6 bewährte Möglichkeiten, Ihren Lebensstil zu ändern

Ihr tägliches Leben ist wie über das Chaos. Sie schlafen im Durchschnitt drei Stunden am Tag, und manchmal nicht schlafen. Geh ins Bett nach Mitternacht und wacht spät auf. Als Ergebnis sind Sie ständig zu spät und haben keine Zeit zu tun. Und alle Ihre Bemühungen auf eine Diät zu gehen und beginnen gesund Ende zu essen in der Nacht Naschen. Offensichtlich brauchen Sie nur Ihren Lebensstil zu ändern!

Probieren Sie es für 21 Tage in einer Reihe von Gewohnheiten wie zum Beispiel zu entwickeln,:
1. Verschleiern spätestens 00.00.
2. Früh aufstehen.
3. Lesen Sie Bücher mindestens einmal pro Tag.
4. Meditieren.
5. Komm nicht zu spät.
6. Abnehmen usw.

Höchstwahrscheinlich wird es nicht einfach sein, aber einen Versuch wert. Ihr Leben wird besser organisiert werden und kann sogar dramatisch verändern. Sie werden früh aufwachen, stoppen spät und wird alle seine Arbeit pünktlich beenden können.

Wenn Sie denken, dass nur sehr hartnäckig und diszipliniert Menschen in der Lage sind Ihr Leben zu ändern, dann sind Sie falsch. Entwickeln Sie bestimmte Gewohnheiten - nicht so eine heikle Angelegenheit. Einfach die grundlegenden Prinzipien hervorzuheben, dass Sie sicher, zu halten sind, und das wird Sie bei der Erreichung des Ziels helfen.

Wir bieten 6 einfache Möglichkeiten, ihr Leben aufzuräumen und die notwendigen Gewohnheiten zu entwickeln.

1. Finden Sie heraus, warum Ihre bisherigen Versuche, die Gewohnheit, waren nicht erfolgreich zu entwickeln

Finden Sie die Ursache des Problems, und keine Zeit verschwenden Auswirkungsanalyse. Ein verzweifelter Kampf mit ihnen jeden Morgen um 5.30 Uhr am Morgen aufwachen - dies ist eine Folge. Verstehen, warum Sie nicht in der Lage sind um 5.30 Uhr aufwachen, und es gibt einen Grund.

Zum Beispiel können Sie nicht früh am Morgen aufwachen, wollen Sie es ändern, aber jeden Tag scheitern. So können Monate und am Ende halten, kommen Sie zu dem Schluss, dass Sie nichts haben. Versuchen Sie, die Situation zu analysieren und verstehen, warum Sie nicht zu früh aufwachen können. Fragen Sie sich, warum das passiert ist, und antworten Sie mir:

Warum kann ich nicht früh aufwachen?
Weil ich bin müde.

Warum bin ich müde?
Weil ich wenig geschlafen.

Warum ich nicht schlafen?
Da später festgelegt werden.

Warum ging ich zu spät?
Weil ich hatte zu viel zu tun.

Warum ich sehr viel zu tun hatte?
Weil ich sie nicht beenden konnte.

Warum kann ich beende sie nicht?
Da ich plane, mehr im Laufe des Tages zu tun, als ich kann.

Suchen Gründe, die Sie zu einem Verständnis führen können, dass:
1. Alle unsere Gewohnheiten (Schlafzeit, Anstiegszeit, die Aktualität der Ausführung).
2. Wir unterschätzen die Zeit benötigt, um alle Fälle zu vervollständigen (bzw. Überschätzung, wie schnell können wir sie implementieren). Oft stellt sich heraus, dass wir viele Dinge an einem Tag absolvieren möchten, dass in der Tat, ist einfach nicht möglich.

Aufwachen früh:
1. Es ist notwendig, die Gewohnheiten zu ändern, die den frühen Anstieg beeinflussen.
2. Sei realistischer in ihrer Planung. Es ist nicht notwendig, eine Menge Probleme im Laufe des Tages zu setzen und erfüllt sie nicht, eine realistische To-do-Liste machen und tun, um sie auf Zeit.

Sobald Sie auf die eigentliche Ursache des Problems zu erhalten, wird in der Lage sein, sofort das Problem selbst zu lösen.

2. Gruppieren Sie Ihre Gewohnheiten

Unsere Gewohnheiten sind miteinander verknüpft. Einige Gewohnheiten mehr miteinander verbunden sind, während andere - weniger. Zum Beispiel ist es offensichtlich, dass früh zu Bett gehen und früh miteinander verbunden ist mehr als früh schlafen und Bücher zu lesen aufwacht. Wenn Sie die Gewohnheit entwickeln wollen, finden andere Gewohnheiten, die mit ihm verbunden sind, und einen erheblichen Einfluss darauf haben kann. Sie werden sich gegenseitig verstärken und den Prozess der Entwicklung, die Gewohnheit vereinfachen.

Zum Beispiel können solche Gewohnheiten wie: wache früh morgens bis 12 Uhr nachts in den Schlaf auf, nicht zu spät, meditate, essen, gesunde Ernährung - verknüpft werden können.

- frühes Erwachen bedeutet, dass mehr Zeit, um alles hat zu tun, bzw. vor dem Schlafengehen. Dies wiederum wird dazu beitragen, früh am nächsten Tag aufwacht.
- Die Gewohnheit, spät zu sein hilft nicht zu der geplanten Routine einzuhalten. Und das bedeutet, zu Bett gehen und aufwachen, werden Sie in der Zeit in der Lage sein.
- löscht Meditation geistige Verwirrung und reduziert die Dauer des Schlafes, dass wir brauchen. Normalerweise schlafen wir 6-10 Stunden, aber wenn Sie am Abend meditieren, kann dann Ruhezeit auf 5-6 Stunden verkürzt werden.
- Gehen Sie auf eine Diät steigert die geistige Aktivität, und Sie nicht mehr benötigen so viel Schlaf wie zuvor. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf eine strenge Diät sitzen müssen nur eine Gewohnheit entwickelt früh aufwachen. Einfach gesagt, können Sie ganz einfach in der Nacht einschlafen und früh am Morgen, zu ändern andere Gewohnheiten aufwachen.

3. Planen Sie Ihren Tag (mit der Zeit)

Spielplan hilft Ihnen, genau zu wissen, ob Sie für die Entwicklung von Gewohnheiten auf dem Weg sind oder von ihm verloren. Das erste, was am ersten Tag eines neuen Lebensstil zu planen, solche Zeitplan in den nächsten Tagen einzuhalten.

Also:

Die Passagiere müssen eine Liste der Dinge machen müssen Sie pro Tag durchzuführen. Sie können zum Beispiel Gcal verwenden.

Teilen Sie sie in Kategorien: Großprojekte, mittlere Priorität Aufgabe und kleine Unternehmen.
Schreiben Sie sie in den Tagesplan. Für die Durchführung von Großprojekten benötigen mehr Zeit zuzuordnen. Zum Beispiel verwenden wir das folgende Prinzip 60-30-10% der Zeit zu verteilen, um Aufgaben auszuführen Kategorien 1-2-3 ist.
Sie müssen wissen, wie lange es die Ausführung eines speziellen Fall nahm. In den meisten Fällen ordnen wir weniger Zeit, um einen vollständigen Aufgaben als nötig. Versuchen Sie, über ihre Fähigkeiten realistisch. Es ist auch notwendig, eine kleine Pause (5-10 Minuten) zwischen den Aufgaben verlassen notwendig, von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln.

5. Geben Sie die genaue Start- und Endzeit für die Aufgabe. Zum Beispiel 9.00-10.30 - Ein Projekt, 12.30-13.30 - Mittagessen 18.30-19.30 - die Straße.

Wenn Sie mehr Dinge angesammelt haben, als Sie nach Ihrem Zeitplan tun können, können Sie nicht wirklich die Dinge auf den nächsten Tag verschieben.
Wenn alle angelegt, und es kommt ein neuer Tag, ist das einzige, was zu tun, um unerbittlich den Zeitplan zu folgen. Sie müssen den Überblick über Zeit in der Zeit zu halten, um die Aufgabe auszuführen. 5 Minuten vor der Zeit für die Ausführung eines Auftrags zugeordnet abläuft, ist es möglich, auf die nächste Aufgabe auf der Liste zu langsam zu bewegen.

Die Schönheit des genauen Zeitplan, dass es läßt Sie wissen, wenn Sie mehr Zeit in Anspruch nehmen, als wir möchten, und ermöglicht es Ihnen, effizienter zu arbeiten. Einige Fristen können nicht in jedem Fall verletzt werden, zum Beispiel, Schlaf / Wach-up-Zeit, so dass die Zeit für die Durchführung von Aufgaben zugewiesen, muss festgelegt werden. Dies bedeutet, dass Sie benötigen, effizienter zu arbeiten.

Auf den ersten Blick mag dies sehr kompliziert, aber in Wirklichkeit ist es nicht. So zeichnen Sie einen täglichen Zeitplan bis wird als 10 Minuten nicht mehr nehmen. während es sollte auch den Zeitplan bei der Ausarbeitung des Plans (zB 23,00-23,10) hervorzuheben. Erstellen Sie einfach eine Vorlage einmal und dann verwenden, an anderen Tagen nach Zeitplan. Zum Beispiel Elemente wie Wach / Frühstück / Straße / Arbeit / Mittagessen / Schlaf werden immer in Ihrem Zeitplan vorhanden sein.

Wenn Sie nicht über den genauen Zeitpunkt der Beendigung der Arbeiten planen und sich nur sagen, dass Sie heute tun müssen, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie den Job nicht machen. Daher wird die meisten der Gewohnheiten einer Person nicht dauerhaft gespeichert. Plötzlich erscheinen und andere Dinge, die man, ohne es zu tun zu realisieren, werden mit ihnen und wirft den Zeitplan befassen. Daher wird alles sein wie zuvor, und Sie haben nie die Gewohnheit entwickelt.

4. Vor seinem Zeitplan

Dinge vor der Zeit zu tun, ist ein Motivationsfaktor. Aufstehen um 5 Uhr morgens, können Sie sich vor der ganzen Welt zu finden (und mir selbst, der ehemaligen, der nach dem alten Zeitplan gelebt), und es motiviert, schneller zu arbeiten und immer einen Schritt voraus. Das Herunterfahren vor der Zeit und starten Sie eine neue Aufgabe auf die eingestellte geplanten Zeit auszuführen, müssen Sie einen zusätzlichen Schub erhalten. Zu wissen, dass Sie als in Ihren Zeitplan angegeben früher geplant tun, werden Sie natürlich alle geplanten Fall abzuschließen, einschließlich der Gewohnheit motiviert.

Wenn die Ausführung einer Aufgabe länger dauert, als Sie brauchen eine Wahl zu treffen:

Beeilen Sie sich und bekommen sie alle.

Aufschieben nicht wirklich wichtige Dinge oder
Verwenden Zeit zugeordnet, um die folgenden Aufgaben auszuführen und die aktuellen fortzusetzen. Das bedeutet auch, dass Sie schneller laufen haben als der Rest des Tages.
Eine solche Entscheidungsprozess ist wichtig, da Sie sonst den Rest des Tages damit verbringen, bis zu fangen, die die geplanten Tasks / Gewohnheiten beeinflussen. Anschließend wird es auch Gewohnheiten beeinflussen Ihren Wunsch zu speichern. Beachten Sie alle vor der Zeit und verstehen, dass es einfacher ist, motiviert zu bleiben.

5. Unter Kontrolle halten

Wenn Sie den Prozess zu steuern, sind Sie konsequent und verbindlich. Hang in dem Raum ein Stück Papier oder Karton, die einen großen Tisch ziehen, von Tag aufgeschlüsselt und Gewohnheiten (zum Beispiel 21 Tage eine neue Gewohnheit zu entwickeln). Es markiert irgendwie an jene Tage, wenn Sie die Gewohnheit und Tage gehalten, wenn es keine. Sie können auch mit Hilfe von speziellem Web-Service, wie zum Beispiel den Prozess verfolgen:

HabitForge - werden Sie den Prozess der Bildung Gewohnheiten für 21 Tage steuern helfen. Wenn Sie einen Tag verpassen, beginnt die Zählung wieder von vorn.

Rootein - im Gegensatz zu Habit Forge ist ein andauernder Tracker, wenn Fehltage zu viel wird, warnt Sie darüber. Sie können auch die Vorteile der mobilen Version nehmen.

Joes Ziele - ähnlich wie Rootein. Sie können die Option wiederholt die gleiche Aufgabe für sverproduktivnyh Tage zu überprüfen.

6. Beziehen Sie die Menschen um sie herum

Es gibt mehrere Möglichkeiten - aktive Teilnahme, wenn Sie Ihre Freunde sagen, dass die gleiche Gewohnheit entwickeln möchten, und läuft auf dieser zusammen oder passive Teilnahme, wenn Sie andere über Ihre Pläne erzählen, und sie unterstützen Sie bei der moralischen Bestrebungen.

Zum Beispiel teilen Sie Ihren Wunsch bestimmte Gewohnheiten in Ihrem Blog zu entwickeln und beschreiben im Detail seines Programm selbst zu ändern, und Sie werden wahrscheinlich viele Anhänger zu finden. Beschreiben Sie detailliert die Durchführbarkeit des Programms, seine Vorteile, listen Sie die Gewohnheiten, die trainieren gehen, und was Sie wollen, dass die gewünschte erreichen.

Ihre Freunde und Verwandte können auch Sie helfen möchten, die Ziele zu erreichen. Zum Beispiel auf der Suche gesunde Lebensmittel zu essen und wollen Ihren Kühlschrank von Obst und Gemüse füllen, und das Café wird, um Gerichte aus dem Gemüse versuchen.

Die Hauptsache ist daran zu erinnern, dass Sie in diesem Moment nicht allein sind, alle um dich herum gibt es immer Leute, die Sie und jubeln unterstützen.

Abschließend

Wenn Sie erfolgreich mit der Aufgabe gerecht zu werden, werden Sie nicht bemerken Sie automatisch auf die notwendigen Gewohnheiten zu halten beginnen, und sie werden ein integraler Bestandteil Ihres Lebens geworden. Die vorgeschlagenen Verfahren können zu einfach erscheinen, aber sie nicht unterschätzen. Probieren Sie es selbst und sehen, dass sie funktionieren!