Startseite Detox: Wie der Körper zu reinigen, ohne zu schädigen die Gesundheit

Praktisch links keine Person, die über Entgiftung nicht gehört hat. Dieses Schlagwort - detox - Mittel nichts als Entgiftung. In diesem Fall - in unserem Körper.

Was ist das und was Sie essen? Wie nicht zu bekommen in einem Meer von Informationen verloren und verletzt nicht selbst Programme viel versprechende den Körper zu reinigen, die oft viel Geld kosten? Bieten Sie Informationen über die es braucht, warum und wie von selbst Programm zu Hause entgiften.

Was ist die Bedeutung

Das moderne Konzept der „Entgiftung“ auf dem medizinischen Hunger basiert. Wenn wir eine Pause für Essen zu machen, dann mehrere Dinge passieren:

• Der Körper hat Zeit und Gelegenheit, die Kräfte alle auf seiner Genesung zu werfen, weil er nicht überflüssig macht enorme Energie ausgeben, um die Nahrung für die Verarbeitung wir so fleißig, sich zu drücken, tagein und der Tag. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand von den modernen Menschen in der zivilisierten Welt weiß, wie echten Hunger zu spüren.
• Bei Auflösung des Lebensmittels oder seiner Beschränkung ein, während der Darmentleerung (ein Prozess Einzel hängt von Stoffwechselrate und das Vorhandensein oder Fehlen von Verdauungs -System). Nachdem alle Inhalte aus, und nichts Neues kommt. All die „Bevölkerung“ des Darms, beginnt auch zu hungern (unter Bevölkerung zahlreiche Mikroorganismen gemeint). In diesem Fall, dass die Bakterien den Darm besiedeln, im Gegensatz zu uns, kann nicht leben ohne Nahrung für 30 Tage. Daher werden sie getötet. Nicht alle, natürlich, aber viele. Wenn alles vereinfacht, die gut, die auf Faser füttern benötigt Bakterien und die schlechten - der Zucker und Hefe. Wenn Sie nicht mit denen von anderen Stoffen geben noch, dann werden alle sterben. Wenn jedoch sanfte Entgiftung Arten wir viel Gemüse essen, ballaststoffreiche, um zu überleben die guten Bakterien.
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• Während Kalorienaufnahme zu begrenzen, um Fett zu verbrennen. Und Fett ist bekannt, es in dem Körper von Giftstoffen zu fahren. Daher wird eine Abnahme des Fettgewebes verringert und das Niveau von Toxinen.

Es ist auf diese drei Prinzipien beruhen therapeutische Eigenschaften der Entgiftung Kurse.

Arten von Detox-Programme

1. Fasten auf Normalwasser - die effektivste, sondern auch die schwierigste. Die maximale Zeit, dass ich in der Fachliteratur erfüllt, - 21 Tage. Diese Art der Entgiftung, leidet nicht alle, und ich rate nicht einmal einen Tag auf dem Wasser zurückgreifen, ohne Ihren Arztes oder eine Ernährungsberatung.
2. Fasten auf Gemüsebrühe mit dem Zusatz von anti Gewürzen (Kurkuma, Petersilie, Ingwer, Zitrone). Im Gegensatz zu Wasser-Fasten, wird die Menge an Gemüsebrühe streng durch die Anzahl von nicht mehr als 150 Millilitern dreimal täglich geregelt. Wasser und Kräutertee können auch in unbegrenzter Menge getrunken werden. Ich habe mich eine Entgiftung Kurs für vier Tage. Ein ausführlicher Bericht kann eingesehen werden Ich habe einen Blog. Auch dieses Verfahren, würde ich nicht ohne vorherige Absprache mit einem Fachmann beraten. Es gibt Kontraindikationen, und nicht alle Nahrungsmangel leiden.
3. Saft Entgiftung. Es gibt Sorten: eine Beschränkung des Volumens ohne Einschränkung. Auch gibt es Optionen: nur in Fruchtsaft, nur Gemüse oder eine Mischung aus beidem. Ich würde nicht detox mit nur Fruchtsäfte empfehlen: sie haben zu viel Zucker, was bedeutet, dass ein solcher Kurs Nicht nur wird es schwierig sein, aufgrund zu bewegen, um in Blutzuckerspitzen, aber auch sie kann ernsthaft schaden Mikroflora Darm. Nachdem alle schädlichen Bakterien lieben Zucker! Deshalb ist es besser, eine Option in dem Gemüse oder Obst-und Gemüsesäften zu wählen.
4. Detox auf Smoothies. Das Prinzip ist etwa das gleiche wie die der Saft Entgiftung. Nur in diesem Fall, dass Sie mehr Ballaststoffe und Obst und Gemüse bekommen. Smoothies in diesem Fall in einem Mischer hergestellt und mit Kokos- oder Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnt. Dies ist eine sanftere Version als auf die Entgiftung Säfte. Die Hauptsache - einen Smoothie mit wenig Säure zu wählen. Ansonsten, auch ein gesunder Magen wird nicht ausstehen. Idealerweise sollte der Tag in drei verschiedenen Farben drei verschiedene Smoothies sein. Immerhin trägt andere Farbe ein anderen Spurenelemente. Mehr kann variiert Smoothies und Gemüsesuppen werden. Zum Beispiel trinkt am Morgen eine Portion Smoothies zum Mittag- und / oder Abendessen Suppe geriebenen Gemüse essen. Hier ist auch große anti-Anzug Würze.
5. Detox auf Gemüse, wärmebehandelt. Dies ist eine sehr sanfte Art der Reinigung. In diesem Fall innerhalb von wenigen Tagen essen Sie nur gekochtes Gemüse. Keine Getreide, Brot, Kartoffeln und Mais (wegen des hohen Stärkegehalt), Nüsse und Hülsenfrüchte. Nur so einfach zu verdauen und nicht das Verdauungssystem laden. Ich würde für 200 bis 300 Gramm Gemüse in diesem Fall die Beschränkung der Menge von drei Mal pro Tag empfehlen. Die abwechslungsreiche Speisekarte wird besser sein. Plus Sie können und müssen Sie das Gemüse mit Öl zu füllen, kalt gepresst. Salz erlaubt in kleinen Mengen.
6. Detox "vegan". Es liefert Energie für eine bestimmte Zeit nur pflanzliche Nahrungsmittel, aber ohne Einschränkungen auf das Volumen. Ja, ich weiß, dass viele Menschen bewusst sind, der so gefütterten Leben. Und doch sind sie eine Minderheit. Und die meisten von uns essen alles. Obwohl die Beurteilung durch die Fotos in sozialen Netzwerken, sind wir alles in Ordnung, immer lächelnd, mit vielen Geld und Fans / Groupies, die Realität ist die Realität. Wir wollen besser aussehen. Aber lassen Sie mich! Wenn die meisten von uns richtig zu essen, wer kauft alle diese Halbfertigprodukte im Supermarkt, Krapfen Geldmenge und Zelte mit gegrilltem Huhn? Gemessen an dem Wohlstand von Unternehmen wie Burger King, Starbucks und andere wie sie, hat die Welt etwas krank und dick werden. Daher sind viele von uns, auch eine sanfte „vegan“ Detox wird enorme Vorteile bringen. Selbst in nur 7-21 Tage.

Es soll beachtet werden, dass das Schlachtprogramm, desto stärker Startmechanismen zu reinigen. Fasten Wasser und Gemüsebrühe sind die meisten der Mikroflora und Giftstoffe getötet, sowie die höchste Menge an Fett verbrannt. Nachdem ein solches Programm sehr gut davon raus sein muss, und ist wichtig, seinen Körper auf die Reinigung vorzubereiten Verwendung eine spezielle Diät vor (in einer bestimmten Abfolge von Kaffee, Zucker, Milch, Getreide, Fleisch und Fisch ausgenommen mit Huhn).

Während Entgiftung fast alle verschiedenen beobachteten Nebenwirkungen (Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, schlechter Schlaf). Aber! Dies ist keine Regel.

Wenn ich einen Kurs an Hunger nahm, waren wir in einer Gruppe von Menschen, die, im Gegenteil, eine ungewöhnliche Energieschub erlebt. Sie konnten nicht einmal schlafen mehr als 3-4 Stunden am Tag!

Jemand, im Gegenteil, es war sehr schlecht. Jemand war dringend zum Gemüse Entgiftung gehen gezwungen, und jemand einfach ersetzt die Gemüsebrühe mit Wasser und Protein-Pulver.

zur Durchführung der Reinigung des Körpers Planung, auf alles vorbereitet sein. Einschließlich einer Änderung der Strategie. Die Hauptsache - auf ihre Gefühle zu hören.

Welche Art von Detox-Programm, rate ich Ihnen zu Hause versuchen

Option 4, 5 und 6 sind für jedermann geeignet. Sie haben keine Gegenanzeigen. Die einzige Bedingung für die Reinigung auf einem Smoothie: sicher sein, sie viel klaren Wasser hinzufügen und mindestens einem pflanzlichen Säure und Balance Blutzucker zu senken.

Wer empfiehlt nicht mit der Reinigung zu experimentieren (außer Versionen 5 und 6):

• Menschen, die Medikamente einnehmen;
• stillende Mütter;
• schwangere Frauen;
• minderjährige Kinder;
• zu dünn Menschen (in diesem Fall gibt es Ausnahmen von der Regel).

Während Entgiftung, empfehle ich die schädlichen Auswirkungen auf den Körper zu minimieren und damit die Begrenzung der Verwendung von Kosmetika, Wasch- und Reinigungsmittel, Duftstoffe. Auch nicht überflüssig sein, zu der Zeit aller Detox Ergänzungen und Vitaminkomplexe zu entfernen. Selbst diejenigen, ohne die Sie nicht die letzten 50 Jahre leben.

Am Ende des Kurses werden Sie sich, was Sie vermissen und fehlt. So wurde zum Beispiel das Kochen I Öl und Vitamin C.

Hinweis: Detox-Programm - das ist nicht die Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Alle ausrangierten so in der Regel mit aller Macht nach einer Weile zurück, nachdem Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren. Eine andere Frage, dass man nicht auf sie zurück gehen und beginnen, um Ihren Körper zu hören. Dann kommen Sie zurück nur ein Teil Kilogramm.

Auf der anderen Seite, wenn Sie zum Beispiel 15 Kilo verloren und sie dann für einen Monat zurückkommen oder zwei, bedeutet dies nur eins: Sie essen viel. Und es scheint, die falschen Nahrungsmittel. Schließlich ist die richtige Nahrung in solchen Mengen ist es sehr schwierig zu essen.

Wie die Entgiftung raus

Dies kann einen eigenen Artikel schreiben. Aber kurz gesagt, wird es so sein: der Vorzug geben, Produkte, die reich an Ballaststoffen sind (Gemüse, vor allem aufgeraut), die Darmflora zu ernähren. Außerdem diese Woche zumindest hängt ohne Getreide, Brot, Hefe, Zucker (in allen Formen) und Alkohol. Ansonsten ist das gut von einem Detox-Programm nicht genug. Der Zweck des Programms ist es nach der Reinigung der Darmflora zum Besseren zu verändern.

Wenn Sie immer noch eines der ersten drei Programme gewählt haben, ist es notwendig, die Nahrung allmählich und in kleinen Portionen einzuführen. Nicht Bande empfohlen oben auf rohem Gemüse, Nüsse, Fleisch, Hülsenfrüchte, wie sie schwer zu verdauen. Geben Sie alle nach und nach diese. Wenn Sie durch Detox-Programm für Gemüsebrühe gegangen sind, dann in den frühen Tagen ist es am besten, die Grundlage der Ernährung zu machen ist Gemüse aus dem Sie die Brühe.

In anderen Fällen eine Beratung: nicht wirft alles auf einmal. Vor allem in der Art der Gefahr Kuchen, Hamburger und Bier-Chips. Ansonsten, was war der Punkt Ihrer Detox?

Was ist die optimale Dauer der Entgiftung

Mindestens einen Tag. Und nicht mehr als 21. Optimal - 3-7 Tage. Die Dauer hängt von Ihrem Gesundheitszustand. Wenn Sie gut und voller Energie fühlen - fortgesetzt werden kann. Wenn die Kopfschmerzen und andere unangenehme Gefühle für mehr als 3-5 Tage anhalten, dann würde ich raten abbrechen und versuchen Sie es erneut nach einer bestimmten Zeit oder Umzug in ein milderes Option.

Gute Gesundheit zu Ihnen!