Tanz- und Bewegungstherapie: wie man lernt und verändern sie durch Bewegung
Gesundheit / / December 19, 2019
Es ist unmöglich, nicht in der Lage sein, zu tanzen. Es ist das gleiche wie nicht in der Lage sein, zu laufen oder zu springen. Ja, Sie können nicht in der Lage sein, den Rumba oder Salsa zu tanzen, aber Sie können tanzen. Es ist nicht notwendig zu lernen. Dies ist die natürliche Aktivität des Körpers.
Die Menschen um ein Feuer tanzen, lange bevor die ersten Tanzstile erfunden. Jährige Kid tanzen zur Musik - Hocke, um ihn dreht, Stifte winken. Sie lernten, nie zu tanzen, sie bereits wissen, wie zu tun ist. Genau wie Sie.
Warum ist es wichtig, zu tanzen
Der Tanz ist in der Lage auf dem Körper nicht nur zu beeinflussen. Es kann Ihre Gedanken, Einstellungen gegenüber sich selbst und andere ändern.
Haben Sie jemals bemerkt, dass alle Emotionen unmittelbar auf den Körper reflektiert werden, und Körperhaltung beeinflusst, wie Sie sich fühlen? Hier ist eine große Geschichte eines Sozialpsychologen Amy Cuddy darüber.
Amy Cuddyunsere Körpersprache bestimmt, was wir von uns selbst denken. Es hängt nicht nur von anderen, sondern von uns selbst. Der Körper verändert sich das Bewusstsein.
Darüber hinaus ist das Verhalten des Körpers direkt an dem Denken, Gefühle und Empfindungen im Zusammenhang. In dem Buch von Moshe Feldenkrais "Bewusstheit durch Bewegung: Zwölf lessons learned„Bezogen auf die untrennbare Verbindung zwischen den Muskelkontraktionen und Gefühlen.
Verhalten - ist die Mobilisierung der Muskeln, Empfindung, Gefühl und Denken. Theoretisch kann jede der Komponenten als Kern verwendet werden. Aber Muskeln spielen eine so wichtige Rolle, dass, wenn wir ihre Muster in der motorischen Kortex ausschließen, bleiben die übrigen Bestandteile der Aktion disintegrate.
Moshe Feldenkrais, Ingenieur, Psychologe, der Gründer des Systems der menschlichen Entwicklung durch Bewegung.
Feldenkrais stellt fest, dass die motorische Kortex des Gehirns, die für die Reduktion von Muskeln des Körpers ist, in unmittelbarer Nähe zu den Strukturen, dass die Kontrolle Denken und Fühlen. Sowie den Diffusionsprozess und Verbreitung im Gehirn ändert sich in den Motorteil Ursache Veränderungen im Denken und Fühlen Aufgrund dieser Anordnung.
Darüber hinaus ist der Körper um die Positionen speichern können, bei der die meiste Zeit verbringt. Wenn Sie oft negative Emotionen erleben, werden sie in den Körper eingefroren und in Bewegungsmuster umgewandelt. Wenn Sie ständig Angst erleben, Unsicherheit, Schüchternheit, schrumpfen Sie ziehen sich mit den Schultern, latschen. Muskeln sind für die Situation verantwortlich, gewöhnen ständig unter Spannung sein. Um sich zu entspannen, sie müssen Sie eine bewusste Anstrengung machen.
Ein Teufelskreis - die Emotionen bilden die Muskelklammern, konstante Spannung Brennstoffe der Emotionen, und Sie können bereits nicht nur aus dieser Situation befreien.
Die gute Nachricht ist, dass auf diese Weise können Sie nicht nur eine negative Gewohnheit, sondern auch um es zu beheben.
Moshe FeldenkraisGrundschaltmuster-basierte Identitätsintegration würde die ganze Beziehung zerstören. Unter solchen Umständen ist es einfacher, das Denken und die Gefühle zu ändern: die Gewohnheit, seine wichtigste Stütze verloren hat, ist die Änderung möglich gemacht worden.
Der Körper kann nicht liegen
Wir sind so viel Wert auf die verbale Kommunikation, während 60 bis 80% der Informationen nonverbal übermittelt. So werden alle Muskelklammern direkt beeinflussen, wie wir von anderen wahrgenommen werden. Sie können auf die Worte liegen, aber der Körper lügt nicht, und die Umgebung lesen.
Viel schlimmer, wenn Sie zu belügen sich selbst starten, ohne es zu merken. Verhindert, dass Sie von sozialen Einstellungen und Angst in der tiefen Kindheit gelernt - all dies schafft ein Bild von sich selbst, schaffen mentale Blockaden und Ihr Potential zu begrenzen.
Um zu verstehen, was verhindert, dass Sie zu leben, und loszuwerden diese, ist es nützlich, Tanz - present authentische Bewegung, ohne die gelernten Muster und Vorlagen.
Natur Tanz für Selbsterkenntnis
Körperbewegungen zeigen, wer Sie sind und was denken Sie über sich selbst und die natürliche Tanz erzählt eine Geschichte.
Warum gehen Sie einfach nicht zum Tanz? Jeder Tanz - es ist toll, wenn es Ihnen Freude bringt. Darüber hinaus wird durch Muster von Muskel ändern, können Sie Ihren Charakter ändern. Sie können alle wählen Tanzrichtung.
Aber alle Tanzstile, gibt es einen erheblichen Nachteil im Vergleich zu authentischen Bewegung - sie sagen Sie nicht darüber nach.
Moshe FeldenkraisWir können beobachten, wie natürliche Praktiken allmählich in den erworbenen Methoden geben werden. Gesellschaft im Allgemeinen verneint die einzelne das Recht, die natürliche Methode zu verwenden und ihn zwingen, die akzeptierte Wirkungsweise zu lernen, und nur erlaubt es dann an der Arbeit.
Natürliche Methode offenbart Ihre Persönlichkeit und ermöglicht es Ihnen, um ihre Probleme zu bekommen. Dies ist der Moment, wenn die Bewegung in der Psychotherapie und die Methode der Selbsterkenntnis umgewandelt wird.
Wie zu lernen und sie durch Bewegung zu ändern
Es gibt einen speziellen Zweig der Psychotherapie - eine Tanz-Bewegungstherapie (DMT). Und authentisch (natürlich) Bewegung - ein Teil davon.
Wenn Ihre Stadt eine TDT oder Kurse von authentischer Bewegung hat, geht mit den Profis. Wenn dies nicht möglich ist, und Sie wollen versuchen, sagen Sie mir, wie, um loszulegen.
Analyse des Tanzes
Im authentischen Tanz ist es wichtig, mich um ihren emotionalen Zustand zu nehmen, um zu sehen, wie die Bewegung in den Gefühlen wider. Diese Art von MeditationWelche erfordert volle Konzentration.
Sie können mit etwas Erfahrung oder konzentrieren sich auf Ihre Gefühle für die Person in Bezug auf Arbeit, Hobbys, etwas anfangen. Die Idee ist, um Traffic zu generieren.
Sie können Sitzung auf mehreren Ebenen ausmachen:
- Die Konzentration auf innere Empfindungen.
- Auswahl von hellen Emotionen und Bewegung.
- Wenn es irgendeine Art von Spezial-Move ist, konzentrieren Sie sich darauf, wiederholen Sie es, die Emotionen zu stärken, dass sie hervorruft.
Nehmen wir ein Beispiel untersuchen. Sie beginnen mit der Idee eine Beziehung mit einem Mann zu bewegen, bemerkt eine scharfe Schneide Bewegung seiner Hände von oben nach unten. Sie wiederholen diese Bewegung, um sicherzustellen, dass das, was Emotionen sie evoziert - Annahme, Ablehnung, Wut.
Sie ziehen die verborgenen Gefühle des Unterbewusstseins aus. Darüber hinaus die Emotionen im Tanz leben, lassen Sie verdrängte Emotionen, die Ihr Leben beeinflussen können - schaffen Angst, um vor dem Verkehr zu halten.
Wenn Sie noch nicht bereit für eine Sitzung mit einer anderen Person sind, können Sie Ihren Tanz auf Kamera aufnehmen und dann analysieren.
Dampf-Therapie
Interessanter und effiziente Klassen sind paarweise statt, wo ein Mann tanzt, und die zweite zuschaut. Diese Grundstruktur authentische Bewegung aus bewegten und Zeuge.
Ein Zeuge hat mehrere Funktionen:
- Es gibt Sicherheit. Während des Tanzes, alles erlaubt ist - man kann in den Spiegel schauen sich um, nur nach oben oder unten, bewegen sich mit geschlossenen Augen. Sie können Springen bewegen, auf dem Boden kriechen, um in stark unterschiedliche Richtungen zu bewegen. Es ist klar, dass in einem solchen Fall, Sie auf etwas stolpern könnten, fallen oder stoßen auf Objekte stehen in der Nähe. Daher ist es eine der Funktionen eines Zeugen - Sie vor Gefahren zu schützen.
- Es gibt Feedback. Während der Fahrt Sie in das Unbewusste tauchen, die Emotionen und Gefühle und keine Verbindung oder zufälligen Gefühle zu verfolgen. Der Zeuge muss nach der Sitzung auf sensible und nicht verlor Konzentration auf Ihrer Fahrt sein, er war in der Lage zu beschreiben, was passiert ist, welche Gefühle in Reaktion auf Ihren Tanz entstehen.
In diesem Fall machen die Zeugen sollten nicht bestimmte Urteile über Ihre Bewegung oder einige Teile des Tanzes. Nach der Sitzung können Sie tanzen diskutieren.
Angenommen, Sie sagen, Sie fühlte, oder waren zu der Zeit, sich langsam zu bewegen auf dem Boden kriechen und fragen den Zeugen, welche Verbände oder Gefühle der Bewegung ihn verursacht hat. Gemeinsam können Sie ein genaueres Bild von erstellen, was geschieht. Jemand andere Vision mit dem sie können interessante Gedanken.
Nur nicht ein Zeuge ein Mann machen, der nicht bereit ist. Sie können in die Kritik geraten, Missverständnisse, Mangel an Empathie und Konzentration.
Geeignet für authentische Bewegung
Diese Praxis ist nicht jedermanns Sache. Auf der einen Seite ist dies nicht ein Tanz im allgemeinen Sinne des Wortes, sondern eine Bewegung in der Psychotherapie. Auf dem anderen - es ist ein Tanz in seiner ursprünglichen Form - Ausdruck von Emotionen durch den Kunststoff, wobei die Offenbarung selbst in Bewegung.
Authentic Movement ist geeignet:
- Diejenigen, die schlechte Beherrschung seines Körpers.
- Menschen, die mehr über sich selbst erfahren möchten, entfernen Sie mentale Blockaden, Live-Emotionen, nach innen getrieben.
- Tänzer, die ihre Emotionen im Tanz zum Ausdruck bringen wollen, und nicht leben jemand anderes, um neue Wege des plastischen Ausdruck zu entdecken.
Sie brauchen nicht die Fähigkeit, auf Bindfäden, perfektes Gefühl für Rhythmus, athletisch gebaut, Wissen und Fähigkeiten zu tanzen zu sitzen. Alles, was Sie brauchen - Ihren Körper, Emotionen und Musik. Schalten Sie die Musik, den Klang der Trommeln, Metronom oder die Stille hören. Machen Sie einige Bewegungen und lassen Sie die Emotionen und Gefühle Ihres Körpers führen. Tanzen.