Stimmt es, dass aus dem get Fett Alkohol
Gesundheit / / December 19, 2019
Wie zu verdauen Alkohol
Alkohol ist ein ziemlich hochkalorische: Ethanol enthält 7,1 Kalorien pro 1 g Doch aufgrund ThermoeffektWirkung von Ethanol auf den Energieverbrauch. - die notwendige Energie, um den Prozess der Verdauung, - der Körper wird nur 20% der Kalorien. Es ist etwa 1,4 kcal pro 1 g Aber sie sind nicht als Fett gespeichert. Aus 24 g Alkohol produzierten 6 Stunden in der LeberDe novo Lipogenese, Lipid-Kinetik und Ganzkörperfettwaagen beim Menschen nach akuten Alkoholkonsum. etwa 0,8 g Fett.
Allerdings sind die Hauptgefahr für die Figur nicht die Kalorien von Ethanol, und die Bedingungen, die es schafft. Da Alkohol - ein Gift, versucht, Ihr Körper zu schnellRolle der Substratverwertung und thermogenesis auf Körpergewichtskontrolle mit besonderem Bezug auf Alkohol. recyceln. Solange der Körper meistert mit Alkohol, ist die Fettverbrennung um 73% gehemmt. Daher Fette und KohlenhydrateDass man mit Alkohol konsumiert, sind höchstwahrscheinlich in zusätzliches Gewicht zu drehen.
Darüber hinaus macht der Alkohol nicht unterdrücken Appetit und erhöht das Gefühl der
Dosisabhängige Wirkung von Alkohol auf den Appetit und Nahrungsaufnahme. Portionen nach dem Trinken gegessen. Wenn wir dies das reduzierte Gefühl der Kontrolle hinzufügen, riskieren Sie verbrauchen mehr hochkalorische Nahrung und ergänzen ihre Fettreserven.Wie zu trinken, so hat es keinen Einfluss auf die Gestalt
Es ist durchaus möglich, zu trinken und gewinnen nicht an Gewicht, aber Sie müssen ein paar Regeln folgen.
Sie nicht viel trinken
Menschen, die Alkohol mäßig konsumieren, weniger wiegenAlkoholkonsum, Gewichtszunahme und das Risiko von Übergewicht in mittlerem Alter und älteren FrauenAls diejenigen, die Alkohol vollständig abgelehnt. Und weniger wahrscheinlich, dass Fettleibigkeit zu machen.
Außerdem moderater Alkoholkonsum verbessertAlkohol reduziert Insulin-Hypertonie Beziehung in einer allgemeinen Bevölkerung: die Hisayama Studie. Insulinempfindlichkeit und das Risiko des metabolischen Syndroms reduzierenDer Alkoholkonsum und die Prävalenz des metabolischen Syndroms in den USA:. Eine Querschnittsanalyse der Daten aus der dritten National Health and Nutrition Examination Survey. - Störung, bei der Entwicklung der Insulinresistenz und viel fette Menschen.
Doch alle StudienLeichte bis mittelschwere Alkoholkonsum und Mortalität in der Health Study Einschreibung Kohorte Physicians., Risiko von Demenz und Alkohol und Weinkonsum: eine Überprüfung der bisherigen Ergebnisse., Umwelt-Risikofaktoren unterscheiden zwischen rheumatoider Arthritis mit und ohne Auto-Antikörper gegen zyklisch citrullinierte Peptide., Rauchen, Alkoholkonsum, und die Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten., Alkoholkonsum und das Risiko von Nierenzellkarzinom: eine prospektive Studie der schwedischen Frauen., Die Wirkung von mäßigem Alkoholkonsum auf die Beziehung zwischen Stress und Depression.Demonstrieren die positiven Effekte von Alkohol, Vortrag über Mäßigung - 30-40 Gramm Ethanol pro Tag. Dies ist etwas weniger als zwei Dosen Bier, hundert Gramm Wodka oder 200 Gramm Wein.
Wählen Sie den richtigen Alkohol
Nicht trinken Alkohol, die reich an Kohlenhydraten: Bier, alkoholische Cocktails und süßer Wein. Stattdessen bevorzugen Gewohnheiten mit niedrigen Kohlenhydrate oder nicht: trockener Wein, Brandy, Gin, Rum, Scotch, Tequila, Wodka und Whisky.
Da allein Ethanol in dem Fett nicht abgeschieden wird, Alkohol ohne Kohlenhydrate wählen, riskieren Sie, weniger zu zusätzlichen Kilos zu verdienen.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Eiweiß
Dietary Protein vermittelt ein Gefühl von FülleProtein, Gewichtsmanagement und Sättigung besser als Fett und Kohlenhydrate. Eine Ernährung, die reich an Eiweiß, hilftDietary Protein - seine Rolle bei der Sättigung, Energetik, Gewichtsverlust und Gesundheit. halten Gewicht unter Kontrolle und schützt vor metabolischen Syndrom.
Snack Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, Sie sind weniger wahrscheinlich nakinetsya auf fett- und zuckerhaltigen Snacks während der alkoholischen Partei.
Essen Sie mehr Gemüse
In den Tagen, wenn Sie Alkohol trinken, müssen Sie einen niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten zu halten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie alle notwendigen Vitamine und Ballaststoffe erhalten. Für dieses perfekte Gemüse: Sie sind kalorienarm und viele Ballaststoffe.
Gemüse, vor allem grün, helfen Ihnen Sättigung im Laufe des Tages erhalten und Pferderennen in Ihrem Blutzucker regulieren. Ist perfekt Brokkoli, Kohl und Rosenkohl.
Legen Sie nicht nach einer Party nach oben
Wenn Sie nach Hause kommen, ist es wahrscheinlich, nahrhaft etwas zu essen. Vor allem, dass solche Lebensmittel sind in der Regel sehr lecker, und Alkohol reduziert Selbstbeherrschung. Um nicht zu viel zu essen oder Eis-Sandwich mit Wurst, vorge kochen, etwas Nützliches und kalorienarm im Fall der Nacht Jora.
Führen Sie die folgenden Regeln, trinken mäßig, und Alkohol wird nicht Ihre Figur schaden.
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