Wie die Sportbekleidung und Schuhe für alle Jahreszeiten wählen
Wie Man Wählt Gesundheit / / December 19, 2019
, Das Vorhandensein von speziellen Einsätzen aus einem Netzmaterial und anderen Parametern bei der Auswahl einer Sportbekleidung sollte ihr Augenmerk auf den Stoff, Schnitt Features zu zahlen. Schauen wir uns alles in Ordnung.
Stoff und spezielle Technologie
Zuvor erkannte die beste Tuch Baumwolle für Sportbekleidung. Nun ist es auch in der Produktion, sondern in der Regel in Kombination mit Polyester verwendet.
Die Tatsache, dass Baumwolle wird schnell nass von Schweiß und hält die Feuchtigkeit auf der Oberfläche der Fasern, so dass Sie eine Erkältung nach einem intensiven Training zu fangen.
Auf der Oberfläche der Polyesterfasern (PE, PL, Polyester) durch 16-mal weniger Wassertröpfchen verzögert jedoch synthetische Kleidung trocknet schneller. Elastan (EL, Elasthan, Spandex) bietet eine gute Atmungsaktivität, Beständigkeit gegen Schmutz und Ausbleichen.
Mikrofaser Polyamid (PA) bei der Herstellung von Sportbekleidung verwendet wird, ist es die (Meryl) oder taktel (Tactel) gemessen. Dieser Stoff klebt nicht an den Körper und atmungsaktiv.
Die Sportbekleidung wird oft eine zweilagige Gewebestruktur verwendet wird. Nehmen zwei verschiedenen synthetischen Fasern (z.B. Polyester, Spandex oder Baumwolle und Polyester) und eine spezielle Struktur in der Bahn erzeugen, wenn dickere und dünnere Außen Weben. Aufgrund dieser Tatsache wird die Feuchtigkeit aus dem Körper entfernt, wird sie auf der Oberfläche angezeigt werden, gleichmäßig verteilt über sie schnell verdunstet.
Bekannte Marken entwickeln ständig neue TechnologieAber sie sind in der Regel nicht bekannt gegeben. Hersteller Referenzfunktionen beschränkt und kann nicht ins Detail gehen. Hier sind ein paar Beispiele:
- Climacool - Gewebe entfernt Feuchtigkeit und Wärme an die Oberfläche bereitstellt, eine Mikrobelüftung.
- Climalite - eine Kombination aus Polyester und Elasthan, atmungsaktive Gewebe Licht dass Dochte aus der Haut, Feuchtigkeit entfernt. In diesen Kleidern wirklich nicht heiß, trocknet es schnell.
- Quik Baumwolle - Doppelbindung Tuch aus Baumwolle und Polyester. Der Prozentsatz kann unterschiedlich sein. Zum Beispiel, 63% Baumwolle und 37% Polyester.
- Speedwick - die eliminiert synthetisches Gewebe aus Polyester und Elasthan Feuchtigkeit. Es fühlt sich an wie Baumwolle.
- ActivChill - Reebok-Technologie, wobei Garne in der Form eines Fünfecks Weben. Das Gewebe ist atmungsaktiv, sorgt für eine gute Belüftung.
Darüber hinaus ist die Sport-Kleidung aus synthetischen Stoffen sehr praktisch. Nach vielen Wäschen Shirts, Leggings und Shorts nicht ihre Form und Farbe verlieren, brauchen sie nicht bügeln. Wenn Sie häufig ausüben - jeden zweiten Tag oder jeden Tag, wird es ein großer Vorteil sein.
Stil und Kompression
Zuvor Sportbekleidung ich mit einem ziemlich großen Dingen verbunden war: Ausgedehnte T-Shirts und weite Hosen, die zu eng sind und nirgends nicht drücken. Wer Ansichten zu diesem Thema haben sich geändert.
Lockere Kleidung ist ideal für zu Hause, aber während des Trainings flattern Segel um Sie stören. Das ist ein schlechter Einfluss auf die aerodynamischen Eigenschaften, Stretching verhindert. Und wenn Sie, sagen wir, rollen auf dem Körpermassagerolle mit Spikes, Rand T-Shirts unter ihm gerollt, und es ist sehr ärgerlich.
Wählen Sie Kleidung, die eng an den Körper passt, aber nicht passt. Wenn Sie synthetische Stoffe können wählen, keine Angst, dass der nasse T-Shirt-Stick auf den Körper und stört.
Zusätzlich zu den speziellen Materialien und Technologie im Sport Dinge oft Mesh-Einsätze verwendet: im Achselbereich, auf dem Rücken, auf der Brust. Grids zusätzliche Belüftung.
Für intensive Lasten geeignet Kompressionskleidung. Es sieht nicht nur gut aus, sondern hilft auch bei ungewöhnlich schwerem Training zu bewältigen. Intensive Laufen, Krafttraining mit schwerem Gewichtheben, Training für Wettbewerbe, sowie eine Tendenz zu Schwellungen und Krampfadern - alle die Verwendung von Kompressionswäsche erfordern.
Einfache, gleichmäßige Kompression der Gliedmaßen hilft, die Blutgefäße, schwere Lasten zu widerstehen. Darüber hinaus reduziert die Kompressionswäsche Muskelkater nach dem Training und hilft, schneller zu erholen.
Doch keeping Kompression Dinge wert im Fall von ungewöhnlichen übermäßigen Belastungen. Konstante des Kleidungsstück trägt reduziert Gefäßtonus.
Unterwäsche und Socken
Radfahrer und Sportler sollten Kompressionswäsche betrachten. Es hat keine Nähte, so dass während des Trainings Sie in der Lage sein werden, Abschürfungen und Beschwerden zu vermeiden. Außerdem Kompressionshosen gleichmäßig komprimieren Muskeln Oberschenkel und Gesäß, Schmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Wiederherstellung beschleunigt.
Für Frauen besonders wichtig abholen richtiger Sport oben. Beim Laufen und Springen Brust Bänder gedehnt werden, so dass es verliert schnell seine Form. Alter, Schwangerschaft und Stillzeit, und so scheuen Sie nicht Ihre Büste, hilft ihm auch während des Trainings.
Sport-BHs sind aus dem gleichen Kunststoff wie die Kleidung gemacht, aber in der Regel, sie sind viel dichter. So ist es unwahrscheinlich, um erfolgreich zu sein ist es, die nasse Kleidung von Schweiß zu vermeiden (die mehr ist es ein T-Shirt, so dass die Feuchtigkeit verdunstet nicht so wirksam ist).
Es gibt mehrere Möglichkeiten für Sport-BHs: Stretch-Stoff ohne Schalen und in den Becher geteilt. Die erste Version des Kuss nur zu Büste Brust und zu beheben. Ich mag diese Lampen, obwohl sie denken, dass Sie absolut keine Brüste haben.
Eine zweite Ausführung - mit cups - geeignet für Frauen mit großer Größe.
Nach oben gut Brust unterstützt wird und ihre Schultern drückt, sollte es an der Unterseite ziemlich breite Träger und breiten Gummiband sein. Gutes Unterstützung Brustmodell mit T-förmigen und V-förmigen Rücken. Mesh-Einsätze Atmungsaktivität leicht verbessern können, aber immer noch nicht erwarten, dass der BH trocken nach einem intensiven Training bleiben wird (das ist meine Erfahrung, vielleicht jemand nicht).
Es gibt auch spezielle Socken für den Sport. Von gewöhnlichen Socken sind verschiedene Materialien und einige Funktionen des Schnittes. Als Kleidung sind nicht zu 100 Prozent aus Baumwolle und einer beliebigen Kombination aus Baumwolle mit Polyester oder Polyamid oder Polyester und Elasthan Sportsocken genäht. Dies bedeutet, dass sie mehr atmungsaktiv und leitet Feuchtigkeit ab, länger und verlieren nicht ihre Form.
In Sportsocken dichten Gummi, so dass sie nicht verrutschen während des Trainings und eine dünne und flache Naht im Zehenbereich. Um die Form der Füße zu folgen, werden die Zehen in einem rechten geteilt und links.
Eigenschaften Sportschuhe
Die Wahl der Schuhe hängt von der Art des Sports. Wenn Sie in die Turnhalle Arbeit mit einer Hantel oder Hanteln gehen, nicht kaufen Schuhe mit verstärkten Sohlen Frühjahr. Es sollte niedrig (nicht mehr als 2 bis 2,5 cm) und keine merkliche Verdickung der Ferse sein. Es ist auch wünschenswert, Schuhe mit gerippten zu wählen (auf Laufschuhe nicht Folie) und flexibel genug, um (zu Fuß, es war komfortabel) Sohlen.
Wenn Sie Laufschuhe suchen, lohnt es sich, Optionen mit einer Federsohle verdickt zu betrachten. Bei der Auswahl der Schuhe laufen sollte die Aufmerksamkeit auf mehrere Parameter zahlen:
- die Struktur des Fußes;
- die Fläche, auf der Sie ausgeführt werden;
- Intensität und Art des Laufens.
Um die Eigenschaften der Fußstruktur (der Grad der Pronation) zu bestimmen, führt den Test mit einem Blatt Papier und Wasser. Nasse Füße und eine nasse Markierung auf dem Blatt verlassen.
Wenn Sie giperpronatsiya und / oder übergewichtig sind, ist es besser, Laufschuh mit guter Stoßdämpfung und Fußgewölbe zu berücksichtigen. Zuletzt den Schlag des Fußes auf dem Boden erweichen beim Laufen und die Knie vor Verletzungen schützen. Aber wenn Sie eine neutrale oder gipopronatsiya haben, Schuhe mit Fußgewölbe nicht den Kauf wert: erhöhtes Risiko tuck Fuß.
Das größere Gewicht des Sportlers und desto weniger seine Bänder und Muskeln vorbereitet, desto mehr wird er braucht die Unterstützung des Fußes und Dämpfung. Moderne Laufschuhe sind verschiedene Materialien für Abschreibungen verwendet: ein Gel, Schaum, Kunststoff-Spritzguss.
Hohe Ferse reduziert die Verletzungsgefahr AchillessehnenAber harter Teil davon sollte keinen Druck auf dem Fuß setzen oder graben: all dies mit Schmerzen und Blasen nach dem Training behaftet ist.
Die Vorderseite der Laufschuhe sollten flexibel sein. In einigen modernen läuft Schuhe aus synthetischen atmungsaktive Stoffe vollständig hergestellt. Es scheint, dass Sie in Socken auf einem federnden Sohlen laufen. Es ist sehr bequem.
Am anderen Schuhe vor den Elementen sind hart, aber vor allem der oberen besteht aus einem Netzgewebe, die perfekt atmungsaktiv ist.
Kaufen Sie nicht die Schuhe Rücken an Rücken, zwischen Daumen und Zehen des Schuhs sollte etwa 3 mm betragen. Während des Laufens, stoppen in der Größe wachsen. Und wenn der Finger gegen den Schuh stoßen wird, können Sie den Nagel beschädigen.
Bei der Auswahl der Schuhe sollte daran erinnert werden, was Berichterstattung und zu welcher Zeit des Jahres werden Sie laufen. Für den Sommer Joggen auf Asphalt, das Stadion oder dem Laufband im Fitness-Studio-Anzug und Schuhe mit weichen Sohlen und dünnen Stoff oder einem Gitter oben.
Für auf dem Boden laufen, wie Waldwege, brauchen eine festere Schuhe mit tiefem Profil, um den Fuß zu schützen. Schuhe für die Offroad-und Trail Running sind zusätzlicher Schutz auf der Zehe, um Sie aus den Zweigen und scharfkantigen Felsen und tiefen Schritt und Stollen.
Laufschuh im Herbst, Winter und Frühjahr auch schwerer: Top-Mesh-Materialien ersetzt werden durch eine kompaktere, wasserdicht.
Basis-Set für den Sommer oder Fitness-Studio
Also, wenn Sie sich entscheiden, im Sommer im Freien oder im frühen Herbst zu gehen, müssen Sie eine Reihe von grundlegenden Dingen für verschiedenes Wetter
Wenn sonnig und heiß:
- Jersey und Kurzschlüsse von atmungs synthetischem Material;
- Lichtlaufschuhe;
- Kopfbedeckung;
- Sonnenbrille.
Wenn regen und cool:
- Licht-Shirt mit langen Ärmeln;
- Shorts oder Leggings;
- Schuhe mit wasserdichtem Oberteil;
- ein Hut mit einem Visier der regen zu sehen, nicht stören.
Basis-Set für Frühling und Herbst
zulaufen Regenwetter gefährlich in leichte Kleidung: Sie können sich erkälten. desto mehr notwendig, alle zu prüfen, ist, dass die Immunität etwas reduziert nach schweren Lasten.
Bei schönen Wetter können Sie Leggins, T-Shirt mit langen Ärmeln und einer Windjacke tragen. Sakkos aus Stoff genäht Membran, durch die Schweiß sammelt sich unter seiner Jacke, und auf der Oberfläche angezeigt. Zur gleichen Zeit ist die obere Schicht Wassermäntel und speichert die Wärme. Plus ist die Haube. Wenn dies nicht der Fall, müssen wir Kappe Licht Sport.
Für den Spätherbst und Frühjahr ist nützlich, Thermo-Unterwäsche. Seine nähen aus Polypropylen oder Polyester, durch spezielle Weben unter Verwendung von, durch die Feuchtigkeit von der Körperoberfläche auf den Stoff übertragen wird. Stiche in Thermo-Unterwäsche sind draußen, so dass Sie keine Angst vor Abschürfungen sein können.
Basis-Set für den Winter
Die Bodenschicht - Thermo oder synthetische Sportbekleidung, die entweichende Feuchtigkeit aus dem Körper.
Oberschicht - Membrangewebe des Mantels, der aufgrund der Mikroporen sendet Wasserdampf von innen, aber kein Wasser von außen abfällt. Dämpfe aus dem Körper dringt durch die erste Schicht von Kleidung und an die Oberfläche kommen als Dampf.
Diese Technologie ist in der Kleidung der berühmten Marke Columbia verwendet. Jackets gekennzeichnet Omni-Tech wasserdicht und andere Steckdose Feuchtigkeits Membran.
Auch in der Ummantelung kann eine zusätzliche Belüftung für den Fall sein, wenn die Membran nicht mit den Rauchgasen bewältigen. Wenn während der Übung, die Sie stark schwitzen, sollten Sie diese Option.
Es gibt verschiedene Arten von Membranjacken:
- Einlagige. Die Membran wird auf das Gewebe aufgebracht und mit einer Polyurethan-Beschichtung geschützt. Diese Jacken sind geeignet für den Frühling sind sie sehr leicht.
- Dual Layer. In solchen Membran Jacken auch auf das Gewebe aufgebracht, aber nicht mit einer Schutzbeschichtung aus Polyurethan aufweist. Stattdessen schützt die Membran Auskleidung des Gitters. Diese Jacken werden länger dauern.
- dreischichtigen. In solchen Jacken ist Membran zwischen zwei Gewebeschichten: die Außenschicht und der Auskleidung. Dies ist die dauerhafte Option.
Einer der bekanntesten von Membranen - Gore-Tex. Dieses Material ist Polytetrafluorethylen (PTFE) mit einer dünnen PU-Folie hat eine hohe Wasserbeständigkeit. Kleidung und Schuhe aus dieser Membranen perfekt atmungsaktiv und leitet Feuchtigkeit ab, ist aber recht teuer.
Modernere Membran - eVent. Zusammen PU-Schutzschicht, Wasserdampfdurchlässigkeit zu reduzieren, verwendeten Ölsubstanz wurde hier durch die die Membran eine bessere Verdampfung durchgeführt, die Poren. Besporovye Membran wie Triple-Punkt und Sympatex ist sehr gut aus dem regen geschützt, sondern eher schwach Verdampfungskörper wird bei hohen Feuchtigkeit entfernt.
Die Fähigkeit der Jacke Zieh Schweiß stark beeinflusst nicht nur das Aussehen des Membran, sondern auch, was man darunter setzen.
Unter der Jacke mit dem Membran tragen sollte keine Kleidung, die Feuchtigkeit wegnehmen: Sport stopft aus synthetischen Materialien oder Thermo-Unterwäsche.
Wenn Sie eine dicke Baumwolljacke legen, wird sie nass werden. Schweiß wird nicht wirksam auf der Oberfläche des Mantels angezeigt werden, und Sie werden in nasser Kleidung trainieren.
Eine weitere bekannte Technik für Winterkleidung - Omni-Heat. Es ist aus Aluminium in Bezug auf die Kleidung Futter, die Columbia Jacken leicht zu erlernen ist. Aluminium Punkt behalten Körperwärme, und der Raum zwischen ihnen eine Überhitzung zu verhindern.
Auf Etiketten zeigen manchmal blazers die Temperatur, bei der Sie bequem sein zu behandeln. Zum Beispiel, hier Jacke bis -10 ° C und 0 ° C Option
zusätzliche Attribute
Sportkappen bestehen aus einer Kombination aus Wolle und synthetischen Materialien: Polyester, Acryl, Polypropylen.
Hüte für wärmeres Wetter hat eine zusätzliche Isolierung. Sie sind leicht, gute Feuchtigkeitsaufnahme. Bei schwerer Erkältung ist besser, eine Kappe mit wärmenden Fleece zu nehmen. Auch in der Kälte und starkem Wind können Sie kommen in praktisch Balaclava - Wollmaske bedeckte sein Gesicht.
Wenn Sie nicht mit nassen Haaren trainieren wollen, eine Kappe mit Windstopper-Membran in Betracht ziehen. Dies ist der Porenmembran ist auf dem Gewebefutter gedruckt. Es ist gut Wasser in dem Dampfzustand übergeben. Auch Futter und die Membran solcher Kappen sind die obere Schicht, die vor Wind und Kälte schützt, sondern ermöglicht Dampf. Als Ergebnis, werden Sie nicht mit nassen Haaren gelassen werden, aber zur gleichen Zeit wird der Kopf warm.
Nicht weniger wichtig Attribut Wintertraining - wollene Handschuhe und synthetischen Materialien. Es gibt Optionen mit rutschfesten Einsätzen und speziellem Material an den Fingern zu verwenden Smartphones.
Das ist alles. Und was trainierst du? Sagen Sie Ihre Beobachtungen über die bequeme Sportkleidung in den Kommentaren.