9 Warnzeichen, dass Ihr Leben ist es Zeit, etwas ändern
Gesundheit / / December 19, 2019
Haftungsausschluss: es ist oft die Dinge, die uns scheinen Kleinigkeiten, wie das steigende Volumen der Taille oder schlechter Schlaf kann Voraussetzungen für schwere Krankheiten. Sie brauchen Zeit, um achten Sie auf Veränderungen im Körper und versuchen, das Problem zu beheben, bevor sie eine Diagnose wird.
Signale, die nicht ignoriert werden
1. Sie werfen und biegen in der Nacht für eine lange Zeit und haben den Wecker am Morgen nicht hören
Oft wird ein schlechter Traum - ein Zeichen von Müdigkeit oder eine ungesunde Lebensweise. Zum Beispiel kann Schlaflosigkeit Alkohol verursachenDie Auswirkungen von Alkohol auf die Qualität des Schlafes. Leidenschaft für Kaffee, grüner Tee und andere Lebensmittel, die reich an Koffein, zu verletzen, um zu schlafen auf Zeit.
Verbesserung der Schlaf-Hilfe6 Schritte zu einem besseren Schlaf regelmäßige Bewegung und die Einhaltung. Versuchen Sie auch nicht fernsehen und nicht überprüft das soziale Netzwerk auf dem Smartphone für die Nacht - das helle Licht des Bildschirms wird ein Signal an das Gehirn geben, um wach zu bleiben.
2. Sie haben deutlich Gewicht verändert
Wenn Ihr Lieblingsjeans plötzlich zu laufen an der Taille aufgehört hat, oder, begann umgekehrt, zu stürzen, ist es Zeit, um die Ernährung zu überdenken. Im ersten Fall kann der Fall sein, dass Sie schnell Frühstück Sandwiches haben, keine Pause für das Mittagessen, Snacks und Fastfood beim Abendessen kommen aus dem ganzen Tag machen. Und wenn Sie schnell an Gewicht verlieren, es scheint, ist alles anders: Snack am Morgen, trinken Sie eine Tasse Kaffee während des Tages und kommt zurück, so spät, zu Bett gehen, ohne Abendessen.
Um Abhilfe zu schaffen, versuchen, eine Mahlzeit Plan zu machen, machen Rohlinge für die Woche voran und nimm einen Snack nicht einen Muffin oder Schokolade und Nüsse, Früchte oder Gemüse.
By the way, kann das Gewicht wegen des Alkohols geändert werden, weil es eine Menge von „leeren“ Kalorien enthält. Eine häufigere Verwendung von Bier, Wein oder etwas stärker kann zu einer Verschlechterung der Verdauung führen: Alkohol verlangsamtAlkohol Rolle in Störungen des Gastrointestinaltrakts Food-Bewegung im Magen-Darm-Trakt.
Die Projekt Experten nehmen alle das schwierigste an sich selbst. Sie helfen Ihnen, einen individuellen Menü erstellen, bereiten Sie eine Einkaufsliste auf Ihr Budget, Vortrag über die schmackhafte und gesunde Rezepte, lernen, ein Ernährungstagebuch zu halten. Zusätzlich zu Beginn des Kurses werden Sie ein Tutorial mit Tipps zur Auswahl von Produkten erhalten. Sie werden nur die neuen Regeln von Angebot folgen müssen. By the way, sind Sie in der Lage sein, zu entscheiden, wie streng sie sind.
Melden Sie sich für das Programm nach oben
3. Sie finden es einfacher, als ins Kino gehen oder Cafés mit Freunden zu Hause bleiben
Ein fauler Tag auf der Couch manchmal jeden brauchen. Aber wenn Sie nicht ständig toplenkoe Decken verlassen wollen, ist es eine Überlegung wert. Vielleicht liegt der Grund für diesen Zustand - in einer unausgewogenen Ernährung und einer sesshaften Lebensweise haben bei der Arbeit saß, im Auto oder U-Bahn saß, setzte sich vor dem Fernseher, zu Bett gehen. Nicht so.
Versuchen Sie, mehr auf die Ernährung von frischem Gemüse hinzufügen und beginnen zu Übung mindestens 15 Minuten pro Tag. Regelmäßige körperliche Aktivität wird hinzufügen7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität Sie Energie: Sauerstoff und Nährstoffe werden schnell eintreten Zellen und das kardiovaskuläre System beginnt besser zu arbeiten.
4. Die Haut sieht nicht gesund
Pickeln und Akne kann aufgrund der schlechten Wasser oder ungeeignet der Haut der Mittel auftreten. Eine Dose aus anderen Gründen. Zum Beispiel Läsionen im Nasenbereich gesagt wird, ist nicht, dass jemand in dich verliebt ist, und dass Sie müdeFolgen der Akne auf Stress, Müdigkeit, Schlafstörungen und sexuelle Aktivität bei der Arbeit oder Studium. Pickel auf der Stirn - ein Zeichen für eine unausgewogene Ernährung7 Lebensmittel, die kann dazu führen, AkneAuf dem Kinn - ein hormonelles UngleichgewichtHormonelle Behandlung von Akne vulgaris.
Wenn Sie, dass begann der oft auf dem Gesicht bemerken Ausschlag zu erscheinen, versuchen, so wenig wie möglich von Milchprodukten und Süßigkeiten zu essen, gibt Fast Food und zu einem Dermatologen gehen.
Trockene Haut an den Ellenbogen, ist auch ein Zeichen für eine ungesunde Lebensweise: Sie mögen vielleichtWas verursacht trockene Ellbogen trinken mehr Wasser, und wenn ein Raucher, das Rauchen aufzugeben.
Ernährungswissenschaftler, Ärzte, Trainer und Psychologen: In nur 10 Tagen können Sie bis 94 Video-Tutorials natürlich Experten hören. Und zweimal während der Programm-Experten Online-Webinare durchführen.
Melden Sie sich für das Programm nach oben
5. Sie werden immer mehr erkälten
Sie beginnen zu niesen und schnüffeln, wenn Sie einmal im Herbst oder Winter ohne Hut gehen. Plauderte mit Bekannten - und am nächsten Tag kam mit Fieber. Wenn Sie selbst wissen, ist es Zeit, die Immunität zu nehmen.
Es wird helfen, zu stärkenWie Sie Ihr Immunsystem stärken eine ausgewogene Ernährung, gesunder Schlaf und schädliche Gewohnheiten zu vermeiden. Immer noch versuchen, Stresssituationen zu vermeiden - vor allem sie das Immunsystem betroffen.
6. Sie dramatisch und unnötig wütend oder traurig
Plötzliche Veränderungen in der Stimmung kann ein Symptom von ungesunden SchlafCognitive Performance, Iness und Stimmung in teilweise Schlaf beraubt Jugendlichen oder falsche Ernährung. Zum Beispiel, wütend oder traurig können Sie machenBewertung von Stimmung und Persönlichkeit Während Hypoglykämien in Human Subjects Schwankungen im Blutzuckerspiegel.
7. Sie viel geärgert. Und doch kann man einfach nicht verstehen, was Sie wollen aus dem Leben
Kollege schnippt mit den Fingern oder prihlobyvaet laut, als Tee trinken. Klient drückt oft seinen Unmut über Nichtigkeiten. Haushalte vergessen die Gerichte für sich zu waschen und in der Regel die Verfahrensregeln zu ignorieren. Wenn all dies führt Sie in einen Rausch, ist es Zeit, den Modus des Tages zu überdenken. Wahrscheinlich schlafen Sie ein wenig, müde und schlecht unterernährt.
Es wird angenommen, dass der falsche Tagesablauf führen kannKann negative Gedanken gestoppt werden? eine gemeinsame Stimmung Verschlechterung.
8. Sie wachte auf, aber müde
Wenn Sie 8 Stunden schlafen, aber immer noch nicht Mut gefasst und sind nicht bereit, die Decke wieder Licht sehen, analysieren Ihren Lebensstil. Denken Sie daran, wie viel Sie arbeiten und wie viel Ruhe, wenn das letzte Mal war sie in der vergangenen Woche aßen und trainiert. prüfen mehr die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen im Blut - oft verursacht MüdigkeitVitaminmangel-Anämie das Fehlen von ihnen.
9. Zwischen in einem Taxi und Fußwegen, beschließen Sie den ersten
Das Finden der Zeit zu Übung kann schwierig sein, und zu Fuß zu verlassen, und haben Sie sich von Übung zu berauben. Es ist sehr wichtig für den Muskeltonus, die Gesundheit der Gelenke und die physischen Zustand im Allgemeinen. Darüber hinaus während der körperlichen Aktivität, produziert der KörperWie Serotonin im menschlichen Gehirn, ohne Drogen zu erhöhen Hormon Serotonin er antwortet für eine gute Stimmung, gute Schlafqualität und die Verdauung.
Nicht unbedingt zu machen 10.000 Schritte jeden Tag, auch zweieinhalb Stunden zu Fuß in der Woche ist genugWalking für Gesundheit zur Aufrechterhaltung der Gesundheit. Das ist ziemlich viel - etwas mehr als 20 Minuten pro Tag. Versuchen Sie, zur Arbeit zu gehen, und wenn keine öffentlichen Verkehrsmittel nicht tun können - gehen auf eine oder zwei Haltestellen früher.
Wie es zu beheben?
Join zu einem gesunden Lebensstil! Und es ist nicht so schwierig, wenn man einen gut geschriebenen Plan und enlist Unterstützung folgen. jeder Teilnehmer 10-Tage-Kurs "ZOZH und Dohle„Von der Kuratorin Begleitet: er nicht bricht und die Moral halten.
auf Zeitklassen sind 15 Minuten bis einige Stunden am Tag. Während des Kurses werden Sie auf ein paar Video-Tutorials hören, halten ein Ernährungstagebuch und sich in körperlichen Praktiken: sie wird dazu beitragen, das Volumen zu reduzieren, Energie tanken und sich erholen einen gesunden Traum.
Experten „ZOZH und Krähen“ wird über die Techniken der Selbstheilungs, erklären zu sprechen, wie Übung zu genießen, und helfen Sie schließlich zu HLS gehen. Wenn Sie bis zum Ende des Programms gehen werden, erhalten Sie ein Geschenk etwas erhalten. Und Sie werden auch in der Lage an der Verlosung von 10 000 Rubel teilnehmen: Sie brauchen, ist zu tun, um ihre Erfolge und Erfahrungen auf dem Kurs zu teilen.
werden zozhnikom