10 einfache Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen
Gesundheit / / December 19, 2019
Stress-Management ist irrelevant. Anstatt zu versuchen, die Symptome von Stress zu kontrollieren, müssen wir lernen, unsere psychische Stabilität zu stärken. Tun Sie es jeder kann.
Seit acht Jahren führten amerikanische Wissenschaftler eine Studie, in der Einstellung gegenüber Stress 30.000 Menschen untersucht. Nach Informationen erhalten, unter denen, die auf einem hohen Niveau von Stress gefeiert und war überzeugt von seinen Gefahren, war das Risiko des Todes in diesem Zeitraum 43% höher. Die Teilnehmer der Studie, die nicht glaubt, dass Stress schädlich für die Gesundheit ist, hatten das geringste Risiko des Todes, senkt, auch als die Befragten mit einem Minimum an Stress.
Was ist also die psychische Stabilität? Diese Person Reaktion auf den Alarm und die Methoden, die wir mit Stress umgehen verwenden. Aber es ist nicht geboren. Dies ist eine permanente Wahl, eine Denkweise, die für jeden von uns in Reichweite ist. Hier sind 10 Tipps, die Sie entwickeln Ihre geistige Stabilität helfen.
1. Entsorgen Sie das Schwarz-Weiß-Denken
Nicht alles, was nur in Schwarz und Weiß teilen. Diese Art der extremen Kategorien zu denken - alles oder nichts - bildeten wir in der Kindheit. Versuchen Sie, im Stich lassen es zu Gunsten von mehr erwachsenen „grauen“ Denken. Es wird Ihnen helfen, Wege aus dieser Situation zu betrachten und nicht überfordert fühlen.
2. Denken Sie an Stress als eine positive Erfahrung
Die Forschung zeigt, dass der Glaube, dass Stress schädliche, negative Auswirkungen mit dieser Bedingung auf unserer Fähigkeit zu bewältigen. Natürlich erleben auch Menschen mit hohem psychologischem Widerstand Anzeichen von Stress: Herzklopfen, Schwitzen. Aber sie verstehen es nur sagt, dass sie über das Ergebnis der Situation sorgen.
3. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass man nicht alles kontrollieren kann
vorherzusagen und zu planen etwas versuchen, dass man einfach nicht beeinflussen, verbringen Sie viel Kraft. Am Ende ermüdend es ist nur Sie und spornt an Unsicherheit. Die Erkenntnis, dass wir nur sie selbst steuern können - der richtige Schritt für die Freigabe des Stresses.
4. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Vergangenheit
„Warum ist das passiert mit mir?“ - sind sie oft fragen. Verweile nicht auf diese negativen Gedanken. Lassen Sie sich nicht in der Vergangenheit verfangen. Es ist besser, darüber nachzudenken, was Sie von der Zukunft möchten. Stellen Sie sich vor, wie das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
5. kommunizieren
Wenn wir unter Stress, wollen wir in der Regel isolieren sich von anderen, mit ihren Problemen allein zu sein. Tun Sie es nicht. Nicht vermeiden Kontakt mit Menschen, die ihre Hilfe anbieten und keine Angst, um Hilfe zu bitten von anderen.
6. Cease streben nach Exzellenz
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass perfekt Es kann nicht erreicht werden. Psychologische Widerstand hat Angst, dass sie nicht von ihrer Verletzlichkeit.
7. Tadeln Sie nicht selbst
Das Leben ist unberechenbar. Vergessen Sie nicht, dass alle die Rückschläge nur vorübergehend sind, und in jedem Fall nicht davon ausgehen, dass Sie sind schlechter als andere.
8. Profitieren Sie von ihren Fehlern
Thomas Edison sagte, dass bei ihren Versuchen, die Glühbirne zu erfinden, hat er nie Niederlage erlitten, aber nur tausend Wege gefunden, die nicht arbeiten. Behandeln Sie Ihre Fehler als Chance, etwas Neues und zu korrigieren Mängel zu lernen.
9. Seien Sie tolerant gegenüber sich selbst
Emotionen sind in jedem Menschen eigen. Mit ihrer Hilfe kommen wir in Kontakt mit anderen und reagiert auf alles, was geschieht. Denial of seine Gefühle braucht viel Energie, und dies wiederum führt zu einem Gefühl der Hilflosigkeit.
10. Denken Sie daran, dass Sie die Wahl haben
Die Wahl ist immer. Am wichtigsten ist, sucht einen Ausweg aus jeder Situation und nicht die Kontrolle verlieren. Denken Sie daran, nur können Sie Ihren Weg von sich selbst zu denken ändern.