Ausbildung, die in der Liebe Dich in Yoga fallen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Sie in die Turnhalle beginnen und verschiedene Arten von Training versuchen, ich will Zeit überall und Squeeze in Ihrem Zeitplan alle Lieblings-Aktivitäten haben. Aber leider ist der Tag, nicht elastisch, egal wie gut wir in der GTD sein können, so dass jedes Mal harte Entscheidungen treffen muß. Ausweg - eine Mischung aus Yoga und funktionellen Training 30 Minuten Dauer. Sehr zu empfehlen es für diejenigen, auszuprobieren, das Yoga langweilig und schmerzhaft betrachten. Vielleicht ist das genau das, was Sie suchen!
Vereinigung Asanas und funktionelle Bewegung zugleich entwickeln Sie Flexibilität und Stärke: ein Komplex, bestehend aus einfachen Stellungen, fließt reibungslos in eine Funktionseinheit, und umgekehrt.
Diese Art von Übung ist gut, weil es perfekt aufwärmt die Muskeln und Bänder. In diesem Fall gibt es keinen Wert auf eine starke Dehnung, die mit der Ausübung der Macht stören können.
Nach dem Training entdecken Sie plötzlich für sich selbst, die Längsfalte durchführen oder kann sicher strecken Sie Ihre Handflächen auf dem Boden, mit geraden Knien, aber vor Beginn des Trainings erreicht nur Tipps Finger.
Was sollten Sie achten auf
Während der Ausführung der Übungen, vor allem Yoga-Systeme, stellen Sie sicher, dass die Bewegung zu fallen zusammen mit Atem: Inspirations erhöhen die Hände, ausatmen Stoop auf den Boden; auf Inspiration aus dieser Position sind wir leicht nach vorne gezogen, als ob aus dem Wasser auftaucht, ausatmen wieder schlank und entspannen.
Im zweiten Yoga-Komplex können Sie die Aufgabe des Ersetzens der Bar an einem Stoß erschweren.
Während der Ausführung des Gleichgewichts der Übung, achten Sie darauf, dass das Gewicht auf die Innenseite des Fußes des Stützbeines übertragen wird. Magen, Ihre Bauchmuskeln sind angespannt. Die Wirbelsäule wird gestreckt, als ob Sie die Krone nach oben oder nach vorne erreichen (abhängig von der Körperposition). Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.
Während Balancieren auf einem Bein und Zucht Hand in Hand, können Sie das zusätzliche Gewicht in Form von Hanteln zu nehmen.
modifizierte Latte mit abwechselnden Seiten der Beine in Entführung tritt auf, wenn die Standard-Version für Sie zu einfach ist. Elbows ruht auf dem Boden unter den Schultern, angespannt drücken. Achten Sie darauf zu achten, so dass in der Lendenwirbelsäule nicht Absacken.
Im letzten Modul während des Zwirn, versuchen, um sicherzustellen, dass die Blätter auf dem Boden nicht festgelegt sind. Wenn Seitenwechsel tragen abwechselnd die Beine gebogen an den Knien. Tun Sie alles sehr sorgfältig und vorsichtig, ohne plötzliche Bewegungen.
Alle Übungen sind in zwei Versionen gezeigt: ein komplex und einfach. Sie wählen die bequemste für sich das Niveau. Die Hauptsache - nicht den Kopf springen, und die notwendigen Qualitäten für uns, die Stärke und Flexibilität zu entwickeln.