Tücken eines gesunden Lebensstils
Gesundheit / / December 19, 2019
Vielleicht gibt es keinen besseren Weg, um etwas Ekel einzuflößen, als es in eine Routine zu machen. Denken Sie an Ihren ersten Tagen und Wochen nach einem neuen Job. Was für eine Art von Routine? Was Monotonie? Und wenn man den Ausdruck „graue Tage“ zu hören, wissen Sie genau, was es nicht über Sie. Jeder Tag gehen Sie in einer unbekannten Welt einer neuen Route zu einem neuen Job, in dem Sie an ein neues Projekt mit neu Leuten zu arbeiten. All diese Vielfalt an neuen Erfahrungen gibt das Lager „neskuchaniya“ für Wochen und Monate.
Aber dann, eines Tages, ganz egal, wie wunderbar Projekt, das Sie übernehmen und was würden wunderbare Kollegen oder Abendessen sein, werden Sie feststellen, dass irgendwie habe ich nicht wirklich für die Arbeit bekommen möchten. Zunächst kommt es einmal oder zweimal pro Woche. Dann öfter. Und dann wird alles zur Gewohnheit. Etwas Ähnliches Fallen und Anhänger einer gesunden Lebensweise.
Solange es eine Menge zu lernen, gibt es keinen Ort, um Langeweile
Wir können mit Sicherheit sagen, dass jede neue Nachricht, lassen Sie es sogar eine Wurst-Shop oder den Leiter arbeiten, das erste Mal, dass Sie interessiert sein wird. Und wenn auf der Oberfläche von Interesse eine neue Umgebung und eine neue Erfahrung ist, dann, mit tiefer gegraben, können wir Spuren von Anpassung sehen, von denen bei einer noch größeren Tiefe, können Sie den begehrten Schatz in Form von Training. Das heißt, solange die gescheiterte Anpassung, einen Mann, wenn er nicht frei von den gesunden Menschenverstand der Neugier ist, wird es interessant sein. Wo Interesse, gibt es keinen Platz für Routine und grau Wochentag. Das gleiche Prinzip kann, wie ein gesunder Lebensstil (aka HLS) zu einem multidimensionalen Konzept erweitert werden.
Zunächst nur in der schriftlichen FitnessstudioWir befinden uns in einer neuen braven Welt, in der alles anders ist: verschiedene Wandfarbe, eine weiche Beschichtung auf dem Boden, Trainer auf anderen Arthemden. Eine riesige Auswahl an Simulatoren wird dein Herz-Pionier nähren, die jeden Morgen sein wird zu werfen Sie aus dem Bett für Sie, eine Tasche Stiefel Spitze zu packen und bei allen Wetterbedingungen Sie Push-to-Kick Straße. Wenn Sie Konsequente ihre Ausbildung entscheiden, dann auf unbekannte „Stück Eisen“ wird hinzugefügt und eine neue Diät. Sie, wie ein mittelalterlicher Alchimist ihr eigenes Essen kochen, die auf der Idee ist, sollten auf magische Weise verwandeln sich in Muskeln und überschüssiges Fett in der gleichen Zeit zu verdampfen hat. Jede Woche - Messergebnisse und ein neues Experiment. Sie sind nicht schlechter als Edison, der seine Glühlampe verbessert, ist der einzige Unterschied, dass Sie Ihr Leben verbessern - durch Ernährung, Bewegung Gewohnheiten.
Wenn die Routine verwandelt sich in Langeweile
Und jetzt kommt dieser seltsame Tag.
Oder sogar einen Tag, und eine Reihe von Tagen, als ob mit dem Herbst-Blues und regnerischer Langeweile gefüllt. Sie sind auf die Farbe der Wände verwendet wird, zu einem t-shirts Trainer, Simulatoren und versuchte, alles in seiner physischen Form endloses Plateau erreicht, Stil, die zunehmend die Decke ähnelt. Ein weiteres Stück der verhassten Hühnerbrust nach eintönig Echo Kauen fällt in den Magen und auf ein Klingeln in den Ohren gegeben. Wie viele? Wie lange stehe ich noch in diesem spartanisch Regime? Begrenzte Macht, begrenzt Alkohol, Schlafrhythmus, ein Fitness-Studio, wo Sie mehr Zeit als normale Menschen vor dem Fernseher verbringen. Wie lange?
Die menschliche Natur ist so: Aufhören, etwas zu lernen, er langsam zahirevaet, schmachtet, und sein Leben wird blokloy und schwarz und weiß, wie ein alter schäbigen Film.
Über die gleiche Frage stellt mir einen Veteran Mitarbeiter eines mittleren Managements des Unternehmens, wo er für mehr als ein Jahr gearbeitet hat. Warum das alles? Für wen? Was mache ich hier? Schließlich wollen Sie etwas Neues, frische Luft, die Sonne, eine gewisse Freiheit. Und die Menschen leben zu lassen, ein Ticket kaufen, und wenn er auf einen Stuhl in der Kabine des Flugzeugs geschnallt wurde erhält die erforderlichen turbulenten schütteln und loszuwerden düsterer Gedanken. Posleotpusknoy entspannende Wirkung dauert einige Zeit. Und wenn ein Mitarbeiter nicht einfältig ist, wird er alles tun, um sicherzustellen, dass diese Menge an Zeit, sich auf ein neues Projekt, oder der Job wechseln, bevor noch stärkere Welle der Depression abdecken wird es mit Kopf. Das ist die Natur des Menschen: zu lernen, etwas aufzuhören, er leise zahirevaet, schmachtet, und sein Leben wird blokloy und schwarz und weiß, wie ein alter schäbigen Film.
Es lohnt sich Sport in die Arbeit zu machen, wie sie beginnen, von abwenden. Durch die „Arbeit“ meine ich das Eisen Regime von Training und Ernährung, die gerechtfertigt und vor dem Wettbewerb sein kann, aber dass es wäre sehr voreilig an der Spitze Ihres Lebens zu stellen. Arbeit - das ist, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf den gleichen Raum zu gehen, aufstehen, die gleiche Hardware in der gleichen Art und Weise zu tragen. Nach oben und unten. Nach oben und unten. Romantik! Und es ist nicht einmal die Tatsache, dass alle diese Monotonie erfreuen kann, ist vielleicht, dass der Roboter.
Tatsache ist, dass in Ihrem Leben jetzt alles gezählt wird. Sie wissen, dass in den kommenden Wochen, was Sie wollen und was Sie nicht essen, wissen Sie, dass, wenn Sie einen Stapel bieten, Sie geben dann, und dass unter dem Banner empfangen und verbraucht Kalorien gehalten werden, Ihr jeden Tag wird gewickelt Runden auf dem Stadion, in dem Raum gequetscht kg. Sie werden in den kommenden Monaten, vorhersehbare Art und Weise des Lebens leben. Ein solches Leben ist nicht wie ein Fruchtjoghurt, die Makarevich sang. Daher schlage ich ein Rezept basierend auf seinen alten Freund (erfolgreich!) Ein Jude, der in seinem 70+ Jahre Weiterbildung und ist in einer sehr beneidenswerten Form, während kein Sklave Fitness-Studio.
Wie nicht einen gesunden Lebensstil Arbeit zu machen
Nicht ausüben. manchmal
Vielleicht ist es schwer zu glauben, aber die Menschen nicht bügeln. Müdigkeit neigt zu akkumulieren, auch wenn Sie denken, dass Sie ausgeruht sind. Nach dem Training - ist es nicht nur körperliche, sondern auch geistige Arbeit: Sie das ständig durch den Schmerz zeigen müssen, meine Faulheit zu überwinden. Es ist wie ein kleiner Krieg. Und von kleinen Kriegen früher oder später müde werden. Die Fähigkeit einer Person in einem bestimmten Bereich ähnelt ein Bogen, der gespannt ist, geschwächt wird. Wenn diese Zeichenfolge die ganze Zeit auf ihren Zehen zu halten, ist es möglich, versehentlich zu brechen und krank werden oder verletzt.
Nicht ausüben. lang
Das Leben in Israel, meinen Freund und Mentor, die eine Ausbildung in der Woche durchschnittlich 3-5 Stärke hat, jede/r Sommerferien für drei Monate angeordnet. Er will nicht mit dem Eisen arbeiten. Nur auf der Brandung schwammen und machen lange Spaziergänge entlang der Küste, mit der noch ein paar Kalorien zu verbrennen. Auf eine seltsame Weise haben sich die Muskeln im Sommer nicht verbrennen, und er selbst im September recht schnell zu den üblichen Trainingsprogramm zurück.
Zug, aber in einer anderen Art und Weise
Ausbildung „Unterschiedlich“ nicht nur einen neuen Stil der Trainingsleistung auf älteren Simulatoren (zum Beispiel enthält, ist es möglich, die Zeit der Ruhe zu reduzieren, die zwischen Ansätze), auf die Spur bewegen (wenn Sie nicht drin) oder freiwillig Tonsur sich Mönche turnikmeny engagiert haben, sondern auch in der Veränderung Fitness-Studio. In allen Räumen arbeiten, Fitnessgeräte ein wenig anders. Sie müssen sich darauf einzustellen. Diese Phase der Anpassung wird Ihre Ausbildung und ermöglichen das Leben Blick auf die Ausbildung aus einem neuen Blickwinkel diversifizieren. Warum nicht für den Mut, in die Turnhalle alten Freund oder macht joggen entlang der Uferpromenade mit einem ehemaligen Mitschüler zu gehen?
Essen Sie nicht nur gesunde Lebensmittel
Natürlich gibt es nichts „schmackhaftes“ als fettarmen Quark oder trocken Huhn, zu dem Sie von einem halben Liter Speichel, aber, verdammt, was für das Leben, wo man manchmal nicht sündigen können? Zhahnut Haufen und verboten, eine kubanische Zigarre zu rauchen. Sie werden im Wettbewerb verlieren? Aber wie!
- Joe, wie man denkt, warum Sie dieses Jahr den dritten Platz?
- Ich Zigarren, trinkt Whisky geraucht und ein ausschweifendes Leben geführt.
Die gesamte Halle finden Sie in der Stille beneiden, bis er in Applaus (stehend) ausbricht. Am Ende noch ein siebenmaliger Gewinner des Titels „Mr. Olympia“ (aka Schwartz) sie manchmal eine Zigarre oder zwei unter einem guten, starken Whisky erlaubt. Dies bedeutet nicht, Sie kopfüber in das nächste Lebensmittelgeschäft für Alkohol und Zigarettenrauch laufen haben oder eine scharfe Kurve in Richtung der McDrive machen. Können Sie von jeder anderen geeigneten Art und Weise denken Sie von den Extremen einer gesunden Lebensweise wegzukommen.
Stop-Wasser trinken
Im Ernst. Wasser? Dies ist für Wimps. Aber versuchen Sie zu Live-denok auf Koffein und Torten. Ich muss zugeben, dass, wenn ich jeden Morgen eine Tasse Wasser zu trinken, ich weiß nicht wie. Ich will nicht, es zu trinken. Aber ich zwinge mich zu. Aber das ist eine harte geistige Arbeit, die Arbeit zu werden droht. Also manchmal fange ich immer noch, um Ihren Körper zu hören und stoppen ein Ausgießen exorbitant Liter die empfohlene tägliche Wasser Norm. Am Ende ist, kann der Tee die Quelle der Körperflüssigkeit muss nicht sein? Auch wie möglich! Bergtouristen, da die Sowjetunion, die seit Wochen trinkt schwarzen Tee allein und immer noch groß fühlt, wird nicht lügen.
Da das Eisen Regime gesundes Leben zu halten, während des gesamten Lebens unmöglich ist, sollte manchmal absichtlich selbst Zeiten für alle Arten von Ablaß geben und „sündig“ wirkt. Das ist ungefähr so bewusste Trägheit und Routine Spucken an der Decke. Wenn es zu lange dauert, damit der Körper nicht an die Regeln faul sein und leben, dann nach einiger Zeit wird er Rebell, und dies wird in einer Verletzung oder Krankheit führen. Dann wird der Körper Ihren letzten „Urlaub“ bekommt mit alle in und aus fließen. Warum also nicht im Voraus Pause? Am Ende, wenn die HLS ein Teil von dir geworden ist, bedeutet es nicht, dass Sie nicht mehr benötigen und sich zu entspannen und mich. Zumindest manchmal.