Wie erfolgreich die Menschen ruhig bleiben in Stress-Situationen

Um den Fokus auf eine Aufgabe und beginnen, es zu führen, müssen wir einen moderaten Stress erleben. Aber wenn er stark und haltbar ist, können wir Herzerkrankungen, Depressionen und kognitive Beeinträchtigung machen.

Studien von TalentSmart durchgeführt, ergaben, dass 90% der Mitarbeiter mit der besten Bilanz in der Know-how, mit Stress fertig zu werden und ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten. Acht Emotion Management-Regeln diese Menschen mit Stress zu bewältigen.

1. Sie schätzen, was sie haben

Wenn Sie von der Arbeit und machen Sie eine Liste von abgelenkt werden, was im Leben am meisten ist, stehen die Chancen sind Sie ruhiger fühlen. Dankbarkeitsgefühl reduziert Cortisolspiegel um 23%. Darüber hinaus nach den Ergebnissen des Experiments von der University of California, fühlen sich die Menschen, die täglich ein Gefühl der Dankbarkeit, verbesserter Stimmung und körperlicher Verfassung.

2. Wundern Sie sich nicht, „Was wäre, wenn ...“

Je mehr Sie konzentrieren sich auf die möglichen Szenarien, die weniger Zeit haben Sie auf die eigentliche Aktion verbringen. erfolgreiche Menschen nicht fragen „Was wäre, wenn ...“. Sie wissen, dass die Antwort keine Zufriedenheit oder Ruhe bringen.

3. bleiben positiv

Positive Gedanken ablenken von Stress. Zu beruhigen, zu denken, etwas angenehm. Dies ist eine einfache Aufgabe, wenn Sie eine gute Stimmung. Aber wenn man am Rande der Verzweiflung ist, dann denken Sie etwas Positive unrealistisch zu finden. In diesem Fall denken und den Namen mindestens ein positives Ereignis, das im Laufe des Tages nahm. Verstehen Sie, dass, und an einem schlechten Tag passiert etwas Gutes.

4. Go offline

Moderne Technologien ermöglichen die Menschen 24 Stunden am Tag, die wir für rund um die Uhr Betrieb zur Verfügung stellt. Wenn Sie nicht zwischen dem Leben und der Arbeit, die Sie setzen sich selbst bei konstanter Spannung aus. Um Denken über die Arbeit zu stoppen, versuchen, offline zu gehen. Beginnen Sie mit kurzen Perioden, zum Beispiel am Morgen an den Wochenenden, wenn versucht, Kontakt, den Sie durch die am wenigsten wahrscheinlich.

Sie werden überrascht sein, wie viel das Niveau des Stresses in Ihrem Leben senken, wenn Sie von der Arbeit trennen.

5. Trinken weniger Kaffee

Durch die häufige Verwendung von Koffein den Puls beschleunigt, es gibt ein Gefühl von Aufregung, Energieschub. Das ist die Art und Weise ein Überlebensmechanismus, so dass Sie schnell reagieren auf die Bedrohung. Wenn Sie nicht den Bären verfolgen, wird Ihr Körper diese Stimulation nicht braucht, da es das Niveau von Stress und Angst erhöht.

6. leer

Wenn Sie schlafen, Ihre Gehirn Neustarts und Prozesse Erinnerungen des Vortages. Als Ergebnis wecken Sie mit einem klaren Kopf. Der Mangel an Schlaf erhöht das Niveau von Cortisol. Hinzu kommt, dass die Belastung der Arbeit und emotionalen Burnout bekommen. Möchten Sie gut funktionieren - gut schlafen.

7. Beteiligen Sie sich nicht in soul-searching

Jeder von uns tut dies von Zeit zu Zeit, aber nichts Gutes, das nicht nichts nicht geben objektive Analyse zu tun dies nicht tut. Je mehr man über die negativen, die mehr Macht geben Sie es.

Der beste Weg, diesen schmerzhaften Prozesses, um loszuwerden - zu wechseln, um etwas anderes.

8. um Unterstützung bitten

Völlig wirkungslos, alles selbst zu tun.

Um sicher und produktiv zu arbeiten, sollten Sie ihre Schwäche erkennen und um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen.

Ein solcher Ansatz wird nicht nur effizient und schnelle Aufgaben auszuführen, sondern wird Ihre Arbeit erleichtern.