Diary "Mass Effect". dritte Woche

Die „Mass Effect“ - ein wöchentliches Tagebuch, in dem ich darüber sprechen wird, was es ist - zu trainieren und essen auf einem strengen Programm. Zur gleichen Zeit meines Trainer Tatyana Prokofiev gibt Tipps zur Ernährung, Bewegung und darüber reden, wie Sie Ihren Körper und das Leben besser zu machen. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Tagebuch

Plötzlich haben Sie vergessen, oder haben gerade zu lesen begonnen, aber die ersten beiden Wochen habe ich zweimal am Tag trainiert. Es war nicht so schwierig, wie ich dachte. Offenbar wird der Körper sich an alles.

Aber in der dritten Woche war ich erschüttert. Nur am Montag. Das erste Training wurde mit Mühe hält, führte ich das gesamte Programm, aber nicht gut fühlen. Nakata Müdigkeit, werden die Muskeln blockiert, und es gab keine Lust zu tun.

All dies wird von Tag zu Tag verschlimmert. Ich plane, den Tag, um in die Turnhalle am Morgen zu gehen, um neun, und einmal am Abend - nach fünf. Wenn ich noch auf das zweite Training gehen bin die Planung und nahm sogar eine Form, gehen Sie in die Innenstadt, am Abend war es nicht die Frage. Es war klar, dass ich es nicht ziehen hat.

Ich schrieb und sagte Tanya über den Pass ab. Statt Vorwurf las ich die folgenden:

Am Dienstag haben sich die Symptome zunichte gemacht, und wieder kehrte ich zum Training, aber jetzt gab es zweimal weniger. Ich bemerkte, dass die Menge an Energie (offensichtlich) erhöht und das Gewicht der Stahlarbeiter mehr.

Der größte Eindruck war die Bioimpedanzanalyse im Krankenhaus. Dieses Verfahren kann von verschiedenen Typen sein, aber das Wesentliche ist immer auf eine reduziert. Nachdem der Körper wird schwachen elektrischen Impuls und den Widerstand geführt. Da das Fett, Muskeln und Knochengewebe haben unterschiedliche Widerstände, basierend auf einer Analyse kann verstanden werden, aus dem der Körper besteht. Und viel genauer als einen Zentimeter mit oder von Hand zu zählen.

Es stellte sich heraus, dass dieses Gerät in Charkiw zu finden - keine leichte Aufgabe. Die Suche dauert mit Tanya, weil Handys sind unterschiedlich und einige sind praktisch nutzlos. Wir waren in der Lage, die beiden Kliniken zu finden. Ein Mädchen im Chat beharrlich nicht verstand, was ich von ihm will, trotz der Tatsache, dass der Website-Service zur Verfügung steht. Im zweiten wurde mir gesagt, auch ohne Aufzeichnung zu kommen. Ich ging.

In Charkow, ist Bioimpedanzanalyse 100-200 Griwna, oder 5-10 Dollar. Zum Vergleich: in Australien dieses Tanya Verfahren für $ 60 getan. Meine Einheit war wie folgt:

Vor dem Verfahren gibt es keine Empfehlungen. Es ist notwendig, die Socken zu entfernen, erhalten Füße auf einem speziellen Ständer, und die Hebel abholen. Durch die Basis und der Hebel einen leichten elektrischen Impuls geht, na ja, dann wissen Sie. By the way, kann der Puls gefühlt werden - Pinsel ein wenig Kribbeln.

Das Verfahren dauerte eine Minute. Ich fragte eine weibliche Arzt die Erlaubnis, das Gerät zu fotografieren. Die Frage „Warum?“ Antwortet: „Ich kaufen wollen.“ Und dann fand ich, dass es $ 16 000 kosten. Ich kaufe es nicht.

Während ich Dressing, öffnete der Arzt das Stück Papier mit allen Daten, und sie waren wirklich interessant. Auf einem Blatt wurde es tatsächlich den ganzen Körper gemalt. Wie viel von mir Wasser, Muskeln, Fett, Knochen, Mineralien. Wie ist die Größe der Arme, Beine, Rumpf. Jeder Parameter wird durch die Randwerte der Norm begleitet. Ich werde unter meinem Fotoblatt, aber kurz selbst erklären.

Mein Gewicht - 79,1 kg. In diesem Fall Fett - 6,4 kg oder 8,1%. Muscle - 14,4 kg, Wasser - 53 Liter. Durch die Anzahl der Fett kam ich nicht auf eine Norm. Durch die Anzahl der Muskel - es übersteigt.

Ich sagte dem Arzt, dass ich für die Analyse Trainer geschickt. Der Arzt schalt wiederholt mein Trainer der Inkompetenz und sagte, dass mein Körper viel mehr Fett und weniger Muskeln benötigt. Jeder von uns blieb nicht überzeugt. Trotzdem wünschte sie mir gut, so dass ich sie nicht davon abzubringen war.

Die Analyse auf dieser Maschine gibt auch „Bewertung InBody» - subjektiven Wert zeigt, wie eine optimale Körperzusammensetzung. Ich erzielte 92 von 100 möglichen Punkten, aber das Kleingedruckte sagt, dass Menschen mit Muskel wählen können und mehr als hundert.

Ich war mit der Analyse erfreute. Aufgrund der niedrig Kosten, rate ich Ihnen, es zu passieren, und weil es zeigt das Niveau des Grundstoffwechsels. Dies ist die Menge an Kalorien, der Körper jeden Tag in Ruhe verbringt. Von diesem Wert müssen Sie einen Start bei der Vorbereitung Diät machen. Es kann von Hand berechnet werden, aber es scheint, dass genauer das Gerät verwenden.

Nächste Woche möchte ich ein Bild machen und die Bilder mit denen, die vor dem Start des Projekts zu vergleichen. Es scheint offensichtlich Veränderungen bereits.

Tipps

Am Ende eines jeden Artikels werde ich kurz darüber reden, was nützlich ich in dieser Woche gelernt haben.

1. Wenn Sie Gewicht verlieren / Gewichtszunahme gehen werden, nicht ausreichen, um die Bilder. Bioimpedanzanalyse wird genauer.
2. Wenn Sie Probleme haben, zurück, kann das Kreuzheben durch einen Druckblock ersetzt werden. So wird die Arbeit nicht mehr die Füße aufgenommen werden. Aber es ist besser, es ist sicher und beraten Sie sich mit einem Experten zu spielen.