Was Sie über die Presse wissen
Gesundheit / / December 19, 2019
Die Presse ist vielleicht die gewünschten Muskeln für alle. Schließlich wollen nur sehr wenige Menschen schöne Oberschenkel Bizeps oder Brust. Jeder immer träumt von Würfeln. Aber trotz der enormen Popularität dieses Muskels, wissen viele Menschen nicht das Prinzip seiner Operation. Einige glauben, dass die Ergebnisse zu erzielen, die sie „für 15 Minuten pro Tag Drücken Sie“ oder eine deprimierende Zahl der Wiederholungen der gleichen Techniken wie helfen Übungen. Lassen Sie uns zerstreuen die Mythen über die Presse.
Mythos 1. Drücken Sie unterteilt in obere und untere
Drücken Sie besteht aus vier Muskeln:
- Quer Muskel;
- 2 obliquus;
- Rectus.
Das sind die Würfel, auf dem alle träumen, und es gibt die rectus abdominis. Rectus gekreuzte Fasern, die sie in sechs Blöcke unterteilen. Doch trotz der Tatsache, dass sie visuell voneinander getrennt sind, sind diese Teile ein Muskel. Keine Notwendigkeit, eine separate obere oder untere Presse, weil zum Zeitpunkt einer solchen Übung zum Download beteiligt ist, alle Rectus. Der einzige Unterschied besteht in dem Grad der Belastung.
Mythos 2. Drücken Sie existiert nur für die Schönheit
Bauchmuskeln führen sehr wichtige Funktionen im Körper. Drücken Sie unterstützt die inneren Organe und hilft auch zu halten zurück glätten und den Körper stabilisieren. Also, auch wenn Sie nicht über ein schönes Gelände brauchen, ist es notwendig, Pflege der Last der Bauchmuskeln zu nehmen, wie sie führen die Funktionen zu wichtig sind, um sie zu ignorieren.
Mythos 3. Drücken Sie für 15 Minuten pro Tag gepumpt werden
Denken Sie nicht, dass alles so einfach ist. In vielen Übungen können die Bauchmuskeln in Ton führen, aber große Veränderungen sind nicht notwendig, von 10 Minuten pro Tag zu warten.
Mythos 4. Die Presse wird, wenn Sie hohe Wiederholungen
Zu einem gewissen Grad ist dieser Mythos nicht einmal ein Mythos. Aber in diesem Fall ist es notwendig, von der Physiologie zu starten. Wenn Sie eine vollständige haben Abbildung, Dann gehen Sie sofort zum nächsten Mythos. Wenn die Figur dünn, und die Presse noch nicht klar ist, dann nähert sich die Hilfe mit Gewichten und einer geringen Menge an Wiederholungen (10-15 Mal). Da Physiologie Presse ist das gleiche wie die der anderen Muskeln und ihre Hypertrophie wird mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen mit einem Zusatzgewicht erreicht.
Mythos 5. Drücken Sie müssen nur seinen Schwung starten
Hier ist vielleicht der größte Mythos zu zerstreuen. Stellen Sie sich eine Matratze. Und oben auf der Matratze - Steppdecke. Also, was die Matratze erhöht, es wird immer noch nicht unter einer Decke sichtbar. In diesem Fall wird die Matratze — Diese Presse Decke - es ist Fett. Während die Menge an Fett auf dem Bauch nicht minimal sein wird, sogar Tausende von Wiederholungen nicht die Beule und schöner Formen helfen zu erreichen. So sollten Sie zunächst prüfen, um das Gewicht fallen, und nur dann erhöht die Aufmerksamkeit auf die Muskeln des Bauches widmen.
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