Sportliche Aktivitäten helfen, klüger zu werden und pflegen geistige Gesundheit im Alter

Es ist offensichtlich, dass wir Muskeln aufbauen können, ständig trainieren und zunehmende Ausdauer. Aber ist es möglich, um klüger zu werden, um auf diese Weise handeln?

Die Bedeutung dieser Frage gibt nicht auf Zweifel. Einer der universellen Auswirkungen Altern ist der Ansicht, die von allen - kognitiven Verfall.

Gehirn-Bereich von Bedeutung für den Speicher wird um 1-2% jährlich seit 55 Jahren reduziert.

Es ist kein Wunder, dass die Menschen so hartnäckig sind, ihre Aufmerksamkeit auf alle Arten von Drogen drehen, „der Geist“, Vitaminen und Medikamenten, die das normale Funktionieren des Gehirns, auch im Alter zu halten versprechen.

Die Idee, dass Sie Ihre geistigen Fähigkeiten entwickeln können, scheint verführerisch und optimistisch. Schließlich hört das Gehirn zu lernen und im Laufe des Lebens zu ändern. Diese Eigenschaft ist neuroplasticity, ihm zu helfen, die Auswirkungen von äußeren Reizen anpassen. Vielleicht sollten wir es nutzen, um ihre eigenen kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln?

Spiele und Arbeitsaufgaben

Vor einigen Jahren, die BBC und die University of Cambridge durchgeführt eine groß angelegte Studie die Möglichkeit, Gehirn-Training zu erkunden. Die Frage, die sie interessieren, wird die betreffende Gymnastik zum Nachdenken: Hat sie wirklich können Sie schlauer machen?

Um Test etwa 11 Tausend Menschen ausgewählt, die in der Lösung von Problemen in den letzten sechs Wochen beteiligt waren, jeden Tag für 10 Minuten. Die Probanden wurden in drei Gruppen eingeteilt: erstes trainieren logisches Denken und Krise; die zweite - eine Kurzzeitgedächtnis, Aufmerksamkeit und mathematische Fähigkeiten; Die dritte Gruppe war eine Kontrolle und wurde damit beauftragt, in was für Antworten auf komplexe Fragen suchte.

Bevor Sie beginnen Ihr Training und am Ende der sechs Wochen Training, alle Teilnehmer des Experiments haben eine Art von IQ-Test gewesen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die in die Entwicklung von spezifischen Fähigkeiten beschäftigt haben sich verbessert ihre Fähigkeit, wirklich ähnliche Arten von Problemen zu lösen. Doch das Gesamtniveau der Intelligenz von Gruppen von Teilnehmern nahezu unverändert. So verlasse ich mich auf alle Arten von Spiele und AnwendungenVielversprechende Ihr Gehirn, vor allem nicht wert, es zu entwickeln.

Sport machen Sie schlauer

Sehen, dass der Geist Übungen Ihre intellektuellen Fähigkeiten nicht entwickeln können, tauchen nicht in Panik oder einer Störung. Es gibt andere Möglichkeiten zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und Gehirnfunktion. Es stellt sich heraus, körperliche Aktivität Es arbeitet effizient und hilft, die Anzahl von Neuronen zu erhöhen.

Mäuse, die für 45 Tage in dem Rad regelmäßig lief, zeigten ein überraschendes Ergebnis: in ihrem Hippocampus (Bereich des Gehirns, die für die Gedächtniskonsolidierung) hat mehr Neuronen als jene Tiere, die nicht tun "Train".

Untersuchung der Auswirkungen des Sports auf den menschlichen führten die Wissenschaftler aus Experiment. Sie untersuchten eine Gruppe von älteren Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Der erste mit Krafttraining behandelt, die zweiten - Aerobic-Übungen, ein Drittel waren diese und andere Lasten. Die Forscher fanden heraus, dass alle Probanden in der Lage waren einfach räumliches Gedächtnis zu verbessern, die Ausübung gemäß den Vorschriften.

andere Experiment Er zeigte, dass Frauen, die im Gewichtheben zweimal für ein Jahr in der Woche regelmäßig beschäftigt, langsam das Gehirn als die abnimmt, die die Übungen einmal pro Woche tun. Es ist jedoch noch unklar, wie genau es die geistigen Fähigkeiten beeinträchtigt.

Warum körperliche Aktivität verbessert die Gehirnfunktion? Eine Vermutung ist, dass im Körper erhöht Niveaus des Proteins BDNF - neurotropher Faktor vom Gehirn stamm. Er ist verantwortlich für die Stimulation und die neuronale Entwicklung. Deshalb Bewegung Einfluss auf die Zunahme des Hippocampus und damit zur Verbesserung der Speicher.

Auf der anderen Seite, die negativen und negative Ereignisse wie schwere DepressionKann das Niveau der neurotrophic factor reduzieren, was eine Abnahme im Hippocampus und Ursache kognitiver Beeinträchtigung verursachen. Da Antidepressiva nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch den Zustand durch sinkende Mengen an BDNF verursacht zu blockieren. In einigen Fällen können diese Medikamente als neuroprotektive werden.

Vertrauen Sie nicht Stimulanzien

Aber natürlich, Übung ist schwierig. Wir müssen die Fähigkeit zur Selbstdisziplin, die Bereitschaft zur Arbeit, nicht aufgeben und nicht aufgeben. Sicher, möchten Sie wissen, ob es eine Pille Magie ist, dass alles, was für Sie selbst machen würde? Solche Medikamente genannt Stimulanzien, und sie sind unter den Studenten sehr beliebt.

Unzweideutige Beweise dafür, dass Stimulantien helfen Gehirnfunktion zu verbessern, nein. Das einzige, was sie wirklich nützlich ist - ist die Fähigkeit, schnell vorher erinnern bekannte Informationen zu stärken.

Alle anderen Mythen, die Stimulanzien Hilfe in Kreativität entwickeln Denken und Gedächtnis, werden nicht unterstützt. Vielmehr blockieren diese Medikamente den normalen Ablauf der psychischen Prozesse, sondern das Gefühl der Angst und Besorgnis hervorrufen.

Durch Forschung waren die Teilnehmer von dem jungen, gesunden Jugendlichen. Stimulanzien einen zufällig ausgewählten Probanden gegeben wurden, bekam der Rest ein Placebo. Nachdem die Droge an Jugendliche unter angeboten für kreatives Denken testen lassen, die aus vier Modulen bestehen. Es stellte sich heraus, dass das Stimulans um das Ergebnis zu verbessern, nur für den Test geholfen hat, wo die Jungs angeboten Teile des Bildes, so dass es wieder heil geworden ist.

Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Sie Ihre geistigen Fähigkeiten entwickeln können. Noch wichtiger ist, können Sie Ihr natürliches Potenzial voll nutzen und es im Alter speichern. Blick in Richtung von Stimulanzien und Pillen sind nicht erforderlich. Tragen Shorts, Turnschuhe und geht in für den Sport.