5 Übungen, die Sie glücklich machen

Wie Sie wissen, Lachen - die beste Medizin. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Umsetzung von insgesamt fünf einfachen Übungen basierend auf Humor deutlich den menschlichen Zustand verbessern.

Ein Spezialist auf dem Gebiet der positiven Psychologie und die Studie Humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) und sein Team führte kürzlich eine interessante Studie Humor-basierte Online-Positive Psychologie Interventionen: Eine randomisierte placebokontrollierten Langzeitstudie.. Er sammelte ein paar hundert verschiedenen Menschen und bekam sie jeden Tag für eine Woche die fünf Übungen auf Humor und Lachen basiert auszuführen.

Die Ergebnisse wurden hallen: Nachdem die „lustige Woche“ Themen begannen glücklicher zu fühlen und in diesem Zustand bis zu sechs Monate bleiben können. Die Wirkung, wenn auch nicht so bedeutend, wurde auch bei Menschen mit Depressionen gesehen.

Diese wunderbaren Übungen unten dargestellt. Versuchen Sie, sie 7 Tage Ihres Lebens zu geben - vielleicht werden sie der Schlüssel zum Glück geworden.

1. Drei lustige Dinge

Jeder Abend aufzuschreiben drei lustige Dinge, die im Laufe des Tages mit dir passiert haben. Beschreibt nicht nur die Lage, sondern auch ihre Gefühle bei jedem Experiment.

2. Planen Sie lustige Dinge

Stellen Sie sicher, dass als manifestierte Lachen jeden Tag Ihres Lebens. Behalten Sie den Überblick über alle die lustigen Situationen und Witzen und notiere sie am Ende des Tages. Zur besseren Übersicht können wir einen Zeitplan einrichten. So wird man deutlich die Dynamik des Lachens in einer Woche.

3. Macht das Leben mehr Spaß

In mehr Humor im Alltag. Es könnte alles sein: ein Witz bei der Arbeit, netter Spaß über den Haushalt, Komödien und Comic-Show. Lustige Comics, Bilder im Internet, ein Treffen mit einem Freund, Humoristen - alle geeignet. Im Allgemeinen ist ein Lächeln, meine Herren, Lächeln so oft wie möglich.

4. Sammeln von Erinnerungen

Denken Sie daran, den Fall der am meisten Spaß aus Ihrem Leben und versucht, es aufzuschreiben, so detailliert wie möglich. jeden Tag versuchen, die Aufmerksamkeit auf solche Folgen zu bezahlen.

5. Kampf Stress mit Hilfe von Humor

Denken Sie an einige stressig die Erfahrung des Vortages. Beschreiben Sie, wie es war und wie es möglich war, zu lösen (oder wie Sie erlauben) die Situation durch Humor.

Willibald Ruch betont auch, dass eine positive Veränderung im Leben nur freundliche Stimmung bringen kann, die auf den besten Absichten basiert. Bösartige Ironie und Sarkasmus ist unwahrscheinlich zu helfen Glück bringen. So versucht, Spaß aus dem Herzen zu haben.

Lachen Sie für Ihre Gesundheit!