5 Wege ruhig in schwierigen Zeiten zu halten
Arbeit Und Studium Gesundheit / / December 19, 2019
Chronischer Stress kann man im wahrsten Sinne des Wortes töten. Wie ruhig während längerer Krisen zu halten, wenn Sie bereit zu brechen ist?
Im Jahr 1983 begann Kardiologe Robert Elliott seinen Artikel über in den folgenden Worten des Umgang mit Stress: „Regel Nummer 1: nicht aus Gründen der leichteren Fälle töten. Regel Nummer 2: Alle Ihre Arbeit zählt - klein“.
Obwohl wir den Stress etwas Negatives nehmen verwendet, nicht nur die Belastung nicht. Jüngste Studien Elizabeth Kirby, Postdoc in Berkeley, haben gezeigt, dass die kurzfristige akuter Stress geht eigentlich zu unseren Gunsten. Während der Studie fand Kirby, dass die kurzfristige Stress das Gehirn von Versuchsratten bewirkt, dass die Entwicklung neuer Nervenzellen, die ihre geistigen Fähigkeiten verbessert. Somit hält kurzfristiger Stress unseren Geist scharf und besser auf neue Situationen anzupassen.
Auf der anderen Seite zeigten die Auswirkungen von chronischem Stress negative Ergebnisse. Die gleichen Studien haben gezeigt, dass längerer Stress die Produktion neuer Neuronen im Hippocampus, in dem Bereich des Gehirns, die für Gedächtnis senkt und damit unsere Fähigkeit beeinträchtigt zu erinnern. Auch erwies sich die Schäden an den Körper, was zur Entwicklung einer chronischen Vollständigkeit, Herzerkrankungen und Depressionen.
Real Workaholic kann nur für Methoden Deal aussieht mit Ihrem Stress. Im Folgenden sind 5 Möglichkeiten, um Ihnen eine davon geeignet sein.
1. Konzentrieren Sie sich auf der positiven Seite und entwickeln ein Gefühl von Selbstwert
Meistens wenig können wir kontrollieren, was mit uns geschieht, aber wir können vollständig kontrollieren, was wir darüber denken. Menschen die in der Lage sind, mit Stress fertig zu werden, die jeweils konzentrieren ihre Aussichten auf Dinge, die gut laufen, unabhängig von den Folgen. Konzentrieren Sie sich auf die positive ermöglicht es ihnen, die Überlastung von Stress zu vermeiden und sich nicht dem Druck der Ereignisse und Sichtweisen, über die sie keine Kontrolle haben. Erfolgreiche Menschen haben nicht viel Zeit und Energie, darüber nachzudenken verbringen, was andere von ihnen denken. Sie haben ein starkes Gefühl der Selbstachtung, ihr Ziel, sie wissen, was im Leben zu streben. Sie wissen, dass innere Ruhe von ihnen abhängig ist, und dies gibt ihnen die Möglichkeit zu beschleunigen und zu wachsen.
2. Entwickeln Sie ein Gefühl der Dankbarkeit
Neben der positiven Stimmung, können die Menschen mit konstantem Druck standhalten, wissen immer den Wert der kleinen Freuden, für die sie danken Leben. Dies kann ein persönliches Tagebuch und bedankte sich, und ein Zitat an der Wand, die die guten Momente erinnert. Erfolgreiche Menschen finden immer Gründe für Dankbarkeit und Verwendung dieses Gefühl, wenn Stress mit neuer Kraft auf sie Bohrung nach unten.
3. Finden Sie einen Weg zu entkommen und wieder aufladen
Technologie haben uns auf die falsche Vorstellung gewöhnt, dass wir 24/7 erreichbar sein müssen. Erfolgreiche Menschen nutzen Technik, aber nicht zu Sklaven zu ihnen von Zeit zu Zeit Trenn im Web und eine Pause aufzufüllen Kräfte zu machen. Sie halten den Kalender Zeit und Ort in Hobbys zu engagieren, die nicht nichts tun haben mit der Arbeit zu tun, dass sie sorgfältig gepflegt werden. Andere Leute wissen das und ihre Freizeit respektieren. Menschen, die Erfolg erreicht haben, haben viele verschiedene Fähigkeiten, Interessen, Hobbys und Projekte Dritter, sie leidenschaftlich engagiert und dass Lenkt sie von dem konstanten täglichen Stress bei der Arbeit Platz.
4. Entwicklung kommunikativer Fähigkeiten
Erfolgreiche Menschen nie alle Eier in einen Korb. Jeder von ihnen verfügt über ein ausgezeichnetes Netzwerk von Kontakten und BeziehungenWo sie im Bedarfsfall verlassen. Vielschichtiges Persönlichkeit hat eine starke Familie, Freundschaft und berufliche Beziehungen, zu denen sie in Zeiten der Not zugreifen können. Sie aktiv anderen helfen und kann erwarten über die gegenseitige Unterstützung. Das Wissen über eine solche „Selbsthilfegruppe“ gibt ihnen ein Gefühl der Sicherheit und fügt Vertrauen den Herausforderungen gerecht zu werden, dass andere nicht auf die Schulter scheinen.
5. Lernen Sie die langfristigen, um zu sehen
Denken Sie an einer stressigen Situation, die man passiert, fünf oder sogar vor zehn Jahren. Erinnern Sie sich, wie schwer es damals war? Und wie sieht es heute aus? Denken Sie daran, den Satz: „Und das wird auch passieren“? Also, in einer schwierigen Situation, versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie es in einem Jahr oder fünf aussehen wird, wenn seine Folgen aufgelöst werden und vergessen. Ziele und Bestrebungen helfen, geistig zu weit nach vorne schauen uns, über den Horizont der aktuellen Ereignisse, so dass ihr Druck, Gedächtnis zu überwinden dass in allen schwierigen Situationen befanden wir uns und wie wir sie überwunden, heute uns beruhigt und Stress in schwierigen hilft bei der Verwaltung Zeiten.