Anatomie in Bildern Stretching: Übungen für den ganzen Körper
Gesundheit / / December 19, 2019
Im Sport ist es sehr wichtig, zumindest die Grundprinzipien der Arbeit unseres Körpers zu verstehen, was getan werden kann und was nicht, welche Muskeln während der Übungen der Arbeit. Heute wollen wir Ihnen, die Bilder Timon Vicky (Vicky Timón), ein Experte in Yoga und Autor bieten Encyclopedia of Pilates Übungen und James Kilgallon (James Kilgallon), der Schöpfer des Programms Mazlo Body Wartung.
Kamelpose
Gestreckt gerade und obliques. Während der Ausführung dieser Strecke versuchen nicht schwer die Wirbelsäule zu laden. Wenn Sie Probleme mit dem Hals haben, nicht wirft den Kopf zurück.
Quer (breit) nach vorne klappen
Stretch Adduktoren (Adduktoren). Diese Dehnung öffnet die Hüften, entspannt den Oberschenkel und Adduktoren.
Frosch
Dehnt die Adduktoren. „Frog“ - eine sehr tiefe Strecke Leiste. Sobald Sie das Gefühl, dass die Muskeln zu entspannen beginnen, versuchen Sie die Knie noch breite, Aufenthalt in dieser Position für einige Minuten zu drücken.
Longe Richtung
Dehnt die Adduktoren.
Schmetterling
Dehnt die Adduktoren.
Dehnen der Unterarm Streck
Stretching Seiten Beuger des Halses
Es erstreckt sich die so genannte Muskel sternocleidomastoid oder Kopfnickers.
Dehnen der Hals-Rotatoren
Es erstreckt sich die so genannte Muskel sternocleidomastoid oder Kopfnickers.
Dehnen der Hals-Extender
Es erstreckt sich die so genannte Muskel sternocleidomastoid oder Kopfnickers.
Stretching Seiten Beuger des Halses mit seinen Händen
Es erstreckt sich die so genannte Muskel sternocleidomastoid oder Kopfnickers.
Dehnen der Hüftbeuger
Es dehnt die Muskeln der Lenden- und Quadrizeps.
Dehnen der Unterarm Streck
Lateral Schulter stretch
Dehnt die seitliche deltoids.
Dehnen der Hals in einer stehenden Position
Dehnt Trapezius.
Ausdehnen lat mit spinalen Traktions
Dehnen lat gegen die Wand
pose Kind
Es erstreckt sich die Latissimus.
Dehnen der Wadenmuskulatur stehen
Es erstreckt sich die soleus und gastrocnemius Muskeln.
Die Längs Splits
Es dehnt die Muskeln der Lenden- und Beinbeuger.
Längsfalte (TILT vorwärts zu Socken)
Dehnt die Oberschenkel und Waden.
Leichte Neigung zu einem Beine nach vorne
Dehnt Kniesehnen.
tiefe Hocke
Dehnt glutes.
Posture halb sitzend Taube
Dehnt glutes.
Dehnen der Wadenmuskulatur, während sie gegen eine Wand stehen
Es erstreckt sich die soleus und gastrocnemius Muskeln.
Lateral neigbare Wand
Es erstreckt sich die äußeren schrägen Bauchmuskeln.
Wirbelsäule Verdrehen
Dehnt glutes und äußeren schrägen Bauchmuskeln.
Die seitlichen Böschungen mit Vertrauen
Es erstreckt sich die äußeren schrägen Bauchmuskeln und Latissimus.
Dreieckhaltungs
Es erstreckt sich die äußeren schrägen Bauchmuskeln.
Dehnen der Brustmuskeln in der Wand
Dehnen der Brustmuskulatur mit Hilfe einer anderen Person
Dehnt Brust und Latissimus.
Pigeon Sitzhaltung
Es erstreckt sich über die vorderen Schienbeinmuskel.
Ausstrecken des Schulterdreh
Es erstreckt sich die M. subscapularis.
Pose Maulkorb Hund nach unten, an der Wand konzentriert
Dehnt Brust und Latissimus.
Dehnen der Brustmuskulatur
Dehnen des Trapezius, dreieckig und M. supraspinatus
Dehnung des Trapezmuskels und die Strecker des Halses
Andere Abschnitte durch Strecken Führung dargestellt sind hier zu finden:
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