13 gemeinsame Mythen über eine gesunde Lebensweise

1. Milch macht die Knochen stärker

Seit ihrer Kindheit haben wir eine Einstellung gebildet, dass Milch reich an Kalzium ist, so machen Knochen stark. Comic-Figuren, und die Ärzte sagten uns, dass wir jeden Tag nur zu trinken Milch Kalzium und Vitamin D. zu erhalten

Doch neuere StudienH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Milch-Aufnahme und Risiko für Hüftfrakturen bei Männern und Frauen: Ein Meta-Analyse von prospektiven Kohortenstudien. Es erweist sich, dass es keine Beziehung zwischen der Menge von Konsummilch (oder der Verwendung von speziellen Additiven oder mit Kalzium, Vitamin D) und der Anzahl der Brüche erhalten. Darüber hinaus gibt es jetzt mehr verschiedene Bücher und Artikel, dass das Alter, ist es wünschenswert, die Menge des verbrauchten Milch und Milchprodukte zu reduzieren. und einige Forschung alle Milchkonsum ist mit der Entwicklung von Krebs und einige Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.

Holen Vitamin D aus anderen Quellen sein kann. Dass es besser vom Körper aufgenommen wird, muss es mit anderen Vitaminen in Kombination genommen werden, sonst kommt es nur von Ihnen, zusammen mit verarbeiteten Lebensmitteln.

2. Die Bio-Produkte sind keine Pestizide und mehr Nährstoffe

Landwirte, die Bio-Produkte wachsen dürfen natürliche Chemikalien verwenden, die manchmal mehr als synthetische für die Umwelt schädlich sind. Es hängt alles von deren Anzahl.

Wie für die Verfügbarkeit von Nährstoffen, entsprechend den Inhalt der letzten 98 727 ForschungA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Ernährungsbedingte Auswirkungen auf die Gesundheit von Bio-Lebensmitteln: Eine systematische Übersicht. auf dem Gebiet der biologischen und konventionellen Obst und Gemüse unterscheiden sich nicht voneinander, aber das Zauberwort „Bio“ zu beruhigen. Sogar noch mehr, werden Sie sicher sein, von Obst und Gemüse werden Sie persönlich gewachsen.

3. Schnell hob die gefallene wird nicht berücksichtigt

Dies ist die „Fünf-Sekunden-Regel“: Wenn Sie schnell sind die gefallenen Lebensmittel zu erhöhen, können wir davon ausgehen, dass es nicht herunterfällt. Es stellte sich heraus, dass all dies - ein weiterer Mythos. Es geht nicht darum, wie viel Essen auf dem Boden verbracht wird, und wie sauber war dieser Boden, weil zwei Sekunden bakterielle Kontamination von Lebensmitteln ausreichend ist.

4. Trinkschokolade trägt zur Akne

Diese Aussage ist falsch. Innerhalb eines Monats eingespeist die Wissenschaftler einige Teilnehmer experimentelle Schokoriegel, das 10-mal mehr Schokolade als der Standard, und die andere - fake Schokolade. Am Ende des ExperimentsJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Wirkung von Schokolade auf Akne Vulgaris. Sie verglichen die beiden Gruppen festgestellt, dass keine Schokolade oder Fett nicht das Auftreten von Akne nicht beeinträchtigt.

5. Essen Sie täglich einen Apfel und vergessen Sie die Reise an den Arzt

Wir sind davon überzeugt, dass wir nur Äpfel essen jeden Tag, vorzugsweise mehr, und die Ärzte für Säuglinge älter als drei Monate vorgeschrieben, ein paar Teelöffel Apfelsaft pro Tag. Tatsächlich Äpfel enthalten relativ große Mengen an Eisen und Ballaststoffe, aber die Frucht ist kein Allheilmittel für alle Übel. Essen eines Apfels, erhalten Sie die Nährstoffe, aber nicht mehr.

6. Honig gesünder als raffinierter Zucker

In der Tat, die Verwendung Honig, fügen wir bei der Herstellung von zu Hause Granola oder Kohlenhydrat-Bars, sind nicht besser als Zucker oder Maissirup.

Professor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) er sprichtDass die biologische Wirkung von Honig ist das gleiche wie aus dem Maissirup mit hohem Fruktose. Der einzige Unterschied ist, dass in der Regel die Menge an Zucker in Süßigkeiten und andere Süßigkeiten so viel mehr, so dass die Produkte viel mehr Kalorien sind.

7. Eis essen während der kalten verschlimmern Ihren Zustand

Wenn Sie sind einfach, aber Sie wirklich Eis wollen, mit gutem Gewissen kann diesen Wunsch erfüllen.

Die Tatsache, dass Milchprodukte erhöht die Produktion von Schleim, nicht der Realität entsprechen. Darüber hinaus Forscher der Mayo Clinic AnspruchDass tatsächlich gefrorene Milchprodukte können Halsschmerzen lindern und Sie mit der Energie benötigt, um die Krankheit zu bekämpfen, in jenen Momenten, wenn Sie eine harte, feste Nahrung haben.

8. Zucker macht Kinder hyperaktiv

In amerikanischen Filmen werden oft als die fürsorgliche Mutter versucht mit Zucker ihren Kindern Süßigkeiten zu geben und nicht füttert die süß, weil die Kinder verrückt sind nicht gezeigt. In der Tat haben zahlreiche Studien versucht, eine Verbindung zwischen Hyperaktivität und die Verwendung von Zucker zu finden, aber nicht so tun konnte.

Vermutlich entstand dieser Mythos im Jahr 1974, als Dr. William Crook (William Crook) einen Brief an die American Academy of Pediatrics (American Academy of Pediatrics) geschrieben, die dann veröffentlicht. „Ich begann, dass Zucker zu erkennen, ist die Hauptursache für Hyperaktivität in den letzten drei Jahren“, - in dem Schreiben angegeben.

In diesem Fall enthält der Brief gibt es noch keine wissenschaftliche Forschung. Nach Angaben des National Institute of Mental Health (National Institute of Mental Health) Idee, dass Zucker verfeinert verursacht Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder erhöht seine Symptome sehr beliebt sind, aber im Moment keine ein wissenschaftliche ForschungBestätigung dieser Tatsache.

9. Trinken großer Mengen an Karotten geben Ihnen die Möglichkeit, im Dunkeln zu sehen

Ja, Karotten enthalten hohe Mengen an Vitamin A, die eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit der Augen hat. Aber dies bedeutet nicht, dass dieses Gemüse in großen Mengen zu essen geben Ihnen die Möglichkeit, im Dunkeln zu sehen.

Dieser Mythos hat sich dank erschienen Britische Propaganda während des Zweiten Weltkriegs. So ist die Regierung die Existenz einer Radaranlage verschleiern wollte, die die britischen Bomber getroffen Ziele in der Nacht erlaubt.

10. Die Menschen können nicht neue Gehirnzellen wachsen

Sie sind nicht mit einem vollständigen Satz von Gehirnzellen geboren. Es gibt eine riesige Menge an ForschungD. Cossins.Humanen adulten Neurogenese Revealed. und Hinweise darauf, dass im Erwachsenenleben in unserem Gehirn ständig neue Zellen zu bilden, zumindest in einigen ihrer Bereiche. Dieser Vorgang wird als Neurogenese genannt.

11. Sie müssen nach dem Essen mindestens eine Stunde warten, bevor Sie schwimmen gehen

Wir haben von ihren Großeltern gehörten Warnung, dass Sie nicht sofort nach dem Essen schwimmen können, weil sie einen Krampf greifen. In der Tat ist es eine Lüge. Die Theorie, die die Grundlage dieses Mythos ist, sagt, dass das meiste Blut zu helfen, Ihr Magen konzentriert Nahrung zu verdauen. Folglich werden die Muskeln kommen weniger Blut, wird das Risiko von Anfällen deutlich erhöhen.

Aber im Moment gibt es keine BeweisAuf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung, diese Theorie zu unterstützen. Und es gibt keine Quellen belegen, dass Menschen von Anfällen ertrank auf vollen Magen schwimmen zusammen.

Cramps - häufig genug Phänomene in Segeln Zeit, und sie nichts damit zu tun haben, tun Sie es auf einem leeren oder vollen Magen.

12. Veranstaltungen heftige Partei kann allmählich sein erinnern

Wenn Sie nach einer stürmischen Nacht aufgewacht und erinnern etwas, dass Sie nicht einmal versuchen, sich zu erinnern. Höchstwahrscheinlich diese Erinnerungen, die nach und nach in Ihr Gedächtnis gezeichnet werden, als falsch erweisen.

In der Tat Teil des Gehirns, die für die Codierung von Erinnerungen zuständig ist, ist deaktiviertR. A. Nash, M. K. Takarangi.Rekonstruieren alkoholbedingtem Speicher Ohnmachts. Wenn wir zu viel Alkohol trinken.

13. Brauner Zucker ist gesünder als weißer

Farbe braun Zucker gibt klebrige Sirup (Melasse oder Melasse). Weißzucker wird durch Reinigung von braunem Zucker aus diesen sehr Melasse erhalten. Ja, hat es einige Vitamine und Mineralstoffe (Kalium und Magnesium) enthält, aber ihre Zahl ist nicht ausreichend, um sicherzustellen, dass Ihr Körper zu spüren ist Unterschied. Ihr Körper ist wie ein Zucker Sie essen.