Wie beginnt im Sport zu engagieren, wenn Sie so wollen ihn nicht tun

Dieser Beitrag ist unwahrscheinlich interessiert Fanatiker sein, verbringen Tage und Nächte in der Turnhalle und auf dem Laufband. Professionelle Athleten, für die die Bewegung - das ist der Sinn und Art und Weise des Lebens, kann es auch nicht lesen. Aber alle normale Menschen, die normale menschliche Gefühle erleben - Faulheit, Langeweile, Müdigkeit, - der Text kann sehr nützlich sein. Ich weiß, dass ich das tat.

Rund um Körperkultur und Sport in den letzten Jahren so viel Aufregung gestiegen, was jemand zu sagen, dass Sie nicht wie Schaukel und laufen, so dass die Seitenblicken und Verdacht auf Minderwertigkeit entstehen.

Was? Sie wissen nicht, wie zu laufen? Sind Sie krank? Oder einfach nicht verstehen?

Nein, ich bin nicht krank. Und ich verstehe den Nutzen der Übung. Aber ich einfach nicht wie sie. Ich weiß nicht wie in einem stickigen Turnhalle schwitzen, ich verstehe nicht, wie man so viel kostbare verbringen Stunden, gewundene Endlos Kreise rund um das Stadion, und ich versuche nicht alles rund um ihre Vollkommenheit zu treffen Formen.

Trotzdem gebe ich Übung mindestens eine Stunde pro Tag. Täglich. Und im Winter und im Sommer. Seit vielen Jahren. Warum mache ich das?

Natürlich, um gesünder zu sein. Fast alle Forschung rief einfach über die positive Wirkung von regelmäßigen (ich betone das Wort!) Lasten auf dem Gesamtzustand des Körpers. Und es geht um so eine sofortige Auswirkung auf dem körperlichen ausgesprochen, psychologischen und emotionalen Zustand, sowie langfristige Folgen.

Mit anderen Worten, für mich einen Sport - es ist nicht sehr schmackhaft, aber eine notwendige Tablette täglich eingenommen werden. Ihre unbestreitbare und unbestrittene Vorteile hilft mir, meine Faulheit und Langeweile zu überwinden. Darüber hinaus gibt es ein paar einfachen Geheimnisse zu helfen, diese bittere Pille zu versüßen, und schließlich, wer weiß, auch nur ansatzweise zu genießen (ich fast).

1. Do Training so kurz wie möglich. Drei Trainingseinheiten pro Woche für eine halbe Stunde - es ist cool. Aber die lange und extrem anstrengend. Aber kurzer Tag 7-, 12- oder 15-minutnye Training Blick viel attraktiver und realistisch. Ja, und geben Sie in Ihren Arbeitsplan kann nahezu stressfrei sein.

2. Wählen Sie Ihre Aktivität nach Ihren Wünschen. Versuchen Sie, eine Lektion auszuwählen, die auch mit all Ihrer Abneigung für den Sport kein Grund für die Ablehnung ist. Glauben Sie nicht, die Werbung, die magischen Ergebnisse aus der Anwendung der verschiedenen Systeme der Mode verspricht. Es ist besser, glücklich zu sein Radfahren oder schwimmen als Fluchen alles in der Welt, verbogene Eisen in einem Schaukelstuhl. Jede körperliche Aktivität sind von Vorteil und diejenigen, die Ihnen eine gute Stimmung gemacht haben, tun es zweimal.

3. Achten Sie auf das Gehirn. Viele Wissensarbeiter nicht wie der Sport nur aus dem Grund, dass sie denken, es ist langweilig. Ihre Gehirne sind es gewohnt, ständig empfangen und verarbeiten neue Informationen, um Lösungen für Probleme, an der Arbeit. Während des Trainings arbeiten die Muskeln mehr, aber der Geist gewohnt ist, nicht auf eine solche Haltung, langweilen, und Sie erhalten Ihre Anfragen so schnell wie möglich alles zu beenden. Probieren Sie es aus, um das Training angenehme Musik und interessante Podcast oder Film aufzunehmen - wenn kein Hindernis.

4. Nicht sofort ehrgeizige Ziele setzen. Man kann sagen, dass das Plakat mit dem Bild von Schwarzenegger motiviert sie für die gleichen Leistungen zu streben. Aber meistens eine vollständige Nichtübereinstimmung zwischen dem Plakate und dem Bild im Spiegel wirkt im Gegensatz kills letzte Hoffnung und den Wunsch, es zu tun. Daher ist Put vor Ihnen ganz klar und vernünftige Ziele, dass Sie genau die absehbare Zukunft erreichen können. Dies gibt Ihnen Vertrauen und kann wecken sogar Sport Leidenschaft.

5. Sei aktivere in ihrem täglichen Leben. Wer hat gesagt, dass sicherlich sperren müssen, um sich in der Turnhalle für die körperliche Entwicklung? Wenn Sie nicht wie es tun, dann versuchen, alle umgebenden Raum als Universal Spielplatz zu nutzen. Stop-Aufzüge und Rolltreppen verwenden, starten ein Spaziergang am Abend und während der Mittagspause, am Ende, vom Auto auf Fahrrad zu ändern, warum nicht?

Nachdem all diese Elemente abgeschlossen, werden Sie früher oder später in der Lage sein, einfach und nahtlos den Sport in seinem Leben ein. Und aufhören, ihn zu hassen.

Viel Glück!