5 Tipps, die Ihre Produktivität und die Verbesserung der Gesundheit
Gesundheit Inspiration / / December 19, 2019
Jeder von uns würde zustimmen, dass das Leben sehr hektisch sein. Eine unendliche Anzahl von Terminen, die in den Waschbecken Gerichte stecken, von Ihrem kleinen Bruder aufzupassen. Wegen all dieser, und nicht nur, stellt sich die Frage: „Warum nur 24 Stunden an einem Tag?“.
In Wahrheit, nicht viele von uns verbringen weise Zeit. Wahrscheinlich zu viel Zeit in VKontakte, auf Facebook, Twitter oder einer anderen Art von sozialen Netzwerken verbracht. Und ich bin sicher, wurden Sie in diesem Artikel im Betrieb abgelenkt. Deshalb habe ich Tipps zur Verbesserung Ihrer Produktivität und Gesundheit. Ich bin sicher, dass jeder von euch von diesem Artikel profitieren. So stelle ich Management Sie 5 mal Tipps, wie Sie effektiv nutzen 24 Stunden am Tag.
1. Verwendung Listen
Für manche ist die Verwendung von Listen eine gute Möglichkeit, die Produktivität zu steigern. Doch in den meisten Fällen erstellen Menschen Listen, die nicht funktionieren überhaupt. Da die Liste ein nützliches Werkzeug sein kann, ziehe ich es mit ein paar anderen Listen zu ergänzen (gespalten). Ich stelle Ihnen ein paar Beispiele.
3 Notieren Sie die wichtigsten Aufgaben, die durchgeführt werden müssen. Ich ziehe sie in drei verschiedene Kategorien zu unterteilen: Die erste - die Arbeit, die zweite - die Gesundheit des dritten - alle anderen Aufgaben. Hier zum Beispiel, wie es aussehen könnte:
- Schreiben Sie einen ersten Entwurf eines Artikels
- Machen Sie eine 30-minütige Jogging
- Kaufen Sie ein Geschenk für Sarah
Das Ziel ist hier - zu vervollständigen drei Aufgaben am Abend und 2 Aufgaben müssen vor dem Mittagessen abgeschlossen sein. Die Nutzung dieser Liste wird sichergestellt, dass selbst wenn Ihr Niveau der Produktivität sehr gering ist, können Sie die drei wichtigsten Aufgaben an einem einzigen Tag laufen.
B. Die Liste der „nicht tun“
Diese Liste ist sehr einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist 3 aufschreiben schlechte GewohnheitenDie verhindern, dass Sie Ihre Aufgaben. Hängen Sie ein Blatt sich an einer Wand zu erinnern oder einen Computer, und versuchen Sie nicht alle Ihre Gewohnheit aus der Liste zu folgen. Beispiel:
- Ich werde nicht das erste, was am Morgen Ihre E-Mail überprüfen
- Ich werde nicht in VKontakte, während ich einen Artikel hier schreibe
- Ich habe nicht von ihren Sitzen auf, bis ich meinen Job für 30 Minuten beenden
Der entscheidende Punkt ist, dass Sie eine bestimmte Zeit für dieses Blatt einstellen müssen. Dadurch erhalten Sie eine klare Vorstellung davon, wie Sie Ihre Zeit. Dies wird deutlich verbessern Sie Ihre Produktivität.
2. Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone und Tablet.
Mit dem Aufkommen von Smartphones und Tablets, Zugang zu sozialen Netzwerken ist nie einfacher. Diese Bequemlichkeit kann jedoch teuer sein. Für die meisten Menschen ist eine große Schwierigkeit zu konzentrieren, weil sie so beliebt. Sie erhalten eine Mitteilung von Facebook alle 10 Minuten. Wenn Sie verlassen Bekanntmachung aktiviert ist, können Sie ablenken. So deaktivieren sie, werden Sie nicht abgelenkt werden, bis Sie Ihre Arbeit abgeschlossen haben. Wenn Sie möchten, können Sie sogar noch weiter gehen und die Anwendung von sozialen Netzwerken von Ihrem Telefon entfernen.
3. Die Verwendung spezieller Software und Anwendungen
Während Social-Networking-Anwendungen, um die Produktivität potentiell gefährlich sind, gibt es Anwendungen und Programme, die Zeit verwalten helfen. Manchmal, auch wenn Sie Eisen Willenskraft haben, ist es schwierig, die ständige Aktualisierung von Nachrichten-Feeds zu widerstehen. Wenn dies Ihr Problem ist, ist hier eine mögliche Lösung.
Dies ist ein Programm für den Computer, die den Zugang zu beliebten Social-Networking-Sites beschränkt, die Sie ablenken können. Es gibt auch eine Funktion, die Sie bestimmte Websites auf die weiße Liste, oder, im Gegenteil, begrenzen sie hinzufügen kann. Das Schöne ist, dass, wenn Sie nicht gerade ein Genie Hacker, dann um den Block fast unmöglich. In diesem Fall können Sie etwas aus der Aufgabenliste ausführen müssen.
B. Self Control (Android)
Diese Anwendung ermöglicht es Ihnen, andere Anwendungen zu verwenden, nur für die Dauer der Zeit, die Sie festlegen. Trotz des gleichen Namens, ist diese App völlig verschieden von dem Namen des Programms für den Mac.
Diese App spielt die ausgewählte Musikforschung, der Fokus hilft. Es half mir auf jeden Fall. Und die Musik ist sehr beruhigend. Es gibt auch eine kostenlose Version!
4. Machen Sie Pausen
Manage Zeit - bedeutet nicht nur Arbeit. Notwendigkeit zur Ruhe. In der Tat, die Pausen zwischen der Arbeit - es ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Produktivität zu erhöhen. Die Arbeit an etwas zu lange - es ist nicht der effektivste Weg, um Ihre Zeit zu verwenden.
Statt sitzen und Ihr Haar ziehen, ist es notwendig, eine Pause zu machen. Dies ist eine gute Art und Weise neu zu starten. Ich mache eine 10-minütigen Pause nach 50 Minuten Arbeit. Während einer Pause, Sie sind frei, alles zu tun, Was wollen Sie.
Eine gute Idee, einige Übung zu tun. Sie können das Gehirn, sehen einigen lustigen Film oder Lesen von Twitter oder Facebook entlasten. Genau das tun, was Ihnen ermöglichen, Ihr Gehirn zu entspannen. Dies wird Ihnen helfen, wach zu bleiben.
5. Schlaf genug Zeit
Schlaf - wichtigste AspektWenn es um die Produktivität und Gesundheit. Leute, die genug Schlaf haben hohe Chancen von Fettleibigkeit und verschiedene Krankheiten zu bekommen. Nicht der beste Weg, produktiv zu werden. Wirklich?
Die Wissenschaftler werden gebeten, 7-8 Stunden pro Nacht schlafen. Auch ein 20-30 Minuten Nickerchen - ein guter Weg, um abzuschrecken Müdigkeit. Schlaf-Optimierung - der einfachste Weg zu beginnen, ein gesundes und produktives Leben zu führen.
Weil es so einfach ist, starten Sie es jetzt tun!