Sporting Leben Hacking von Wladimir Klitschko
Gesundheit / / December 19, 2019
Nicht Götter Töpfe. Ein markantes Beispiel - Wladimir Klitschko, ein großer Athlet mit einzigartigen Leistungen, die Stützen seine hervorragende physikalische Form mit Hilfe der am häufigsten verwendeten Regeln und Gewohnheiten, die genau und überschaubar Sie.
Wladimir Klitschko braucht keine Einführung. Seine langjährigen Sieger Gangart bekannt, auch für diejenigen, die weit von der Box-Welt sind. Vladimir - das Idol von Millionen von jungen Athleten, die ihren Geist bringen und den Körper für Klettermeister Olympus stärken. Grundregeln für Vladimir bei der Arbeit an seinem Körper zu sein, aber nützlich und einfach „Laymen“, das nicht über eine wichtige Aufgabe darstellen, sondern will nur die Figur ziehen, Muskeln zu stärken und werden stärker.
„Mehr Fortschritte, mehr Leistung, mehr Muskeln, mehr als Testosteron„- sagt das Motto des neuen Fitness-Programm namens Wladimir Klitschko Klitschko Körper Leistung.
Bisher ist die Ausbildung zur Verfügung, um Menschen in Deutschland, obwohl es seine Geographie in Zukunft weiter auszubauen. Nach dem Boxer, wird sein Programm für beiden Profisportler und Menschen sitzender Tätigkeit nützlich sein, oft unter Rückenschmerzen leiden.
Übung 30 Minuten pro Tag
Wichtig, nicht die Dauer und die Intensität und Häufigkeit des Trainings. Mit all den Staus jeder existiert eine halbe Stunde pro Tag für die Übung. Dieses Mal wird ausreichen, um, wenn Sie auf die Dauer der körperlichen Aktivität haftet.
Legen Sie ein Ziel
wollen Build Muscle? Setzen Sie sich eine solche Aufgabe! Wunsch Gewicht zu verlieren? Halten Sie sich an diesem Ziel! Ohne eine klare Vorstellung von dem gewünschten Ergebnis, werden Sie nichts erreichen.
Suchen Sie ein Vorbild
Arnold Schwarzenegger - das erste Idol Vladimir. Später wurde er ein Vorbild für den legendären Karate Bruce Lee. Obwohl es kann eine andere Person sein, die nicht unbedingt ein Martial-Arts-Master oder ein Filmstar. Es ist wichtig, eine inspirierende Person zu finden, mit denen Sie das richtige Beispiel zu nehmen.
Seien Sie diszipliniert
Etwas funktioniert nicht? Persevere Training! Behandeln Sie die Schwierigkeiten als trivial Hindernisse entstehen. Sie sind jeden Tag gewöhnt berufliche Herausforderungen zu überwinden, um nicht Ihren Job zu verlieren?
Verbringen Sie 3 Minuten des Warm-up
Entwickeln Sie die Gewohnheit zu beobachten und jeden Morgen Training. Es genügt zu drei Minuten. Putzen Sie Ihre Zähne? Setzen Sie die Bürste auf der Seite und dann führen zwei Dutzend Liegestützen von dem Anschlag liegt. Dann wird die gleiche Menge an Sit-ups. Und so jeden Tag, ohne Ausnahme, immer!
Holen Sie Freude an Aktivitäten
Laut Vladimir, ohne die Freude an der Ausbildung ist es unmöglich, selbst mit der ganzen Fülle der Disziplin und die laufenden Bemühungen um erfolgreich zu sein. Wenn Sie klares Ziel und Sie zu spüren, gibt es die notwendige positive Einstellung.
Vernachlässigen Sie nicht das Wochenende
Vladimir führt den Begriff „Tag Betrug“ - Ausgabe, in dem der Körper so erfordert. Kein schonendes Training, aus dem es keinen Sinn und keine Überspannungen, die den Körper schädigen können. An diesem Tag leistet keine Sünde Völlerei. Obwohl es in der Regel notwendig ist, nach dem Training Obst und Milch zu tanken. Neben Klitschko empfiehlt Schlaf sieben bis neun Stunden am Tag, einen Tag von etwa 3,5 Litern Wasser zu trinken. Niemals überspringen Frühstück. Auch wenn die Zeit knapp ist, kann man immer Snack auf denen ein paar Hände voll Nüsse gehen.
Rückentraining, achten Sie auf die Muskeln des Bauches
Planen Sie Ihren Rücken zu stärken, werden Sie sicher trainieren und gegenüber den Bauchmuskeln. Einseitige Belastung mit Problemen behaftet.
Hören Sie auf Ihren Körper
Egal, ob Sie die Übungen schnell oder langsam durchführen. Vladimir macht sie immer zu schnell. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen und die Übungen bis zum Ende, zum Beispiel Push-ups auf den Boden durchzuführen.
Feiern Sie Ihre Erfolge
Nichts motiviert besser als die ersten Ergebnisse. Notieren Sie sich auf ein Stück normalen Veränderungen in Ihrem Gewicht, Brustvolumen oder die Größe des Magens. Wenn Sie eine regelmäßige Push-ups sind, fixieren Sie Ihre aktuelle Zahl, und einen Monat später wird viel einfacher, ihn zu schlagen.
nehmen selfie
Regelmäßige Bewegung wird auf jeden Fall einen positiven Effekt, den Sie neue Erfolge vorantreiben wird. Belohnen Sie sich selbst seine schönere Aussicht in Fotos zu halten Motivation.