6 Übungen des Yoga, um Hilfe von Kopfschmerzen loswerden
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, keine Eile Pillen zu nehmen. Kopfschmerzen können sie und sparen Sie, wird aber nicht Gesundheit hinzufügen - das ist sicher. Also, bevor Sie in die Erste-Hilfe-Kit, versuchen einige Übungen des Yoga, die mit Kopfschmerzen besser Tabletten bewältigen kann.
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Die Ursachen für Kopfschmerzen können unterschiedlich sein. Es kann eine Spannung im Nacken, Schultern ssutulennye oder Rückenschmerzen. Die folgenden Haltungen helfen, diese Probleme zu beseitigen, und damit die Kopfschmerzen loszuwerden. Nicht durchführen notwendigerweise alle 6. Sie können eine beliebige, wählen, und wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie einen anderen. Die Haupt vor diesem, um Ihren Körper zu hören und zu verstehen, was sonst, mit Ausnahme des Kopfes, Sie Kopfschmerzen haben.
Übung №1
Wie gesagt, manchmal Kopfschmerzen durch die Klammern in der Halswirbelsäule verursacht werden. Sitzen in einer bequemen Position, legen Sie Ihre rechte Hand auf der linken Seite des Kopfes und kippt sanft den Kopf nach rechts.
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Halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge und die Seiten wechseln. Während dieser Übung die Hand ziemlich viel Druck auf den Kopf, Recken der Halswirbel.
Übung №2
Während dieser Übung ist nicht unbedingt setzte vollständig den Fuß auf dem Boden (das von Menschen mit guten Stretch getan werden kann).
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Diese Haltung hilft, Stress von den Schultern zu entfernen, da der Großteil der NIMM Handgelenke und Unterarme und dies erhöht den Fluss von Blut in den Kopf laden.
Übung №3
Eine weitere Bewegung nach vorn zu kippen, was ideal ist, wenn der Kopfschmerz durch Spannung in den Schultern verursacht wird. Setzen Sie sich auf den Boden, so dass es wenig zwischen der Tibia und dem Abstand sie zueinander liegen parallel. Halten Sie die Hände hinter sie ins Schloss zurück und langsam nach vorne beugen, bis Sie den Boden krümmt, Hinzufügen von bis zu einem leicht modifizierten Kind Pose.
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Bleiben Sie in dieser Position etwa 5 Konten, und nicht vergessen, tief zu atmen. Hände zurückgezogen, um eine leichte Dehnung in der Brust, Schultern und den Nacken zu spüren.
Übung №4
Diese Übung dehnt die Rückseite des Halses und reduziert Stress in den Rücken, die auch eine häufige Ursache von Kopfschmerzen ist.
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Während dieser Übung nicht Ihre Hände nicht zu breit oder weit weg von der Rückseite. Diese Haltung macht den Kopf leicht und hell, Aufenthalt in ihm 5 Rechnungen. Und wenn Sie es bequem genug fühlen, zu sitzen, so dass Sie ein wenig länger bleiben können.
Übung №5
Die Pose ist „Happy Child“ genannt, und es hilft den Kopfschmerzen loszuwerden, die wieder durch die Klammern verursacht wird.
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Liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien und Armen seine Hüften oder Füße von außen gewickelt. Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Minuten, kann ein wenig schwankt von einer Seite zur anderen und hin und her, um die Spannung in den Hüften zu erhöhen und die unteren Rücken.
Übung №6
Verbreiten Sie eine Decke gegen die Wand und ein paar Kissen. Sit gegen die Wand so nah wie möglich - so dass das Becken und die unteren dicht an dem gefalteten Tuch zurück. Liegen auf dem Rücken, heben die Beine und gespreizten, wie Sie die Sehne raskinte Hand in Hand ermöglichen.
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Schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig, Aufenthalt in dieser Position so lange wie sich wohl fühlen.