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Alles was Sie brauchen über crossfit wissen
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Beginnen Sie in einem schwer zu engagieren. Vor allem für diejenigen, die es noch nie getan haben, und wenig ist zu beginnen. Aber, wenn Sie Ihr Leben verändern zum Besseren entschieden haben und bereit, jetzt zu beginnen und läuft, die Turnhalle und andere gängigen Arten von Sportarten, die man nicht angezogen werden, dann haben Sie an die Adresse. Ich möchte über eine Vielzahl von Sportarten wie CrossFit (crossfit) sprechen.
Diese wunderbare Sportart erfunden von Greg Glassman und Mr. Glassman, obwohl er ihre eigenen in 50 Jahren nicht zu ähnlich ist gut ausgebildete Sportler, erfanden sie den Sport mehr und wird immer beliebter, und für eine gute Gründe.
Greg Glassman
CrossFit ist eine Sammlung von hoher Intensität ausüben durch aufeinanderfolgende Sätze mit maximaler Effizienz durchgeführt. Übung kommt nicht als Neuheit, da fast alle von ihnen aus anderen Sportarten sind - und Schwerathletik, Joggen, Fitness. Sie denken, es ist einfach? Dann haben Sie es nicht auf der Haut versucht. Das Hauptziel der CrossFit ist die Entwicklung der menschlichen funktioneller Eigenschaften, das heißt, Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer, Schärfe und andere Koordination und dies auf Kosten der anstrengenden Serie erreicht ausübt. Hier ist ein Beispiel für eine solche Serie: Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern 10mal + 10 + 15 Kettle Schaukeln burpee (CrossFit üben die komplexe Kombination - mit Push-ups und springt aus dem Wattekopf) + läuft mit maximalem Beschleunigung. Glauben Sie mir, nach diesem Satz, den Sie nicht auf die Idee kommen, dass es nichts über CrossFit kompliziert ist.
Abhängig von Ihren Zielen, ob es Gewichtsverlust, zur Verbesserung der Ausdauer oder Stärke oder Muskelaufbaus wird CrossFit in verschiedene Typen unterteilt:
- Ausdauertraining
- Training auf Kraft
- Cardio
Aber im Grunde all diese Übungen sind Teil des gleichen Komplexes und werden für eine Woche durchgeführt. CrossFit Training ist sehr kurz im Vergleich zu anderen Sportarten, aber es ist aufgrund der Tatsache, dass sie unglaublich intensiv sind, und aus diesem Grunde viel schneller Muskelverspannungen zu erstellen. Ein weiteres Merkmal von CrossFit ist, dass dieser Sport sehr vielseitig ist, ist es nicht eine klare Spezialisierung hat und es ist richtig für Sie in eines der Ziele.
Hinweis Mädchen CrossFit beinhaltet mit Gewichten und anderer Hardware zu arbeiten, aber glaube nicht, dass, sobald Sie das Gewicht in der Hand nehmen, Sie sofort wachsen hässlich männlichen Bizeps, leider für Männer und schatyu für Sie, es zu viel Aufwand braucht, also nicht fürchten.
So zusammenfassend können wir diese CrossFit sagen - ist:
1. Leicht - für die meisten der Übungen, die Sie brauchen nicht bestimmte Werkzeuge, aber genug, um mit dem Stadion und den horizontalen Balken Barren.
2. Universell - aus einer Vielzahl von Zwecken der Auswahl, dass Sie setzen sich leisten können, ob es die Fettverbrennung, Muskel Set ist Gewicht, die Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, können Sie sicher sein, dass CrossFit Sie eines dieser erreichen helfen Zwecke.
3. Interessant - die Menge der Übung in CrossFit wirklich riesig und wegen dass Sie ständig ihr Training variieren.
4. Effektiv - CrossFit ist wirklich eine sehr effektive Sportart. Ich will keine Forschung verursachen, nur versuchen, ein paar hochwertige CrossFit Training und auf den Körper hören. Ich bin sicher, dass es sich erklären Ihnen die richtige Antwort.
Trotz der Tatsache, dass CrossFit nicht so populär wie Joggen und Fitness, werden Sie noch in der Lage sein, genug Informationen zu finden, auf dieser Art von Sport, und wenn Sie in einer großen Stadt leben, können Sie sogar krossfitovtsev Community finden und verbinden sie in der Ausübung ihrer Ziel!
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