer langen strengen Diät verderben.

Verlassen Sie sich nicht auf das Zählen von Kalorien und Makronährstoffe. Jeden Tag überrascht. Beide theoretischen Berechnungen der benötigten Energie ist oft weit entfernt von den wirklichen Bedürfnissen des Körpers. Versuchen Sie einfach, die Regeln der gesunden Ernährung zu folgen.

Sie werden sicherlich ständig Informationen über die nächsten Supernahrungsmittel treffen. Aber in der Tat, fast jede natürliche Nahrung ist etwas äußerst nützlich. Und manchmal kann man die Wirkung nicht erhalten, was zu erwarten ist. Es ist nicht notwendig, die Produkte zu teilen auf rot und grün. Jeder Körper hat seine eigenen Bedürfnisse und die Notwendigkeit, sie zu hören.

4. Lebensmittelzusatzstoffe - ist in erster Linie ein Geschäft

Hier ist alles einfach. Herstellung von Lebensmittelzusatzstoffen - es ist sehr großes Geschäft. die „Vorteile“ einen bestimmten Ersatzes oder „Schaden“ seine üblichen analogen Hersteller Ihnen daher sagen sehr deutlich. Dies bedeutet nicht, dass alle Lügen. Aber es ist nicht notwendig, blind Werbung zu glauben. Darüber hinaus ist es kein Geheimnis, dass man fast alles legalisieren kann. Glauben Sie, die neuen wissenschaftlichen Entdeckungen auch nur zum Teil wissenschaftliche Wahrheiten ständig festgelegt sind, und dann widerlegt. Wissenschaft - auch das mehr Geschäft und die Konkurrenz eines weiteren Zuschuss zu erhalten.

Auch wenn Sie tatsächlich eine erhöhte Dosierung von Vitaminen, Mineralien oder Protein von Wunderpille, ob glücklich über Ihre Leber und Nieren lernen?

Nein, ich leugnen vollständig die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln ist ebenfalls nicht erforderlich. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich besser von etwas fühlen, das ist in Ordnung. Auch wenn es nur die Wirkung Placebo, Warum nicht?

Aber nicht dann, wenn Sie gesagt, dass Sie einfach nicht zur Kenntnis tun, wie Sie sich besser oder schlechter. Es ist Ihr Körper, Sie kennen ihn besser als jeder andere. Im Zweifelsfall - Hand über Analysen. Heute kann es ohne Umweg über Ärzte direkt im Labor durchgeführt werden.

Und schließlich,

Irgendwelche Fitness-Tipps (einschließlich diesem) sollen nicht als selbstverständlich angesehen. Selbst wenn die Person, die sie dir gibt, sieht gesünder (schön, erfolgreich, und so weiter). Jeder Körper ist einzigartig und nicht zu den Modetrends entsprechen, kann schön sein.

In jedem Fall ist dieser Körper Ihnen bei der Geburt gegeben und Sie wählten: die Entsorgung effizient oder unnötig verwenden.