6 Mythen über Wasser, dass es an der Zeit zu stoppen, zu glauben,

Die Sport- und Modemagazine schreiben über die Vorteile von Wasser mit überraschender Regelmäßigkeit. In sozialen Netzwerken auseinanderlaufen zahlreiche und manchmal widersprüchliche Informationen darüber. Layfhaker parst populäre Missverständnisse und stellt klar, wann und in welcher Form und Menge des verbrauchten Wassers.

1. Sie müssen acht Gläser pro Tag trinken

Formel acht Gläser Wanders aus Protokoll zu protokollieren. Es ist absurd simpel Regel in der ausländischen Presse veröffentlicht, wie schon 1945, schlägt vor, dass die verbraucht (inklusive Essen) Flüssigkeit pro Tag auf etwa zwei gleichwertige Liter Wasser. Wasser kann in irgendeiner Form in der Suppe, Säften, Obst und Gemüse, Tee konsumiert werden. Aber der Begriff „trinken acht Gläser Wasser pro Tag“ wörtlich genommen wird.

Zwei Liter - durchschnittliche Größe, geeignet für einen gesunden Erwachsenen nicht in körperlicher Arbeit beschäftigt. Männer und Frauen, Sportler und Büroangestellte, Bewohner von kalten und heißen Ländern erfordern unterschiedliche Mengen an Wasser.

Es ist am besten auf einem Durst zu konzentrieren. Wollen Sie trinken - trinken. Die Hauptsache - um den Verlust von Wasser zu bilden, um den Stoffwechsel zu gewährleisten, die für die Menschen besonders wichtig ist, die an Fettleibigkeit leiden. Wissenschaftler des indischen Medical College in Navi Mumbai, eine StudieWirkung von ‚Wasserinduzierte Thermogenese‘ auf dem Körpergewicht, Body Mass Index und Körperzusammensetzung von Übergewichtigen. auf einer Gruppe von Menschen 18-23 Jahre alt, die acht Wochen lang einem halben Liter Wasser dreimal am Tag zu trinken: vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Nach dem Experiment verringerte sich die Themen Gewicht.

Wasser in reiner Form zu trinken ist auch nützlich. Im Gegensatz zu Säften, Kaffee oder Milch, Wasser enthält kein Koffein, Fett, Kohlenhydrate und andere Substanzen der Lage, um den Körper zu unmäßigem Gebrauch zu schaden.

Im Jahr 2010 Forscher fanden heraus,Trinken Sie Wasser zu Kandare Gewichtszunahme? Klinische Studie bestätigt Wirksamkeit von einfachen Appetit-Steuerverfahren. Das Trinkwasser vor dem Essen reduziert Kalorienzufuhr.

2. Sie müssen abgefülltes Wasser trinken

Dieses Missverständnis ist in verschiedenen Städten Russlands vollständig durch objektive Daten über die schlechte Qualität von Leitungswasser unterstützt. Aber wenn aus dem Wasserhahn mit Brauchwasser fließt, kann es getrunken werden. Sie können jedoch nur im Labor überprüfen, so besser zu Filteranzapfungswerte und aufkochen.

Hersteller produzieren Trink- und Mineralwasser, damit die gleiche Flüssigkeit sein kann, dass Schüttungen aus dem Wasserhahn, nur teurer. Ein Mineralwasser ist auch ein medizinisch - dies ohne spezielle Empfehlungen oder Einschränkungen nicht trinken kann.

3. Getränk zu den Mahlzeiten ist schädlich

Es ist lustig, aber die Leute sagen, überzeugt die Vorteile und Schaden von Suppen ist das Brot, Trockenrationen. In der Tat, Trinkwasser, Nahrung, helfen wir den Magen gegessen zu verdauen.

4. während des Trainings trinken ist schädlich

Alte sowjetische Athleten sagen manchmal, dass betrunken während des Trainings des Blutvolumen der Flüssigkeit erhöht, so dass das Herz mehr Aufwand bei der Arbeit zu machen. In der Tat ist alles genau das Gegenteil. Wenn Flüssigkeitsverlust Blut dicker wird. Dies erschwert die Arbeit des Herzmuskels. Ernährungswissenschaftler und Trainer sind jederzeit von der Ausbildung, sowie vor und nach ihm zu trinken beraten. Die Hauptsache - nicht trinken zu viel, aber mehr dazu weiter unten.

5. Sie können nicht zu viel trinken

Diese Aussage - ein Mythos Hälfte. Die Vorstellung, dass übermäßiger Alkoholkonsum verhindert, Gewicht zu verlieren, hat keine wissenschaftliche Grundlage, weil sie das Wasser bietet unseren Stoffwechsel erinnern. Überschüssiges Wasser auf natürliche Weise ausgeschieden. Wenn die Körperflüssigkeit zu sammeln neigt, einen Arzt konsultieren.

Zu verursachen Schaden für den Körper Wasser braucht man viel davon zu trinken, vielleicht sogar gegen ihren Willen. Wissenschaftler vom Institut für Neurophysiologie und Mental Health in Melbourne sagen, dass der Verbrauch von Wasser über das menschliche Gehirn, den Mechanismus, dass hemmt Reflex Schluck.

Mehr als drei Liter pro Stunde zu trinken ist nicht, vor allem Athleten empfohlen. Während der Ausbildung des Körpers entfernt Natrium. Der Nachteil mit einem Verbrauch von Wasser führt zu Hyponatriämie bei dem die Flüssigkeit ausgeschieden und sammelt sich in den Zellen.

6. Reichliches Trinken hilft im Kampf gegen SARS und Kater

Viele Menschen wissen, dass, während Erkältungen brauchen viel Wasser zu trinken, aber nicht jeder versteht, warum. An sich ist das Wasser nicht die Grippe und SARS heilen. Sie machen die verlorene Zeit in der Flüssigkeit der Krankheit auf, die auch wichtig ist.

Kater Notwendigkeit, Wasser genau aus den gleichen Gründen. Alkohol intensiver Entzug von Flüssigkeit aus dem Körper, so müssen wir es füllen. Die Verwendung von Volksmittel für einen Kater - Sole - bestätigt durch wissenschaftliche Daten. Das Salz in der Salzlösung enthalten ist, trägt dazu bei, den Verlust von Natrium zu bilden. Die Hauptsache - übertreiben Sie es nicht.