Was ist Piriformissyndrom und wie man es loswerden
Gesundheit / / December 19, 2019
M. piriformis-Syndrom - ist der Schmerz, der in dem Gluteus Muskel mit möglichen Auswirkungen auf den oberen Teil der Oberschenkel, Hüfte und Leiste lokalisiert ist. Die Gründe für ihr Auftreten kann sich Übertraining und Stretching. Finden Sie heraus, was zu tun ist, wie es zu vermeiden.
Piriformis ist ein gleichschenkliges Dreieck, die beginnt, in dem unteren Teil der Wirbelsäule (Befestigt Basis an der Vorderfläche des Kreuzbeins II und IV seitliche Sakral Löcher) und mit dem oberen Femurs verbunden Knochen.
Seine Funktion ist es, die Hüften zu bewegen, und Drehen derselben nach außen (packt die Beine und Füße). Dieser Mechanismus im ersten Schritt des Gehens verwendet wird und läuft, werden wir nur noch einen Schritt machen.
Symptome
Symptome des Syndroms: Kribbeln, Schmerzen oder Taubheit in dem Gesäß. Es wird oft mit Schmerzen im Ischiasnerv verwirrt, da der M. piriformis daneben befindet.
Wenn der Muskel piriformis gereizt wird, entzündet oder geschwollen ist Ischiasnerv leidet auch. Läufer zum Arzt gehen und klagen auf der falschen Körperteil. Sie sprechen über die Schmerzen im Gesäß, als ob sie durch die elektrische Entladung zu brechen, von diesem Ort, und entlang des gesamten Fuß nach unten. Die Patienten versuchen, mit Hilfe von unangenehmen Gefühle loswerden
DehnungAber schließlich nur erhöht sich die Schmerzen.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), Sportmediziner in Los Angeles, sagt das sieht so etwas wie eine typische Geschichte von Piriformissyndrom.
Dies ist nicht ein stechender Schmerz, fühlt man sich plötzlich beim Laufen. Vielmehr ist es langsam fortschreitende, hinterlistig Schmerz. Meistens erleben Läufer dieses Problem nach dem durch die Hügel laufen. Nach dem Strecken der Piriformissyndrom nicht nur gehalten, sondern langsam und stetig voran.
Behandlung
Das erste, was nach der Bestätigung der Diagnose zu tun - ruhig und entspannt verspannte Muskeln entzündet. Das Verfahren ist sehr einfach - die Einstellung aller Ausbildung. Dr. Vigil verwendet zwei Option, um die piriformis zur Stärkung: Stretching und spezielle Laufübungen.
Darüber hinaus sollte es einen Trainer finden und lernen, wie man läuft, als die häufigste Ursache für dieses unangenehme Syndrom - eine falsche Lauftechnik.
Massageroller oder Tennis myachikmozhet eine gute Lösung für einen erholsamen angespannt und müde Muskeln. Zwar hat es hart zu arbeiten, weil diese Art der Massage für große Muskeln gut in erster Linie ist, auf der Oberfläche liegen (Quadrizeps femoris, Glutealmuskulatur, und so weiter).
Erreichen Sie der piriformis Muskel ist viel komplizierter, aber es möglich zu machen, vor allem, wenn Sie mit einer geprägten Oberfläche für eine Massagerolle entscheiden. Deshalb ist die Vigil empfiehlt einen Tennisball mit.
Sie müssen nur darauf sitzen müssen, um den Schmerz Punkt finden, und setzen Sie sich für eine Weile auf sie.
Oder wählen Sie ein Arbeits Bein auf die im Bild unten gezeigten Position erstellen, und Fahrt auf einem Ball hin und her oder in einem Kreis.
Taktrückgewinnung
Wenn Sie in der Lage sind, schnell das Problem zu diagnostizieren, erhalten ganz einfach es los: wenn alle die Regeln der Schmerz innerhalb von ein paar Wochen passieren. Statistik sagt, dass die Wiederherstellung Sie von zwei bis vier oder vier bis sechs Wochen dauern kann.
Auch dann, wenn das Vorhandensein von Piriformissyndrom keine vollständigen Ablehnung der Ausbildung bedeuten. Sie müssen mehr ausgeführt werden, aber Sie können ausführen andere Übungen körperliche Fitness zu halten: schwimmen, ein Fahrrad oder nutzen Sie die Ellipsentrainer fahren - in der Regel etwas weniger traumatischen für den M. piriformis.
Natürlich, bevor Sie irgendwelche Maßnahmen ergreifen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, als ob der Schmerz nicht weggeht und stärker wird, ist es möglich, dass Sie Rückenprobleme haben.