Kann ich einmal am Tag essen

Was ist das Wesen der Diät

Diese Art von kurzfristigen Fasten. Es wird angenommen, dass Sie essen während des Tages nicht für eine lange Zeit und nicht einmal etwas Kalorien trinken. Das Verhältnis der Zeit, wenn Sie nicht können, und Sie können essen - 23: 1. Das ist 23 Stunden am Tag, den Sie schnell eine Stunde Kalorien. Die meisten Menschen essen nur Abendessen an.

Was Sie essen

Es gibt verschiedene Versionen der Ernährung. Einige bieten eine gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen. Andere sind erlaubt zu essen, was er will. Die Hauptsache ist, dass es eine Mahlzeit.

Was sind die Vor-

• schnell Gewichtsverlust.
• Leicht zu der Diät zu halten, weil sie nicht brauchen, um Kalorien zu zählen.
• Es kann nicht gebrochen werden, weil es erlaubt ist, etwas zu essen.

Vielleicht Fasten kurzfristig:

• Es hilft bei der ReduzierungAuswirkungen der intermittierenden Fastens auf die Gesundheit Marker bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Blutzuckerspiegel und Gewicht bei Menschen mit Typ-II-Diabetes.
• eine positive Wirkung
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  Vergleich von intermittierenden Fasten Versus kalorischer Restriktion in fettleibigen Patienten. Schlafzyklen und Lebensmittel bei Menschen mit Übergewicht und erhöht die Lebenserwartung.
• verbessertAuswirkungen der kalorischen und diätetische Beschränkung Schemata auf Marker der Gesundheit und Langlebigkeit bei Menschen und Tieren. Speicher und das Herz-Kreislauf-System.

Doch ein Großteil der Forschung durchgeführt mit der Beteiligung von Männern. Einfluss der Ernährung auf dem weiblichen Körper ist weniger untersucht. Höchstwahrscheinlich ist es anders, weil die weiblichen Hormonzyklen. Darüber hinaus Frauen anderen Nährstoffbedarf. Zum Beispiel müssen sie mehr Eisen. Während des Fastens, bekommt man es nicht in ausreichenden Mengen.

Gibt es irgendwelche Risiken

Macht einmal am Tag - ein ziemlich riskant Ansatz. Im Laufe des Tages können Sie Symptome auftreten wie zum Beispiel:

• ein starkes Gefühl von Hunger;
• Tremor;
• Schwäche;
• Reizbarkeit;
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren;
• Übermüdung.

Besonders großes Risiko Menschen mit Grunderkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes, Hypoglykämie (niedriger Blutzucker), Schilddrüsenerkrankungen. Sie müssen auf jeden Fall mehrmals am Tag essen.

Während einer Studie fand heraus,Wirkung von Alternate-Day Fasten auf den Gewichtsverlust, Gewicht Wartung und Kardioprotektion Unter metabolisch gesunden übergewichtigen Erwachsenen.Das kurzfristige erhöht die Werte des schlechten Cholesterins (LDL) Fasten. Und es wird mit dem zusätzlichen Risiko von Herzerkrankungen verbunden, insbesondere Schlaganfall. Darüber hinaus haben die Teilnehmer nach Beendigung der Diät nicht verlieren mehr Gewicht als diejenigen, die einfach Ihre Kalorienzufuhr pro Tag geschnitten.

Auch während dieser Diät erhöht das Risiko von Essattacken. Es ist eine Essstörung, in denen Menschen eine Menge Nahrung in kurzer Zeit essen. Auch nach bereits gegessen.

Was ist die sichere Alternative

Mahlzeiten scheinen sehr attraktiv, wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten. Allerdings gibt es sicherere Wege, Gewicht zu verlieren.

1. Treiben Sie regelmäßig Sport. jede Woche Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten zu widmen Cardio. Zum Beispiel Joggen oder Aerobic.
2. Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Sie werden feststellen, dass die schädlichen essen und wann.
3. Support erhalten. Unterstützung für die Lieben oder diejenigen, die auch an Gewicht verlieren wollen, müssen Sie nicht aufgeben helfen.
4. Essen Sie eine ausgewogene. Essen Sie genug Obst und Gemüse, reduziert den Verbrauch von Fast Food.
5. Konsultieren Sie einen Arzt. Es wird geprüft, ob Sie irgendwelche Krankheiten haben, das Gewicht beeinflussen.

Befund

Eine solche Diät nicht für alle. Bevor wir es zu bewegen, bewerten sorgfältig alle Risiken. Obwohl Forscher haben Vorteile der kurzfristigen gefunden HungerSind Daten nicht ausreichend. Es ist unmöglich, genau zu sagen, wie viel es sicher ist.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, beginnen Sie mit kleinen graduellen Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, vor allem, wenn Sie einen Hintergrund der Krankheit haben.