Warum mit dem Alter unserem Körper sammelt sich Fett
Gesundheit / / December 19, 2019
Pamela Spitzen
Doktor der Medizin und Mitglied des American College of Physicians, im Bereich der gesunden Ernährung Experten, Fitness und Stressmanagement.
Vor kurzem war ich in der Turnhalle, die durch die Erleichterung Bizeps auf dem Simulator gearbeitet. In der Regel mit dem nächsten Satz vollendet, ich gebe mir eine kleine Pause: einen Spaziergang um den Umfang des Raumes und trinken vodichku, bereit für die nächste Übung zu beginnen. Doch in diesem unglückseligen Tag aus irgendeinem Grunde habe ich beschlossen, eine Pause zu haben, um seinen Körper in einem großen Wandspiegel suchen. Meine Augen zogen zwei kleine Körperfalten, im Aussehen ähnelt Knödel, die eine nahezu perfekte Symmetrie sind von den Achseln lugt.
„Wow! - dachte ich - ich habe jetzt zwei Brüste mehr! Verdammt! „Ich habe sofort Muskeln angespannt, und nervtötende Beule verschwunden. Also, was ist es?
Für viele wird die Antwort wie ein Todesurteil gleich: mein Körper zu altersbedingten Veränderungen unterworfen.
In der Tat, vermeiden dieses Schicksal nicht, dass jemand sein kann, auch Sportler, die im Sport mein ganzes Leben gewidmet haben. Im Laufe der Jahre wird die Zusammensetzung der Gewebe des Körpers zu ändern, vor allem das nach dem Erreichen Alter von 40 Jahren bemerkbar macht. Fett beginnt im ganzen Körper auf Grund einer Reihe von Faktoren neu verteilt gleichmäßig werden.
Warum Fett größer als
Die Reduzierung der Ebene der Sexualhormone
Sobald ein Mann 30 Jahre alt wird, beginnt der Testosteronspiegel unweigerlich zu fallen, durchschnittlich 1% pro Jahr. By the way, ist es genug, um den Magen ein paar zusätzlichen Falten von Fett hinzuzufügen, dass Ihre Schönheit „Six-Pack“ ist nicht genau geben.
Und doch senken Testosteron Es führt zu der Tatsache, dass das Fett tief in der Bauchhöhle zu akkumulieren beginnt, zugleich das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs zu erhöhen. Dies gilt insbesondere Menschen, die eine sitzende Lebensweise und Überernährung führen, verbraucht mehr Kalorien als die Zeit zu verbrennen.
Was die Frauen, wenn sie 40 Jahre erreichen sie die nächste Phase des Lebens zu beginnen - Zeit vor der Menopause, die immer noch die Fortpflanzungs sind, aber die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist bereits beginnen zu sinken. Aufgrund der sinkenden Östrogenspiegel ins Spiel kommen, sind die gleichen altersbedingten Veränderungen, die die Form des weiblichen Körpers nach Art der „Sanduhr“ auf die „Birne“ ruhig zu ändern sind.
Dies liegt daran, Östrogen Ursachen Fett auf bestimmte Teile des Körpers abgelagert: Hüften, Oberschenkel und Gesäß Speicherung von Nährstoffen dient, benötigt der Körper für die Brust Frau Fütterung. Nach dem Auftreten der Menopause Fett am Körper beginnt für das gleiche verschoben zu werden wie die der Männer, das folgende Schemas: in und um das Gebiet BauchIn Form machen Sie mehr und mehr wie ein Samowar.
Darüber hinaus Frauen mit allen, ohne Ausnahme, können die Abmessungen eine Erhöhung der Größe der Brust bis zu einer in voller Größe zu sehen. Büste Wachstum wird durch das Auftreten von zusätzlichen Falten unter seinem Niveau, sowie in der Achselhöhle oft begleitet. Voila, das Geheimnis des Erscheinens von „pelmeshek“ ist endlich gelüftet!
Vergessen Sie nicht, das Alter des scheinbar alles zu ändern, unabhängig von der Beschaffenheit des Körpers. Doch diejenigen, die genug Aufmerksamkeit für die Gesundheit und Bewegung zahlen sind eher im Alter Look passen.
langsamer Stoffwechsel
Typischerweise wird der Stoffwechsel von 50 bis 70% unserer Lebensenergie aufgewendet. Studien zufolge, nachdem eine Person 25 Jahre Grundumsatz zu erreichen Es beginnt mit einem Durchschnitt von 1-2% in 10 Jahren zu sinken, von 150-200 tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren kcal. Durch die Zeit, drehen Sie 50 oder 60 Jahre alt, kann die Stoffwechselrate um 5% verringern im Vergleich zu denen, die halb so alt sind.
Der Grund für die Verlangsamung der Stoffwechsel liegt in der Verringerung der Menge an Muskelmasse nach unten (mit dem Alter werden wir nicht aktiv). in diesem Fall wird jedoch die Änderung fast unmerklich für diejenigen, die regelmäßig während des gesamten Lebens ausüben, da ihre Körper besser auf körperliche Aktivität angepasst und erhöht calories.
Vererbung
Werfen Sie einen Blick auf ihre Eltern und anderen unmittelbaren Familienangehörigen, die in Form von deren Erbanlagen zu sehen ist. Natürlich werden Sie nicht unbedingt genau in ihrem Alter der gleich aussehen, aber es ist sehr wahrscheinlich. Eines ist sicher, hundert, eine gesunde Lebensweise und ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität die beste Art und Weise wird in jedem Alter in Ihrem Aussehen widerspiegelt.
Es ist erwähnenswert: gute Vererbung - das ist nur die halbe Miete. Der Schlüssel ist auch eine gesunde Lebensweise.
Wie man einen neuen machen Sie
Ich beschloss, Fotos ihrer „Achsel pelmeshek“ veröffentlichen auf ihrer Seite in Facebook, begleitet sie die folgenden Anmerkungen:
Die Mittel des Kampfes gegen über Falten in den Achselhöhlen nicht existieren. Ja, Sie brauchen die richtige Ernährung, Portionsgrößen zu folgen, in körperlicher Bewegung engagieren, im Wechsel zwischen Kraft und Herzen. Diese Maßnahmen werden nicht auf das Aussehen Problem vollständig lösen, aber es ermöglicht es Ihnen, sehr gut für sein Alter zu suchen.
Es ist sogar Spaß - keine Angst zu haben und nicht zu verstecken vor neugierigen Blicken die Zeichen des Alterns! Schließlich sind Sie bei allen anderen Menschen auf dieser Erde hier, und Sie haben immer noch den Mut und Kraft. Sie müssen bewunderten sein und ein Beispiel für diejenigen, die die Motivation haben, kleiner zu sein.
Mein Feed Facebook explodierte inspirierte Kommentare, unter denen vielen nützlichen Tipps und Meinungen waren, wie Sie Ihren Körper in Form trotz seines Alters zu halten. Ein Kommentator schrieb:
Wenn Sie auf fünfzig oder ein wenig mehr haben, ist es wichtig, diesen Umstand verantwortlich zu nehmen und mit dem Verständnis. Ihr Körper nimmt ihre Arbeit in einer anderen Art und Weise und das Ändern des Layouts des subkutanen Fettgewebes, mit selbst diejenigen, die regelmäßig Sport treiben. Meine Art und Weise mit den Auswirkungen von altersbedingten Veränderungen umzugehen, ist einfach: die Kleidung loswerden, dass nicht mehr mein Kommen. Und Gott segne sie! Setzen Sie auf etwas anderes und gehen auf stündige Wanderung.
Dies ist wahrscheinlich eine der wertvollsten Ratschläge in diesem Fall. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, nicht erliegen die Angriffe des Alters! Freuen sich mit allen Ihren Erfolgen und halten Sie die Mobilität, da Sie alles in Ihrer Macht tun. Sie tun das gleiche?
Jedes Mal, wenn die Garderobe vor dem Beginn des Herbstes untersuchen, werde ich sicherlich Dinge zu tragen finden, die nie in der Lage sein. In diesem Fall wiege ich genau das gleiche wie wog sie 1984 heiratete. Aber mein Körper schon lange andere gewesen. Ja, die Jahre nicht Ersatz jemand, aber in den Sechzigern, ich alle die gleiche Liebe wandern, wie es vor 30 Jahren war.
Wenn Sie 45 oder 50 Jahre drehen, dann wird etwas in Ihrem Körper zu quietschen beginnen und Totter sicherlich regelmäßige Bewegung zu schaffen Hindernisse. Aber ich wiederhole: Sie müssen nicht aufhören.