10 Tipps, wie Sie mit Müdigkeit zu bewältigen

Jemand Connects ermüdet mit Depressionen und Stress, jemand - ein Syndrom des emotionalen Burnout. Aber früher oder später besucht sie jeden, so müssen Sie wissen, wie es zu widerstehen.

Warum bekommen wir müde

Es scheint, dass unser Leben in den extremen vereinfacht worden, wir wissen viel über dich selbst und wie besser zu werden, produktiven hardier, so dass ich nicht nur müde fühlen. Aber es scheint, wieder und wieder. Warum?

• Nehmen Sie zu viel auf. Wasting, unnötige Arbeit, zusätzliche Aufgaben. Und manchmal braucht man auch von dem positiven Eindrücken zu brechen.
• Wir versuchen, alles zu fangen. Und wenn Sie keine Zeit haben, dann leiden wir wegen dieses. Wir versuchen, alles in kürzester Zeit zu laufen. Entspannen Sie sich für 5 Minuten, Gewicht verlieren in einem MonatLernen Sie, eine Fremdsprache für ein Semester. Der Rhythmus des Rennens impliziert keine Pause. Und dies ist eine weitere Ursache für Müdigkeit, werden wir früher oder später fühlen.
• Nicht zu priorisieren. Oft erkennen wir nicht, dass die Wahrheit wichtig ist, und was kann ignoriert werden. Was Sie Blut aus seiner Nase ausführen müssen, und was bis zum nächsten Jahr verschoben werden. Es scheint, dass alles, was notwendig und wichtig. Das ist nicht so.
  instagram viewer
• Wir wissen nicht, wie zu entspannen. Es scheint, dass alles, was für eine lange Zeit bereits mit diesem klar. Aber aus irgendeinem Grunde können wir nicht vergessen, nur nicht, dass das Band in sozialen Netzwerken zu beobachten ist kein Ersatz für richtige Ruhe, und alle Arten von nicht-betrieblichen Tätigkeit ersetzen nicht gesunden Schlaf.
• Wir nehmen alles zu Herzen. Auch wenn es uns nicht betreffen, und es könnte nicht überleben. Wir hemmungslos und unermüdlich in seinem Streben nach Exzellenz. Sie haben bereits verstanden, dass diese - eine Illusion.

Früher oder später wird man von allem müde. Von der Arbeit, Hausarbeit, die Situation in der Wohnung, die Menschen, die in der Nähe. Psychologen nennen es anders. Jemand verbindet es mit Depressionen und Stress, jemand - ein Syndrom emotionaler Burnout. Müdigkeit früher oder später jeden Besuch, so müssen Sie wissen, wie es zu widerstehen.

Wie zu bewältigen Müdigkeit

1. Erkennen gibt es ein Problem

„Ich bin müde, ich brauche eine Pause.“ So seltsam es klingen mag, nach diesen Worten kann man schon besser sein. Diese Anerkennung von sich selbst und bewusst Signal, dass Sie brauchen eine Pause zu machen.

2. Vorübergehend fahren von Angelegenheiten

Nehmen Sie einen Urlaub oder Zeit. geben vorübergehend ihre traditionelle Lebensweise auf. Raus aus dem Teufelskreis von „home - Arbeit - home“ und entspannen. Wählen Sie die Art, Aufenthalt in allein oder nur bleiben den ganzen Tag im Bett.

3. Tadeln Sie nicht selbst

Es ist wichtig, dass die Müdigkeit zu verstehen - das ist normal. Die Tatsache, dass Sie müde von allen sind, bedeutet nicht, dass Sie nicht lieben Ihre Familie oder Arbeit. Sie brauchen Zeit nur zu erholen.

4. entspannen

Nehmen Sie ein heißes Bad mit Lavendel vor dem Schlafengehen, trinken heißen Tee oder Schokolade, lesen Sie die Bücher ihrer Kindheit oder ruhig zu knüpfen mit engen Freunden. Darüber hinaus können Sie Ihre Lieblingsmusik oder Filme helfen. Wir denken oft und sprechen über diese Dinge. Sie helfen wirklich.

5. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie das Bedürfnis verspüren,

Finden Sie Unterstützung bei Verwandten und Freunden. Sie können jemanden brauchen, der immer da sein wird und man sich nicht laufen lassen. Jemand, der wird dazu beitragen, um nur das Haus, oder Sie Unternehmen in Ihrem Urlaub. Zur gleichen Zeit, es ist nichts falsch zu wollen allein zu sein.

6. helfen Sie anderen

Oft ist dies eine gute Möglichkeit, von ihren eigenen Problemen abzulenken und etwas Neues zu lernen. Hilfe Kinderheim, ältere Menschen oder Kranke. Licht Dankbarkeit in ihren Augen, dass Sie ein wenig glücklicher, und ihre Probleme unbedeutend erscheinen im Vergleich zu ihrem großen Kummer.

Aktive Hilfe Freunde und Lieben sind auch eine große Hilfe zu entkommen.

7. Suchen Sie ein neues Hobby

Zunächst klingt es lächerlich „Nehmen Sie einen Urlaub zu starten Modellierung zu tun.“ Aber wenn das wahr ist kann helfen, warum nicht versuchen Sie es. Sie können alle Hobby wählen: von Stickereien und Radioprogramme zu den Kursen und Bloggen. vielleicht Begeisterung nicht nur loswerden Müdigkeit, aber ein Favorit für ein Leben lang bleiben.

8. Fordern Sie sich selbst

Sie können mehr und wissen darüber lesen. Es ist nicht zu versuchen, das übliche Leben in einem Zustand der Erschöpfung fortzusetzen. Versuchen Sie, Ihre Energie auf etwas anderes zu lenken. Lass dir das eine neue Sportart oder eine spannende Reise sein, die Umsetzung einer langjährigen Ideen oder etwas, was Sie lange zu entscheiden. Sie können. Und das Wissen, dass man immer noch geschaffen, Kraft zu geben.

9. Lassen Sie sich ein wenig mehr

Dehnen Sie Ihre kleinen Urlaub oder viel Bluter, lassen Sie sich wenig Launen oder etwas, das normalerweise nicht zulässt. Sie müssen sich beruhigen und weniger Sorgen über alles, was Sie auf Zeit. Die Hauptsache - zu handeln, innerhalb eines angemessenen und denken Sie daran, dass Ihre Aufgabe - die Krise herauszukommen.

10. Rückkehr ins Leben

Sobald Sie stark genug fühlen, denken Sie daran, dass die Welt braucht. Es war Zeit, Ihren kleinen Urlaub zu schließen und wieder jeden Tag zu genießen.

Fatigue ist irreversibel. Es wird von Zeit zu Zeit erscheinen. Wenn Sie, dass alles das Gefühl auf Ihre unerträgliche Last angehäuft wird, besser ruhen.

Passen Sie auf sich auf.