7 Möglichkeiten, um aufzuwachen, ohne Koffein
Arbeit Und Studium Gesundheit / / December 19, 2019
Die Uhrzeiger wird 2 Stunden vergangen war einen halben Tag statt. Furchtbar will schlafen und arbeiten wird eintönig Strom von Informationen, die nicht mehr wahrgenommen wird. Trinken Kaffee in großen Mengen nicht jeder kann und der Effekt kann überfällig sein. Hier sind 7 Möglichkeiten, spezielle aufzumuntern entkoffeiniert ohne die Arbeitsabläufe zu unterbrechen.
1. Reset nap
Bis zum Ende der Arbeit nur ein paar Stunden, und die Produktivität ist weit davon entfernt, derjenige, der erste Arbeitstag war. Wie ein Nickerchen Reset? Sehr einfach! Um dies zu tun, müssen in einem bequemen Sessel oder Stuhl und halten in der einen Hand ein Ding sitzen, macht es dir nicht fallen zu lassen. Beim Fallen sollte es genug Lärm erzeugen Sie aufwachen, wenn Sie versehentlich einschlief.
2. Mikroprojekte
Manchmal gegeben wenigen Minuten einige interessante Mikroprojekte (dies können Ihre persönlichen Projekte sein, die dies nicht tun, gehören in den Haupt-Papier). Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn schütteln und wieder anfangen zu der monotonen Arbeit.
3. Verstrebungen
Die meisten der Arbeitszeit für Büroangestellte verbringen, wo? Das ist richtig, in einem Stuhl am Tisch und einen Computer. Reißt seinen fünften Punkt für ein paar Minuten ab und machen dann ein paar grundlegende Übungen, die den Stress und entfernen Schwergängigkeit lindern helfen. Und Gesundheit ist nützlich, und als ein Haar Hand heben!
4. Spiele Wettbewerbe
Spiele Wettbewerbe - eine gute Möglichkeit, sich zu schütteln und Ihr Gehirn Doping zu geben. Besonders gut sind die Spiele, die einen Wettbewerb, Strategie und soziale Interaktion umfassen. Zum Beispiel Weewar.
5. Flüssigkeit
Zur Vervollständigung der Arbeit Ihr Gehirn braucht Wasser. Mayo Clinic empfiehlt drei Arten von aufladen Wasserreserven des Körpers:
- Erholung. Die Idee, als aufzufüllen liquide Aktien, die Sie während eines Arbeitstages verlieren. Ein Erwachsener verliert etwa einen Liter Wasser pro Tag - durch Verdunstung Haut, Atmung etc. Das heißt, müssen Sie ungefähr abschätzen, wie viel Flüssigkeit Sie verlieren und gerade rechtzeitig seine Reserven wieder aufzufüllen.
- 8 8. 8 Unzen Wasser 8 mal pro Tag (etwa zwei Liter) - eine sehr einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie viel Wasser Sie während des Tages trinken müssen.
- Die vorgeschriebene Menge. Hier müssen Sie einen Arzt, mit dem Sie im Detail diskutieren, wie viel Flüssigkeit Sie pro Tag trinken. Die Entscheidung wird nehmen Sie den Arzt unter Berücksichtigung Ihr Gewicht, Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand.
Um 4 Uhr am Nachmittag betrunken eine Tasse Wasser gibt Ihnen viel mehr Energie als eine Tasse Kaffee.
6. jedes Telefon
Rufen Sie Ihre Freunde für ein paar Minuten, um das bevorstehende Treffen, Pläne für Wochenende zu besprechen, oder Chat nur über etwas lustig und interessant. Dies schaltet Ihre Aufmerksamkeit, hat nicht viel Zeit, und Sie erhalten positive Emotionen und einen Bonus Stück Kraft, die den Job hilft zu vervollständigen.
7. Übungen
Wenn neben Ihrem Büro eine Sportanlage, Schwimmbad hat oder zumindest Park, brauchen Sie nur in Anspruch zu nehmen. Nach dem Mittagessen Sitzungen der Arbeit beginnen wird viel einfacher. Gehen Sie zur Mittagszeit auch nicht abgesagt worden - eine großartige Möglichkeit, um Neustart Gehirn und Körper.
Und was tun Sie, um ein Nickerchen, restart Gehirn und mit neuer Energie zu werfen zu arbeiten beginnen?