Wie lernt man von der Hektik zu entspannen und ausruhen?

Vielleicht, in unserer Zeit, „Stress“ - eine der beliebtesten Worte. Wir hören es überall: „Wir sind ständig unter Stress leben“, „Stress ist schädlich für die Gesundheit“, „Notwendigkeit zu lernen, mit Stress fertig zu werden.“ Nun, die Wahrheit ist. Und wir versuchen ständig neue Techniken zur Entspannung, die täglichen Nerven zu entkommen. Dieser Artikel werden Sie von kleinen Änderungen daran erinnert, dass das tägliche Leben, um sich später schwere Krankheiten zu vermeiden machen sollte.

1. Wir atmen und entspannen

Spezielle Atemübungen helfen zu entspannen. Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und entspannen Sie alle Muskeln, von den Füßen beginnend langsam nach oben, die neuesten Gesichtsmuskeln entspannen. langsam und ausatmen durch die Nase. Weiter die Übung für 10-20 Minuten. Alternate Spannung und Entspannung der Muskeln.

2. Hören Sie beruhigende jeden Tag Musik

Hören Sie beruhigende Musik oder Geräusche aus der NaturSpielen, eine Musik etwas Beruhigendes Instrument selbst. Sie können Musik hören, während zu und von der Arbeit, während der Mittagspause während des Betriebes für die Nacht eine Pause von der Hektik des Tages zu nehmen (wenn es nicht mit der Konzentration nicht stört) und Melodie in dem Schlaf. Kombinieren Sie Musik mit einem entspannenden Atem.

3. Verwenden Visuals

Um sich zu entspannen, versuchen, etwas positiv zu denken, positive Nutzung Affirmationen. Sie können für eine beruhigende Video oder Positivfilm anschauen.

4. Selbstmassage

Kaufen Massage für Nacken, Rücken, Füße und Schultern. Versuchen Sie kompakt Massagegerät, die jeweils für einen bestimmten Teil des Körpers. Zur Zeit Massage vergessen Sie nicht, tief zu atmen, die entspannende Wirkung zu verbessern.

5. Tun Sie sich selbst ein Heizkissen aus Naturtextilien

Es braucht Gewebe aus Naturfasern (Baumwolle, Wolle). Von ihm müssen Sie ein Rechteck von 60x50 cm geschnitten. Die sich ergebende Rechteck in der Mitte falten und nähen (oder Klebstoff) den beiden Enden einer Seite des nezashitoy leave. Tamp den resultierenden Sack Reis oder Bohnen, fügen Sie ein paar Tropfen ätherischer Öle wie Lavendel, Eukalyptus oder Kamille. Das Siegel, das offene Ende. diese wärmer Sie können den Hals und die Schultern legen. Es kann vorgewärmt werden, aber nicht notwendigerweise, können Sie einfach die Aromaöle genießen.

Vor dem Einsatz Pads der Heizung kann an die Stelle massieren, wo Sie wollen, sie anzuwenden. Und natürlich, nicht zu vergessen die entspannte Atmung während des Verfahrens.

6. Verwenden Sie duftende Duschgel und Körperlotion

Aromen von großer Hilfe entspannen oder Energie zu tanken. Verwenden Sie duftende Duschgel, Lotion oder Creme. Entspannende Wirkung besitzen Gerüche Kamille und Lavendel, und die Ladungsenergie Orangenaromen, Zitrone oder Minze.

7. Beweg dich!

Sport hilft nicht nur den Körper in Form zu halten, sondern auch zu entspannen. Versuchen Sie Yoga, Tanz oder Kampfsport - es wird dich lehren, Ihren Körper zu kontrollieren, Atmung, Entspannung und Muskelverspannungen.