Was bedeutet wirklich eine Figur auf der Skala
Gesundheit / / December 19, 2019
Es gibt nur wenige Dinge am Morgen, die Stimmung für den ganzen Tag. Einer von ihnen - der Maßstab, an dem wir unmittelbar nach dem Aufwachen springen. Glücklicherweise Hinweise auf mechanischen oder elektronischen Dämon - nur Zahlen. Sie können oder auch nicht eine genaue Reflexion der realen Situation. Layfhaker versteht, ob es möglich ist, die Skala Richtung zu glauben.
Was Beweise für Gewichte ausmacht
Nehmen wir an, dass es eine hypothetische Paralleluniversum ist, wo jede Person, die Gewicht konstant ist. In diesem Universum lebt Ivan, die 75 kg Trockenmasse und 25 Kilogramm Fettgewebe. Dies bedeutet, dass es im Allgemeinen 100 kg wiegt, ist ein Viertel seines Körperfett.
Übertragen Sie nun von Ivan in unserem Universum. In dem gleichen, wo auf der Skala Sprung in alle Richtungen das Lesen, unabhängig von unseren Wünschen. Wie viel wird es hier wiegen? Über 98-103 kg. Wir haben ein solches Ergebnis, die Formel unten erwähnt werden.
Indikationen von Gewichten = tatsächliches Gewicht + Gewichtsschwankungen.
Die tatsächliche Gewicht - das Gewicht davon würde eine hypothetische Paralleluniversum hat. Gewichtsschwankungen werden durch mehrere Faktoren erklärt.
Faktoren, die können die Gewichtsschwankungen beeinflussen
1. Glykogen
Ihre Anzahl ist abhängig von dem derzeitigen Niveau von Kohlenhydrat-Aufnahme. jedes Gramm KohlenhydrateWelche Ihr Körper als Glykogenspeicher zusätzlich drei Gramm Wasser gehalten.
Wenn Sie eine lange Zeit Praxis eine Low-Carb-Diät sind, wird Ihr Gewicht die niedrigste möglich sein. Und wenn gestern mit Ihrer direkten Beteiligung endet abrupt Bank Schokoladenpaste, die höchstmögliche.
2. Das Vorhandensein oder Fehlen von Ödemen
Wenn Sie drastisch die Menge an Salz in der Ernährung erhöht haben (zB bei einer Zeitbank Gurken gegessen), wahrscheinlich wird es einen Sprung von Gewicht auslösen. Dementsprechend wird, wenn Sie gegessen haben weniger Salz, Gewichtsabnahme.
Denken Sie daran, dass der Körper auf ein stabiles Niveau von Salzverbrauch aufgrund des Hormons Aldosteron. Und wenn in der normalen Ernährung eines Beutels von salzigen Erdnüssen mit Ihnen nicht geschieht, dann nach einer langen salzfreien Diät, die Sie „füllen“ aus einer einzelnen Mutter.
3. Menstruationszyklus
Das Gewicht der Frau kann in Abhängigkeit von der Phase des Zyklus variieren. Nicht nur wegen der erhöhten Appetit, sondern auch wegen der Schwellung. Der zuverlässigste Weg, den Überblick über Ihr Gewicht für Frauen zu halten - es auf monatlicher Basis zu messen.
4. Entwässerung
Ein sehr offensichtlicher Grund, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie berühren, es sei denn, Sie in der Wüste leben.
Das behält Wasser im Körper
Warum Anzeichen für Gewichte so instabil ist, wie wir sitzen auf einer Diät? Der Grund dafür ist, dass Glykogen ist viel schwerer zu fassen Substanz als Fett. Somit geht das Fett nach und nach weg, und Glykogen ändert sich schlagartig. Lassen Sie uns verfolgen, was in verschiedenen Situationen mit ihnen geschieht.
- maximal Glykogen (Oft passiert es, nach der Unterbrechung und übermäßigen Essen). Nach ein paar Kuchen oder Pizza zu einer Zeit, kann die Waage ein paar zusätzlichen Kilos zeigen. Aber es ist das Gewicht der Gefangenen im Körper Wasser. Ein trauriges verliert Gewicht wird denken, dass das verlorene Gewicht wieder zurück.
- Glykogenspeicher sind minimal. Dies gilt für die Anhänger von Keto oder paleodiet und Dukan Diät oder Atkins. Solche Leistungssysteme bieten in der Regel schnell und schnellen Gewichtsverlust aus den frühesten Tagen. Dies sind natürliche Reaktionen, die mit der Beendigung oder der Erschöpfung der Glykogen. Auf ähnliche Diäten in den frühen Tagen verlieren Sie ist Wasser, nicht Fett.
Was die meisten Offensive ist, nach außen Schwellung macht uns dicker als Fett. Das ist der Mann mit zwei Pfund Ödem erscheint, als ob es fünf Kilogramm Fett.
Verbringen Sie ein Experiment über. Wöchentlich nehmen Bilder in voller Länge in der Ernährung Zeit. Und wann wird ein paar Kilos verlieren, macht das neue Foto des Tages nach dem freien Essen (und ein paar Stücke von meiner Großmutter Torte). Vergleichen Sie die neuesten Fotos aus dem, in dem das Gewicht ist das gleiche.
Sie werden feststellen, dass das Bild mit verzögerter Glykogen, Wasser Sie dicker als das gleiche Gewicht wie fett aussehen. Daher wird in keinem Fall verzweifle nicht nach der Unterbrechung, auch wenn der Rest starkes Plus zeigen. Es ist nur Wassereinlagerungen, und es ist zeitlich begrenzt. Ihr tatsächliches Gewicht wurde nicht wesentlich größer.
Oft Menschen gewinnen Muskelmasse oder Gewicht durch Glykogen in der Ernährung Zeit. Wenn die Waage mit Ihnen nicht zufrieden ist, gibt es keinen Grund zur Sorge: eine ausgewogene Ernährung und die richtige Menge an Fett Last wird stetig abnehmen.
Wie die Messwerte der Waage interpretieren
Die richtige Interpretation des Gewichts - es ist die ganze Geschichte. Die meisten verlassen sich auf sie als letztes Mittel in der Frage der Gewichtsverlust, anstatt den Zustand Ihres Körpers als Ganzes zu analysieren.
Indikationen Gewichte selbst sind nutzlos. Um ihr wahres Gewicht zu verstehen, müssen Sie die folgenden Indikatoren berücksichtigen.
1. Taille. Dies ist Ihr zuverlässiger Assistent im Laufe des Verlust des Fettgewebes zu beobachten. Um sicher zu gehen, tut die drei Mess jede Woche: am Nabel, fünf Zentimeter größer und fünf Zentimeter unter.
Feiern Sie Ihren Fortschritt. Wenn durch alle Indikatoren Taille zu berücksichtigen ist weniger wahrscheinlich geworden, die Zahl der Fett Ihr Körper hat erfolgreich reduziert.
2. Das Energieniveau. Wenn Sie Ihre Ernährung auf der Schaffung ein Kalorien-Defizits in dem Körper ausgerichtet ist, wird das Aktivitätsniveau ein hervorragender Indikator für den Erfolg sein. Wenn Kilogramm auf die Waage größer werden, aber Sie werden stark und energisch fühlen, wissen: Sie bauen Muskelmasse (wie es bekannt ist, auf das gleiche Volumen schwerer als Fett ist).
3. Ödeme. Sie werden sagen, wie zuverlässig andere Messungen. Achten Sie auf die Teile des Körpers, wo es verwendet wird, um das Wasser in Ihrem Körper zu sammeln. Dies kann die Hände, Füße, Gesicht oder anderen Körperteile sein.
Wenn am Morgen die Augenlider kleine Kissen ähneln, ist es besser, nicht zu sich selbst Gewichtungen zu erschöpfen, und warten Sie, bis die Schwellung wird gehen. Zu diesem Zweck durchaus ein paar Tage richtig zu essen.
Was ist Ihre Beziehung mit Gewichten? Haben Sie jeden Morgen oder jede Woche gewogen? Targeting eine Nummer auf dem Ziffernblatt, die Wirksamkeit der Diät der Bewertung? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.