7 leckeres Essen mit Stress umgehen

Wenn Sie von Schläfrigkeit leiden, Depressionen, ständige Krankheit, dann ist dieser Artikel für Sie. Jeder kennt die Formel Sport + richtige Ernährung = gute Gesundheit. Aber nicht jeder weiß genau, welche Produkte nicht nur helfen werden, in dem Körper Bestände von Nährstoffen zu ergänzen, sondern auch mit Stress erfolgreich umgehen können.

Natürlich alles, was wir über die Schokolade gehört, aber Schokolade ist nicht das gleiche! Ich biete Ihnen eine Liste von 7 Lebensmittel, die nicht nur nützlich (fast alle), sondern auch helfen gegen Stress.

Bananen

Bananen sind reich KaliumWelche reguliert den Blutdruck. Darüber hinaus helfen sie loszuwerden, Sodbrennen und normale Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Lachs

Wie Sie wissen, öligen Seefisch reich an Omega-3-Um Hilfe mit Stress umgehen. Dank dieser gleichen Säuren Ihr Gehirn reagiert schneller auf die Aufgaben, verbessert das Gedächtnis und Konzentration. Eine große Menge an Omega-3 enthält auch Leinsamen, aber der Lachs schmackhafte, zustimmen.

Brokkoli

Brokkoli ist reich an FolsäureHelfen, die mit Stress fertig zu werden und verringert Reizbarkeit. Eine recht große Menge an Folsäure wird in Orangensaft und Spargel enthalten. Also, wenn Sie sich Brokkoli und Spargel zum Frühstück zu löschen und ergänzen, dass ein Frühstück mit frisch gepresstem Orangensaft, guter Laune, werden Sie zur Verfügung gestellt. Und weil wir erinnern uns, dass Orangensaft reich an Vitamin C ist, die Bekämpfung von Erkältungen hilft. Und auf meinem eigenen möchte ich zu dieser Liste von Sanddorn und Viburnum hinzufügen. Vielleicht ist die Stimmung sie nicht erhöhen, aber mit einem kalten sehr gut bewältigen! Überzeugen Sie sich selbst.

Zucker

Ja, es kann nicht auf die Liste der nützlichen Produkte zugeschrieben werden, sondern mit Stress im Umgang und es hilft wirklich viel. Wenn Sie Zucker essen, produziert Ihr Körper spezielle Hormone Zähler Stress - Glucocorticoide. Wenn Sie es einfach nehmen, können Sie regelmäßig gönnen Sie sich auf Süßigkeiten! Und Stress loszuwerden und die Figur nicht schaden.

Schwarztee

In Zeiten von Stress im Körper freigesetzt werden Cortisol. Forschung Britische Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die für 6 Wochen 4 tägliche Tassen Tee konsumiert, Stresshormonspiegel als die viel niedriger waren, die nicht besonders gern Tee sind. Darüber hinaus erinnern wir uns alle, dass schwarzer Tee enthält Koffein, die Produktivität erhöht und verbessert die Stimmung. Wenn Kaffee nur kurzfristige Wirkung von Lebhaftigkeit gibt, wirkt der Tee viel länger und weicher.

Vollkornprodukte

Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die komplexe Kohlenhydrate und Vollkornprodukte (Getreide, Auswuchs, etc.) enthalten, rund um die schlechte Stimmung absolut sollten Sie nichts an. Diese Lebensmittel machen Sie Ihren Körper ausscheiden Serotonin, Das ist ein Hormon der Freude. Was ist wirklich der Stress. Wenn Sie mit solchen Produkten nicht besonders angezogen werden, versucht Vollkornbrot mit salzigem Käse oder Käse, oder Brei durch Zugabe von getrockneten Früchten und Nüsse in ihm - wird köstlich sein!

Hühnerbrust

Hühnerbrust enthält TryptophanWas auch hilft, mit Stress fertig zu werden. Nach einem anstrengenden Tag zum Abendessen sollten Sie eine wenig Brust, essen und dann können Sie mit einem klaren Kopf schlafen. Und keine andere Gedanken werden nicht mit Ihrem Schlaf stören. Zusätzlich Tryptophan reiche Leguminosen und eine ganze Menge Erdnüsse. Wenn Sie auf den Link gehen, können Sie aus der Tabelle, diese Produkte wählen, die für Sie am besten geeignet sind.

Und vergessen Sie nicht über die Wanderungen, angenehme Treffen mit Freunden und natürlich, Sport!