Wie wird man von dem Wunsch befreit Zeit überall und Schlaf zu haben

Ich habe fast alles versucht, ruhig schlafen. Es half nichts, weder Regime noch pflanzliche Präparate oder am Wochenende ohne Arbeit und Herunterfahren des Computers vor dem Schlafengehen.

Erholsamer Schlaf hat mir geholfen, einen Aufenthalt in Camp Grounded zu gewinnen - das berühmte „Sommerlager für Erwachsene“ in Mendocino, Kalifornien, in dem roten Wald, wo der Müll für eine gewisse Zeit von der Gadgets. Da ich schlief besser als anderswo.

In Camp folgen Grounded alle eine einfache Regel, die der Gründer von Felix Levy Lager (Levi Felix) während der Laufzeit der Beduinen angenommen ist: keine Uhren. Im Lager hält niemand die genaue Zeit verfolgen, und es ist in allem fühlte. Zum Beispiel rufen Touristen zum Mittagessen um die Mittagszeit Bereich.

Zuerst habe ich nicht erwartet, dass etwas Besonderes. Manchmal habe ich auch lästige Mangel an strenge Vorschriften. Aber das Wochenende verging und ich, wie nie zuvor, fühlte sich ungewöhnlich ruhig. Etwas hat sich geändert.

Außerdem, wenn ich zu einer normalen Routine des Lager und kehrte nach links, kehrte Müdigkeit. Ich versuchte erfolglos, die Ruhe wiederherzustellen, aber der Rest auch auf dem Land am Wochenende hat nicht funktioniert. Ich möchte die wissenschaftliche Erklärung teilen, was ich in Camp Grounded erlebt, und Ihnen sagen, wie ich in der Lage war, das Experiment zu wiederholen.

Die Wissenschaft von Stress und Schlaf

Wenn Sie mehr über Ihre angenehme Entdeckung, wandte ich mich an Wissenschaft und Technik vereinen, beurteilen den Zustand des Körpers, die finden können.

Die erste und naheliegendste Wahl war Schlaf-Tracker wie Basis-Uhr, aber es war eine Sackgasse. Alle trackers zeigte in dieser Nacht ich fein geschlafen (ca. 50% der flachen Schlaf, 25% der REM-Phase und 25% Tiefschlaf). Allerdings habe ich heute Morgen aufgewacht total überwältigt.

Also habe ich beschlossen, eine ärztliche Untersuchung zu unterziehen - Polysomnographie. Pleasant mir zu einem israelischen Gelehrten Sleeprate Start sprechen eine Reihe von Drähten verbunden. Es stellte sich heraus, eine Szene aus dem Film Wolverine (siehe neu zu erstellen. Foto).

Die Ergebnisse zeigten, dass der Täter war meine ewige Müdigkeit Stress. Und diese Zahl üblichen Schlaf-Tracker ignorieren. „Sie müssen sich entspannen“, - sagte er mir den Arzt Baharav Anda (Anda Baharav).

Tatsächlich haben viele Studien gezeigt, dass eine Überspannung im Körper oder der Anregung des Nervensystems mit der Nacht stören einen Zustand der tiefen Schlaf zu erreichen. Meditation oder eine Tasse Kräutertee wird nicht helfen, das Problem vor dem Schlafengehen zu lösen. Ruhe kurz vor dem Schlafengehen ist nicht genug - es zu spät ist. Alltagsstress verschwindet nicht von selbst am Abend nach der Arbeit.

Der Körper bereitet sich auf Schlaf während des Tages. Und wenn Sie nachts ruhig schlafen möchten, müssen Sie ihr Verhalten von dem Moment des Erwachens ändern.

Seltsam, aber ich weiß nicht Stress fühlen. Wie viele andere Mitglieder der kreativen Klasse, war ich ein glücklicher Workaholic, der glücklich 10-plus Stunden pro Tag arbeitet. Ich liebe meinen Job und ich kann leicht auf Nachrichten nach Sonnenuntergang antworten. Leider, wie durch eine Reihe von Umfragen gezeigt, ist mein Körper nicht so glücklich, meinen Lebensstil nahm.

Neuroscience Speicheltest im Labor zeigten, dass das Niveau der CortisolEin Hormon beteiligt sind, bei der Entwicklung der Stressantwort, war praktisch Null. Er war sehr gering nach dem Aufwachen und fast vollständig in der zweiten Hälfte des Tages verschwunden. Ich habe schlafen daher oft während des Tages, die Kraft an der Arbeit am Nachmittag zu haben.

Ich bin auf das Gefühl der Schwäche genutzt und wusste nicht, dass mein ständiger Bedarf an Kaffee und After-Dinner-Traum - ein Zeichen der schweren Krankheit.

Schlafstörungen durch Stress verursacht, sind unter Fachleuten auf dem Gebiet der Technik sehr häufig. Die Kombination von chronischem Stress und kontinuierlich erhöht oder verringert Cortisol führt zu einer Überlastung des Nervensystems.

Aber das Grounded in Camp verändert?

Camp Grounded gegen die Angst zu verpassen etwas Wichtiges

Zugriff auf alle Informationen der Welt - es ist gut, und Fluch zugleich. Wir können sofort über die erstaunlichsten Dinge herausfinden, aber man muss mit der lästigen Tatsache setzen, dass man immer etwas besser finden kann. Teufelskreis.

Ständige Angst, die gleichzeitige Wunsch, etwas Besseres zu finden, hat sich so weit verbreitetes Phänomen geworden, dass sogar eine eigene Abkürzung bekam - FOMO (Eng. Fomo - die Angst zu verpassen etwas Wichtiges).

In Camp Grounded zahlen viel Aufmerksamkeit auf, zu helfen den Reisenden verstehen, dass an diesem Wochenende sie etwas fehlt nicht Angst sein kann. Zeit und Ort der Ereignisse, in denen sie in den Tagesablauf teilnehmen können, sind ungefähre, falls gewünscht. Praktisch unmöglich, mehr als eine Stunde im Voraus zu planen.

Der springende Punkt ist, gewinnt ein Verständnis, dass Sie, egal glücklich sein können, was als nächstes passiert. Diese Fähigkeit, den Augenblick zu schätzen wissen.

„Kein Takt“ - die erste Regel, die Levi Felix gesetzt. Es führt oft zu Enttäuschung unter Campern. Die ersten Kunden waren Felix Geschäftsführer von IT-Unternehmen - auf dem Gebiet Angst zu verpassen etwas Wichtiges besonders stark.

Die meisten Menschen, die ins Lager kommen, irgendwann erkennen, wie viel sie zu Zeit gebunden sind. Angst zu verpassen etwas Wichtiges hat tief in ihr Leben eingedrungen.

Felix Levy, Gründer von Camp Grounded

Sogar meine Freunde, die in fortschrittlichen Technologien gut auskennen und zu verstehen, ihre Mängel, kann der Versuchung nicht widerstehen während der Feiertage: herauszufinden, in Yelp, ein Gericht Restaurant die beste Aussicht in den lokalen Trends Twitter, was Sie interessante Dinge herausfinden können soziale Netzwerke zu aktualisieren, um zu sehen, wie viele von ihnen haben Freunde Set Huskys.

Wahrscheinlich hat jeder Erfahrung eine solche Reise mit Freunden, wenn die Dinge nicht aus dem Internet abgelöst. Und selbst wenn Sie superveselo, vergessen Sie nicht über das Niveau von Cortisol, das ganze Wochenende übertrifft. Viele von uns zurück von diesem Urlaub als gepresste Zitrone, weil das ganze Wochenende nicht so viel Ruhe wie die besten und interessantesten zu jagen.

Es stellt sich heraus, Camp Grounded half ich loswerden Stress bekommen, weil zu der Notwendigkeit, loszuwerden für bessere Möglichkeiten zu streben. Ist es so?

Wiederaufnahmeverfahren

Bewaffnet mit einer neuen Hypothese, ich, wie ein Wissenschaftler, wollte es in der Praxis testen und das Experiment wiederholen. Deshalb habe ich im nächsten Jahr entgegen den Regeln Camp Grounded, machte seinen Weg in das Lager mit dem unsichtbaren Armband an seinem Handgelenk, dass Maßnahmen Herzfrequenzvariabilität. Dies ist ein Indikator für Stress, beeinträchtigt Schlaf. Dieses Armband ist perfekt für ohne Geräte am Wochenende Stresspegel zu messen. Wenn einer der Camper, was in der Hand fragte, würde ich sagen, dass die meisten gewöhnlichen Armband, ohne Technik.

Am ersten Tag im Lager, hatte ich mich versprochen, nichts zu tun Ursachen Stress und versuchte, das Auftreten von Angst zu verpassen etwas Wichtiges zu verhindern. Um sicher zu gehen, verließ ich mich auf dem Willen des glücklichen Ereignisses, das wie unterhaltsamer Tag bestimmt wird statt.

Früh am Morgen sah ich das Zelt für die Meditation in der Nähe des Sees. Und während ich in der Sonne aalen, die anderen Urlauber Übungsfeld abspielten akroyogoy und das Spiel des Fußballs. Es war furchtbar schwer, nicht den Tag zu planen.

Aber als ich in dieser Nacht schlafen, fühlte ich keine Lust auf der Jagd nach Möglichkeiten erschöpfen. Und als ich am nächsten Tag aufwachte, hatte ich nur ruhig.

Als ich zurück in der Zivilisation kam, fragte ich die Ingenieure ein Armband zu entwerfen, wenn es etwas Ungewöhnliches in den Daten ist. Ich habe nicht über seine Hypothese sprechen, dass das Armband eine unvoreingenommene Interpretation der Indikatoren war. Abe Carter (Abe Carter), der Gründer von Start-up der Produktion Amiigo Armbänder, sagte: „In der Nacht von Samstag, 23. Mai vom Rest etwas anders ist. Ich würde sagen, dass Sie weniger Stress erlebt haben. "

Erfolg! Camp Grounded Lager Strategie funktioniert.

Natürlich ist dies nicht eine universelle Lösung. Die meisten von uns haben bei der Arbeit der Spuren der Zeit zu halten. Aber wenn ich an Stärke gewinnen muß, weiß ich jetzt sicher, dass ich es in Camp tun konnte Grounded oder in einer ähnlichen Situation. Darüber hinaus ist es eine nützliche Schlussfolgerung für die weitere Arbeit auf dem Problem des Stress loszuwerden.