4 Tipps, um Hilfe zu verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Wie viele Studien bewiesen haben, sowie reale Beispiele, Multiple Sklerose - ist nicht unbedingt ein Zeichen des Alters. Wenn Sie jetzt auf die Verbesserung Ihrer Speicher bevorzugen, seien Sie versichert, Ihre Enkel, können Sie die Geschichte des Lebens erzählen bis ins letzte Detail.

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Also, was sollte Speicher zu verbessern?

Lösen Sie Rätsel!

Lösen Sie mathematische und logische Rätsel, erraten, Kreuzworträtsel, Wortspiel, auswendig lernen Gedichte und Lieder. Trainieren Sie Ihr Gehirn für den Tag!

Essen Sie nach rechts!

Um das Gehirn zu unterstützen, müssen Sie 5-mal täglich in kleinen Portionen essen. Essen auf diese Weise werden Sie Zuckerspiegel fallen zu vermeiden und zu Glukose bekannt - die wichtigste Energiequelle für das Gehirn. Am besten ist es Lebensmittel zu wählen reich an Omega-3, Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index (Vollkornbrot, frischen Fruchtsaft, Haferflocken, Milchprodukte, dunkle Schokolade, Tomaten, Zitronen) und Antioxidantien (Preiselbeeren, Heidelbeeren, Pflaumen, Bohnen, Pekannüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien, Mandeln, Zimt, Oregano, Kurkuma, Kakao).

Sport treiben!

Vielleicht sind Sie schon müde, jeden Tag zu hören, ist es notwendig, im Sport zu engagieren. Aber es ist wahr. Wandern und einen positiven Einfluss auf das Gehirn ausüben. Dies bedeutet nicht, dass wir jeden Tag in der Turnhalle getötet werden sollen. Wählen Sie für jeden etwas dabei und bestimmen körperliche Aktivität, basierend auf den individuellen Eigenschaften des Organismus. Danach werden beobachten, wie bereits nach kurzer Zeit, wird Ihre Stimmung zu verbessern, außer Sie alle ständig vergessen werden aufhören.

Lernen Sie sich zu entspannen!

Muss in der Lage ihren Zustand zu kontrollieren und lernen, Stress und Spannung zu entlasten. Wenn Sie unter Stress, wird das Hormon Cortisol, freigesetzt, die interferiert mit der Neurotransmitterfunktion, die Chemikalien, die Gehirnzellen miteinander kommunizieren. Wenn Sie also in einem ständigen Spannungszustand sind, dann ist Ihr Gedächtnis schwächt sich ab.

Nach unseren Lieblingen amerikanischen Wissenschaftler, innerhalb von 14 Tagen mit Hilfe von Spezialuntersuchungen (Computertomographie) kann eine Verbesserung der Funktion des Gehirns feststellen. Und doch nach einer Weile Sie fühlen und ohne spezielle Ausrüstung, die weniger wahrscheinlich sind die Geburtstage von Freunden zu vergessen und haben vergessen, was es ist - das Haus verlassen, ohne Schlüssel und Geld.

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