Wahrheit oder Mythos: dismantle beliebte Möglichkeiten, um das Immunsystem zu stärken
Gesundheit / / December 19, 2019
von Wissenschaftlern bestätigt
Hygiene
Dies ist die einfachste und billigste Weg, einer der Krankheiten zu verhindern: waschen Sie Ihre Hände häufig, vor allem, wenn man nur von den öffentlichen Verkehrsmitteln kommen haben, und weniger wahrscheinlich, dass das Gesicht zu berühren. Aber übertreiben Sie es nicht im Kampf gegen Mikroorganismen: keine Notwendigkeit zu sanieren alles um, auch für Neugeborene. In unserem Blut gibt es T-Zellen, und töten Zellen mit einem ausländischen Agenten, wie Bakterien und Viren erkennen kann. Eine Gruppe von Wissenschaftlern vom Imperial College LondonInterleukin-8 (CXCL8) Produktion ist eine T-Zell-Unterzeichner-Effektor-Funktion des menschlichen NeugeborenenDass die T-Zellen von Säuglingen nicht in der Lage, diese Keime widerstehen. Es schützt vor einer Infektion in der Gebärmutter.
Darüber hinaus hat der Wunsch nach insgesamt Sterilität in keinen Zusammenhang mit der Sauberkeit. Österreichische freier Wissenschaftsjournalist Bert Ehgartner ich schrieb dieses Buch mit schweren dem Titel „Der Zusammenbruch der Hygiene.“ Der Autor behauptet: Gesundheit - es ist ein Gleichgewicht und Symbiose zwischen Bakterien und unserem Körper.
Erholung
Schlaf - Erholungszeit und Selbstreparatur des Körpers. Deutsch Wissenschaftler haben herausgefunden,Schlaf und ImmunfunktionDas immunologische Gedächtnis gebildet wird und in der Tiefschlafphase gestärkt. Es funktioniert wie folgt: während wir schlafen, sind die Körperzellen mit einem ausländischen Agenten analysiert, die während des Tages lief. Diese Zellen enthalten Substanzen, die unser Immunsystem als potenziell gefährlich. eine Art „Datenbank“ - Informationen über diese „Feinde“ im immunologischen Gedächtnis gespeichert. Wenn wir mit einem ausländischen Agenten Gesicht wieder werden, die bereits im immunologischen Gedächtnis ist, erkennt der Körper sie und die Immunantwort starten - die aktive Produktion von Antikörpern. Wenn wir wenig oder oft aufwachen schlafen, gibt dieser Mechanismus failure: in der „Basis“ die falschen Daten. Aus diesem Grunde kann es nicht solche Antikörper trainieren oder der Körper nicht verstehen, dass er den Virus getroffen hatte. So Schlafstörungen - ein Weg, um das Immunsystem zu schwächen.
Wie viel zu schlafen? gemäßSchlafdauer und Mortalität: Eine prospektive Studie von 113.138 mittleren und höheren Alters chinesischen Männer und Frauen Sleep Research Society, wahrscheinlich bei Erwachsenen zu entwickeln, ist minimal für einen 8-Stunden Schlaf. Säuglinge sollten 18 Stunden am Tag schlafen; Jugendliche - etwa 10 Stunden; Kinder, die noch nicht die Pubertät - 11 Stunden. Eine weitere Studie zeigte,Schlafgewohnheiten und Empfänglichkeit für die Common ColdDass Menschen, die für 6 Stunden pro Tag schlafen, dreimal häufige Erkältungen als diejenigen, die Ruhe 8 Stunden zu bekommen.
Vitamin D
Vitamin D (Calciferol) hat komplexe Auswirkungen auf unseren Organismus. Es steigert die Effizienz, verbessert die Schlafqualität und Resistenz gegenüber Infektionen.
Es ist bekannt,Vitamin D und das ImmunsystemDass die Einnahme von Vitamin D verringert die Häufigkeit von Influenza um 42%. Eine weitere Studie bewiesenRandomisierte Studie mit Vitamin-D-Supplementierung der saisonale Influenza A bei Schulkindern zu verhindernDass, wenn Studenten nehmen 1200 IU Calciferol in dem Tag, ist es fast reduziert zweimal die Wahrscheinlichkeit, die Grippe zu fangen. Für Kinder ist das Vitamin D besonders wichtig: ohne sie, werden normalerweise nicht der Körper wachsen und sich entwickeln.
Die Höhe dieser Substanz in unserem Körper variiert saisonal. Vitamin kombiniert verschiedene Formen, D2 und wenn wir nur mit der Nahrung zu bekommen, wird die D3 auch durch die Haut UV produziert. die Sonne weniger - weniger Calciferol im Körper. Daher düstere Herbsttag ist eine weitere Ursache für den Rückgang der Immunität.
Inhalation
Dies ist ein wirksames Mittel,Inhalativen Therapie in Respiratory Disease: Das komplexe Zusammenspiel von Lungen Kinetic Prozessen für die Behandlung nicht nur, sondern auch zur Vorbeugung von Erkältungen. Inhalation Apotheke Medikamente sollten nur von einem Arzt durchgeführt werden: zumindest, weil jede solche Arzneimittel Gegen hat.
Mit ätherischen Ölen der Situation ist anders. Diese Stoffe werden in Pflanzen hergestellt und weisen eine starke physiologische und pharmakologische Eigenschaften. PfefferminzölWirkung von ätherischen Ölen, die den Widerstand des menschlichen Körpers zu erhöhen und die Neuordnung des Luftraums Es reduziert die Menge an Mikroben in der Luft, Gewürznelken - hat antibakterielle Eigenschaften, beruhigt, fördert die Reparatur von Gewebe. Cajeput verhindert die Ausbreitung von Infektionen, ihre Urheber zerstört. Wintergreen - reduziert Entzündungen, Schmerzmittel. Juniper und EukalyptusImmun-Modifikation und antimikrobielle Wirkung von Eukalyptusöl und einfache Inhalationsgeräte Öle haben antibakterielle Eigenschaften, desinfizierend, stimuliert das Immunsystem.
Nicht jedes ätherisches Öl ist für die Inhalation geeignet. Die Auswahl und die Anwendung muss eine Reihe von Funktionen berücksichtigen:
- Synthetische Öle sind billiger, weil sie einfacher zu produzieren sind. Natürlich teurer, aber effizienter.
- Für Öle, die in der Medizin eingesetzt werden, gibt es strengere Anforderungen an Reinheit und Konzentration als die für die Lebensmittelindustrie. Nicht vollständig raffinierte Öle behalten Geschmack, enthalten aber weniger der Wirkstoffe. In solchen Formulierungen kann es zu viel Basisöl und zugehörige Komponenten sein. Als Ergebnis wird ein preiswertes Produkt, im besten Fall, wird nicht funktionieren, und im schlimmsten Fall zu Allergien und anderen Nebenwirkungen führen kann.
- Qualität ätherische Öle werden immer in einer Flasche aus dunklem Glas verkauft, die vor Sonneneinstrahlung schützt. Die Anweisungen erforderlich, die vollständige Zusammensetzung mit den lateinischen Bezeichnungen der einzelnen Komponenten anzuzeigen.
- Eine Inhalation pro Tag - es war gut, aber nicht genug. Es ist besser, sich mit kleinen Dosen von ätherischen Ölen im Laufe des Tages umgeben, vor allem wenn man die antivirale Eigenschaften von Ölen zur Prävention von SARS verwenden möchten.
Heute sind die Wissenschaftler auf der Grundlage der ErgebnisseDie Verwendung von inhalativen ätherischen Ölen in der Behandlung und Vorbeugung von akuten respiratorischen Virusinfektionen bei Kindern klinischen Studien und wirklich effektive Kombination ätherischer holen. Zum Beispiel, ölig ‚Breathe‘ - sieben natürlichen Inhaltsstoffe: Pfefferminze, Eukalyptus, cajeput, Wintergrün, Nelke und Wacholder ätherische Öle und Levomenthol. Dieses Produkt wird in einer traditionellen Flasche hergestellt für Tropfen und in der Form sprühen. Da es keinen Zweifel: die Flasche zwei dunklen Glas, spezifiziert sie die genaue Zusammensetzung, gibt es Anweisungen und Anti-Fälschungs-Elemente.
In Öl „Breathe“ bequem für Eltern und komfortabel für Kinder ab 1 Jahr berührungsloses Verfahren zur Anwendung. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung benötigen nur das Produkt auf einem Taschentuch fallen lassen oder in der Luft gesprüht - atmen und die Nährstoffe können sogar die Uhr um sein. Die Saison der Erkältungen in Russland dauert bis zu sechs Monaten, so Inhalationen mit Öl „Atmen“ für die Prävention so oft sein kann, wie Sie mögen. Ätherische Öle nicht schädigen die Schleimhaut und sind nicht süchtig.
ForschungEffektiver Einsatz von ätherischen Ölen zur Behandlung und Vorbeugung von akuten Atemwegsinfektionen bei häufig kranken Kindern Es zeigte sich, dass nach dem Auftragen des Öls „Breathe“, die Zahl der Fälle von SARS unter den Studenten durch das 3,1-fache verringert hat und die Kinder haben 3-mal weniger Schulzeit verpasst.
Hilfe Ihre Immunität
körperliche Aktivität
Der Sportunterricht - der Schlüssel zur Gesundheit, einschließlich dem Immunsystem stark. Aber nur, wenn die Klassen sind regelmäßige und moderate Belastung. Wenn Sie trainieren, schlägt Ihr Herz öfter. die T-Lymphozyten und andere Zellen als Folge, die für die Resistenz gegen Infektionen verantwortlich sind, bewegen sich aktive, schneller das Problem im Körper erkennen Viren und Mikroben finden. Aber schwere Ausbildung und Vorbereitung auf Wettbewerbe - ist Stress. bewährtExercise Stress erhöht die Anfälligkeit für Influenza-InfektionDas intensive Training führen zu einer verminderten Immunität.
Mythen und Legenden
Gesunde Ernährung
Im Immunsystem und Ihre Essgewohnheiten schwierige Beziehung. Eine falsche Ernährung kann das Immunsystem schwächen, aber gesunde Lebensmittel selbst ist nicht in der Lage gegen die Kälte zu schützen. Wenn Sie richtig essen, aber überdenken Sie Ihre Ernährung, wird es sicherlich in der Lage sein, das Gewicht zu normalisieren und den Zustand des Verdauungstraktes zu verbessern. Allerdings wird Ihr Immunsystem nicht von diesem immun sein.
Theoretisch Lebensmittel reich an Magnesium, Zink, Vitamine C & E, tatsächlich reduziert das Risiko von Krankheiten. Aber Studien haben gezeigt, dass Vitamin C Einnahme der Lage ist, nur wenig zu schwächenVitamin C und Immunfunktion Ich habe bereits eine Erkältung begonnen. A kann nicht verhindern. Es wird nicht funktionieren, und Tee mit Zitrone: Vitamin C ist bei hohen Temperaturen zerstört.
Natürlich richtige Ernährung - ist es wichtig für die Gesundheit und gut für die Immunität aufrechtzuerhalten. Aber dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, auf einer Diät von Brokkoli und Karottensaft zu sitzen. Das Essen sollte ausreichend Eiweiß und Kohlenhydraten sein, oder das Niveau des Stresshormons erhöhen, produziert weniger Schutzfaktoren des Organismus.
Das Gleiche gilt für Vitamine: bis Sie mit einem Vitaminmangel diagnostiziert werden, keine Eile in die Apotheke. Trinken Vitamine nur nutzlos.
die Wärme außerhalb
Temperatur hinter sich ist nicht die Schuld für Erkältungen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene leiden oft in der Kälte mehr, weil die Urbanisierung. Sie verbringen mehr Zeit in geschlossenen Räumen oder in überfüllten LKW mit geschlossenen Fenstern, in denen das Virus leicht zu verbreiten und ihre höhere Konzentration.
Ja, aufgrund gestörter Blutgefäße unterkühlen, verringert die Durchlässigkeit ihrer Wände. Aber wenn Sie für das Wetter kleiden und nicht peremerzat, wird alles in Ordnung sein. Darüber hinaus Kälte trainiert unseren Körper: lehrt Gefäße und peripheres Nervensystem schnell und präzise reagiert auf Temperaturänderungen. Also, was Verfestigung der Fall ist. Aber der Wert eines warmen Schal hoch genug.
innen warm
Heißer Tee mit Honig und Zitrone - das ist gut, aber das Eis - es ist schlecht, weil wir in der Kindheit beigebracht wurden. Aber die modernen Ärzte haben eine andere Meinung. Eis, sowie andere kalte Speisen, reduziert Schwellungen, so dass einige Ärzte sogar für Angina empfehlen. Aber Zitrone aus kochendem Wasser verliert seinen Nutzen - hohe Temperatur zerstört Vitamin C und andere wichtige Substanzen darin.
Wärmt Alkohol ist auch nicht wert. Der Körper empfindet es als Gift und verbringt erhebliche Anstrengungen zu neutralisieren. Vielleicht ist es besser, diese Ressourcen, um den Krieg gegen Infektionserreger zu setzen?
Immunmodulatoren
Immunmodulatoren sind oft fast ein Allheilmittel für Krankheiten betrachtet: nur eine magische Pille trinkt - und jetzt gibt es keine Kälte nicht nehmen. Das ist nicht so. Immunmodulatoren nicht unser Immunsystem zu einer uneinnehmbaren Rüstung machen. Sie sind fähig, nur innerhalb der physiologischen Werte eines bestimmten Organismus zu arbeiten. Darüber hinaus wird das Immunsystem zu kompliziert. Eine Substanz wieder aufzubauen nicht drei Dutzend Arten von Zellen und Hunderte von Rezeptoren, die gegen die Krankheit zu schützen.
Zur Vorbeugung von Erkältungen verwenden oft verschiedene Interferone - eine Art von Immunmodulatoren. Sind Proteine, die der Körper erzeugt, wenn ein Virus, Bakterien oder anderen Substanzen von potentiellen „Feinde“ erkennt. Aber schon 1984 Wissenschaftler bewährtInterferon funktioniert nicht gegen SARS. Einige Sprays mit dieser Zutat in all giftig. In einigen Fällen erhöht die Verwendung von Interferon Medikamenten das Risiko von HerzerkrankungenTyp I Interferone sind Verbunden mit subklinischen Marker von kardiovaskulären Erkrankungen in einer Kohorte von systemischem Lupus erythematodes Patienten und beeinträchtigen die FortpflanzungsfähigkeitPost Interferon-Therapie verringert die männliche Fruchtbarkeit durch gonadotoxischer Wirkung..
Im allgemeinen Immunmodulatoren - das ist kein Heilmittel für die Erkältung. Sie können nur von Ärzten verschrieben werden, und nur in wirklich schweren Fällen, wie identifizierter Immunschwäche.
Wenn das Immunsystem versagt hat
Nicht selbst behandeln! Fragen Sie Ihren Arzt: es letztlich spart Zeit und Geld.
Nicht für Antibiotika in die Apotheke laufen. Erstens, sie arbeiten nur gegen Bakterien (und das ist nicht alles!), Aber machtlos gegen Viren. Unterscheiden bakteriell von viraler Infektion manchmal schwierig, selbst Arzt mit Erfahrung. jedes Medikament wirkt gegen seine Gruppe von Krankheiten und hat zweitens eine lange Liste von Nebenwirkungen.
Und verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf den beworbenen Medikamente oder Heilmittel, die Ihr Freund geholfen haben. Vielleicht sind diese Medikamente wirksam, aber es gibt immer das Risiko von Nebenwirkungen. Jeder des Körpers und in jedem Fall der Krankheit - das kennzeichnet.
Und wenn das Immunsystem noch ausgefallen ist, nicht vergessen:
- Regelmäßig waschen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung. 1 Teelöffel gereinigtem Meersalz in einem Glas Wasser genügt. Es gibt auch fertige Lösungen, die in Apotheken verkauft werden.
- Lüften Sie den Raum und Büro im Büro am Morgen und am Abend.
- Verwenden Sie ätherische Öle zur Inhalation.
Schutz gegen Erkältungen