8 täglichen Gewohnheiten geistige Schärfe zu halten
Gesundheit / / December 19, 2019
Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich die kognitiven Fähigkeiten des Menschen: Unkonzentriertheit, werden Schlimmeres gespeichert, Datenanalyse schwierig wird. Menschen - biologische Wesen, und vermeiden das alternde Gehirn nicht möglich ist.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, um deutlich die Kapazität seines Gehirns zu erstrecken, sowie das Niveau der Intelligenz, ohne viel Aufwand erhöhen. Regelmäßige Durchführung der folgenden acht Aktionen wird das Gehirn länger in Form bleiben kann.
1. Hören Sie klassische Musik
Es gibt eine riesige Menge an Forschung 8 überraschende Weise Musik Affekte und Vorteile unserer Gehirne.Bestätigen Sie die wohltuende Wirkung der klassischen Musik auf das Gehirn. Es gibt keinen Konsens über die Ursachen dieses Phänomens nicht ist. Jedoch fand es tatsächlich, dass eine tägliche Hören zu den Klassikern nicht nur Stress reduziert, sondern auch verbessert intellektuelle Fähigkeiten.
Es ist sehr Erfahrung enthüllt Lab Rats hören Mozart, Werden Maze-Busters.An Ratten durchgeführt. Hören Sie in zwei Monaten sind die „Sonate für zwei Klaviere in C-Dur“ von Mozart Tiere viel klüger als ihre Kollegen.
By the way, für die Behandlung von Gehirn am besten Lieder österreichischen Komponisten. Der entsprechende Effekt wird auch nach ihm benannt.
2. Neues lernen über die Welt
Sie müssen nicht in den Dschungel gehen müssen, oder Quantenphysik Sanskrit zu studieren. Fragen Sie einfach den Zweck, eine halbe Stunde pro Tag Lexika, Wörterbücher, Kunst oder Literatur, informative Magazine oder Websites zu widmen. Layfhaker, nebenbei bemerkt, ist ideal für diesen Zweck. Täglich ein paar interessanten Fakten über die Welt auswendig zu lernen, erhöht nicht nur die Belesenheit, sondern auch hält den Geist in guter Form.
3. Halten Sie eine gerade Haltung
Es ist erstaunlich, aber die Pose, in dem Sie über etwas denken, beeinflusst das Ergebnis Ihres Denkens. Allerdings Physiologen leicht, Ihnen zu erklären, was los war.
wenn sie richtig Haltung Es verbessert Blutzirkulation, die die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn erhöht. So haben Sie einen weiteren Grund zu bringen in Ihr Leben ein wenig militärischen Drills. Genug slouch!
4. meditate
Viele Studien belegen, dass die tägliche Praxis der Meditation, der Geist verhärtet, so dass es flexibler zu gestalten, steigert die Konzentration und verbessert das Gedächtnis. Keine Wunder sind nicht hier. Die Konzentration, die reduziert wird und Meditation physiologische Veränderungen im Gehirn. Es ist eine Originalplatte für den Geist.
Finden sie eine ruhige und ruhige Lage, eine bequeme Position einnehmen und vollständig entspannen.
Wenn Sie das Gefühl, dass alle die Muskeln entspannt sind, konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Lassen Sie keine Gedanken um die Oberfläche des Bewußtseins einzudringen. Wenn dies geschieht, dann wieder Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.
Keine Notwendigkeit, sofort versuchen, die Stunden der Sitzungen in der Lotus-Position der indischen Yogis zu wiederholen. nur wenige Minuten von der Praxis zu beginnen.
5. Führen Sie Übung
Es ist bekannt, dass in einem gesunden Körper - gesunder Geist. körperliche Bewegung zu tun, schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: und Muskelunterstützung in guter Form, und das Gehirn aufzuladen.
Das Geheimnis ist, dass Bewegung regt die Durchblutung im Gehirn, die die Bildung neuer Neuronen und Verbindungen zwischen ihnen fördert. Täglich morgens läuft, das Fitness-Studio zu besuchen, auch nur ein kurzer Spaziergang - das alles verbessert die Gehirnaktivität. Ja, die Geschichte von hoffnungslos Dummheit von Schlaganfällen - ein Mythos.
6. Lachen
Lachen ist eine universelle Waffe gegen alle Schwierigkeiten des Lebens. Ein Teilzeit ist ein großes Werkzeug für das Gehirn zu trainieren.
Lachen senkt den Blutcortisolspiegel - ein Stresshormon, die einen negativen Einfluss auf das Gedächtnis hat. Zugleich fördert es die Produktion von Dopamin, verantwortlich für die Motivation. Diese Kombination macht den Prozess der geistigen Aktivität angenehmer und produktiver Beschäftigung.
Die Hauptsache - übertreiben Sie es nicht. lustige Bilder anzeigen auf dem Internet, Ihr Gehirn zu arbeiten und sie ersetzen nicht vorzubereiten.
7. Grünen Tee trinken
Sicher Tee zu trinken und so ist eine der obligatorischen Elemente Ihrer täglichen Ernährung. Aber nur grüner Tee hat einen positiven Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten.
Die Magnetresonanztomographie des Gehirns getrunken haben dieses Getränk Menschen zeigten zwischen den Stirn- und Scheitellappen der Beziehungen zu stärken.
Im Gegensatz zu Kaffee, grüner Tee regt leicht das Nervensystem, ohne sie zu unterdrücken, und erstreckt sich auch die Gefäße des Gehirns.
Allerdings müssen wir daran denken, dass Qualität lose Blatt-Tee bevorzugt. Die Beutel erhalten wir häufig Abfälle.
Zu brauen grünen Tee, Wasser kochen und warten, bis es kühlt auf 85 Grad nach unten. Setzen Sie grünen Tee in Wasser mit einer Geschwindigkeit von einem Teelöffel pro 200 ml Wasser. Steile Tee nicht mehr als zwei Minuten, abtropfen lassen, dann das Getränk in Chakha. Nachfolgende Infusion Infusionsdauer muss von etwa 20 Sekunden erhöht werden.
8. kommunizieren
Chat mit Freunden, Kartenspielen, geht in Clubs - jede Form der sozialen Aktivität beinhaltet eine große Anzahl von Bereichen im Gehirn. Kommunikation - ist die beste Methode zur ganzheitlichen Entwicklung des Geistes Potenzial.
Deshalb ist es oft möglich ist, die Geschichten von Insolvenz Ehren zu hören, verbringt seine ganze freie Zeit allein mit BücherUnd der Erfolg von Losers, überspringt Klasse in der Gesellschaft von Freunden.
Studie lesen, entwickeln, aber vergessen Sie nicht, dass auch mit einem stumpfen professionellen Künstler Bleistift nichts verständlich machen. Und die Menschen um Sie herum - der beste „Spitzer“ für den Geist.