Ich aß, schlief und... verlorenes Gewicht

„Sie aßen, und Sie können schlafen, schlafen, und Sie können essen!“ - Ihren neuen Slogan auf Diät! Es stellt sich heraus, dass ein guter Schlaf wichtig ist, nicht nur als normale Gehirnfunktion Element wiederherzustellen. Regelmäßige medizinische Studien haben einen Zusammenhang zwischen Ernährung, guten Schlaf und Gewichtsverlust gezeigt.

Das Jahrbuch of Medicine veröffentlicht eine Studie, die einen gesunden Schlaf zeigt nur unglaubliche Auswirkung auf den Gewichtsverlust zeigt. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie jetzt können Sie ungestraft Schlucht auf für die Nacht in der Hoffnung, dass kräftig sein wird, nicht nur 8,5 Stunden geschlafen haben, aber auch ein paar Kilo verlieren. Aber die am meisten geschätzten 8,5 Stunden zusammen mit einer Diät erlauben wirklich schnellen Pfunde loszuwerden.

Die Untersuchungen wurden mit zwei Gruppen innerhalb von 14 Tagen durchgeführt. Eine Gruppe schlief 8,5 Stunden, und die zweite - von 5,5 (was für die Menschen in diesem Alter normal ist). Beiden Gruppen verbrauchen pro Tag von 1450 Kalorien. Als Ergebnis nach Ablauf ergab, dass als eine Gruppe, die 8,5 Stunden pro Tag geschlafen, in einem Traum über die Hälfte des Gesamtgewichtsverlustes verloren. Die Gruppe, die 5,5 Stunden geschlafen, in einem Traum verloren nur ein Viertel des Gesamtgewichts.

Darüber hinaus verloren als Folge von mehr Muskelmasse diejenigen, die für 5,5 Stunden geschlafen als Fett ist. Der Verlust dieser geschätzten 3 Stunden in dem Körper eingeführt, den Prozess durch die Muskeln Fett in Reserve zu speichern. Auch Menschen, die 8,5 Stunden geschlafen wachten weniger hungrig.

Also, wenn Sie eine Diät machen, würden Sie gut tun zugleich zu schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag. Ein guter, gesunder Schlaf hat nie jemand gestoppt.