Wie Hämoglobin im Haus zu erhöhen
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Ohne Atem gibt es kein Leben. Es ist offensichtlich. Aber der Körper hat eine Substanz, ohne die der Atem nutzlos werden würde. Einer von ihnen - Hämoglobin.
Sogenanntes Protein, einen Teil des Blutes. Seine Hauptfunktion - an die Sauerstoffmoleküle zu verbinden, dass wir beim Atmen, und dann mit dem Blutfluss zu tragen und ihre Organe und Gewebe zu geben.
Der zweite aber nicht weniger wichtige Aufgabe des Hämoglobins - Transferieren Sauerstoff, nimmt es Kohlendioxid aus dem Gewebe auf und trägt sie in der entgegengesetzten Richtung, in die Lunge. Wir atmen - und unsere Körper erhalten den notwendigen Sauerstoff für das Leben. Wir ausatmen - und reinigen Sie den Stoff des resultierenden Kohlendioxid in ihnen. Ohne Hämoglobin würde voll inhalieren-ausatmen unmöglich.
Wie geringe Mengen an Hämoglobin erkennen
Wenn dieses Protein nicht genug ist, verliert der Körper Sauerstoff. Herz, Gehirn und andere Organe beginnen von Hypoxie zu leiden, die ihre Gesundheit und unser Wohlbefinden als Ganze betreffen. Es gibt charakteristische Symptome
Niedriger Hämoglobinwert Anämie (sog Mangel an Hämoglobin):- Sie fühlen sich schwach. Es scheint, als ob Sie nicht mehr die Kraft haben, auch auf vertraute Dinge.
- Wenn müde schnell etwas bekommen in Anspruch nimmt.
- Es scheint, als ob Sie begann schlimmer zu denken.
- Teil Schwindel.
- Man sagt euch (oder haben Sie feststellen), die zu blass aussehen.
- Blässe ist besonders auffällig auf dem Zahnfleisch - sie sind hellrosa, weißliche Farbe.
- Sie einfach und schnell entsteht Dyspnoe.
- Sie beachten in seinem Herzklopfen. Oder es scheint, dass manchmal das Herz höher schlagen überspringt.
Sagen Sie einfach: Wenn Sie denken, dass Sie einen niedrigen Hämoglobinwert haben, ist es notwendig, Adresse für den Therapeuten. Nach Prüfung, wird der Arzt wahrscheinlich haben Sie einen Bluttest bieten. Es ist notwendig, um herauszufinden, was Ihre Symptome wirklich niedrigen Hämoglobin verursacht, oder andere Krankheiten. Zum Beispiel kann Anämie durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen maskiert werden, und es ist wichtig, nicht zu verpassen.
Wenn niedriger Hämoglobinwert bestätigt wird, wird der Arzt beginnt nach Gründen zu suchen. Viele von ihnen, und in einem breiten Spektrum - von harmlos bis tödlich. Zum Beispiel kann eine Abnahme der Hämoglobin - die normale Situation während der Schwangerschaft oder bei denen, dem Gewicht zu verlieren versuchen, die Begrenzung selbst an der Macht. Anämie kann jedoch dazu führen, chronische und Nierenerkrankungen, Zirrhose, Hypothyreose, Bleivergiftung, innere Blutungen, verschiedene Arten von Krebs. In der Regel sollten Sie mit Ihrem Arzt diese Probleme auszuschließen.
Wie erhöhen Hämoglobin
Aber angenommen, dass nichts Schlimmes passiert, um Ihre Gesundheit. In diesem Fall wird das Niveau des Hämoglobins zu normal, nur leicht angepasst Diät genug wiederherzustellen. Hier sind einige TippsWie erhöhen HämoglobinWie es richtig zu tun.
1. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eisen
Zur Herstellung von Hämoglobin benötigt der Körper EisenEisenmangelanämie. Mit einem Mangel an dem Spurenelement ist eine der häufigsten Arten von Anämie zu entwickeln - Eisen. Das erste, was mit dem niedrigen Niveau von Hämoglobin zu tun - podnalech auf Lebensmittel, die reich Eisen:
- Fleisch und Fisch;
- Leber und andere Innereien (Innereien) - Nieren, Herz, Kuheuter;
- Spinat, Kohl und andere grüne Blattgemüse;
- Brokkoli;
- Bohnen und Linsen;
- Eier;
- Nüsse und Samen;
- getrocknete Früchte.
2. Fügen Sie die Speisekarte mit Folsäure
Folsäure - ein B-Vitamine. Es ist eine notwendige Komponente bei der Herstellung von Hämoglobin im Körper. Wenn Sie nicht genug von dieser Substanz aus der Nahrung erhalten, besteht das Risiko, Folsäure Anämie zu machen.
Gute Quellen für Folsäure sind15 gesunde Lebensmittel, die sind reich an Folat (Folsäure):
- Blattgrün (Spinat, Kopfsalat), Grünkohl;
- Leguminosen - Bohnen, Erbsen, Linsen;
- Spargel;
- Hühnereier.
3. Vergessen Sie nicht über Vitamin C.
Erhalten Sie eine ausreichende Menge an Eisen zu Lebensmitteln oder biodobavkami - notwendig ist. Aber noch wichtiger ist - zu machen dieses Spurenelement zu verdauen. Vitamin C Es erlaubt der Körper mehr Eisen aus der Nahrung zu bekommen. Suchen Sie es in Produkten wie:
- Zitrusfrüchte - Orangen, Mandarinen, Grapefruit;
- Erdbeeren;
- Brombeere;
- grünes Blattgemüse - Spinat, Kohl.
4. Denken Sie daran, über Vitamin A
Vitamin A und Beta-Carotin (eine Form davon, in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist) sind ebenfalls wichtige Elemente, die dem Körper effizienter absorbieren Eisen ermöglichen, mit Essen zu tun.
Auf welche Lebensmittel sind reich an Vitamin A, schrieb Layfhaker im Detail hier. Kurz gesagt, sie sind:
- Leber, insbesondere Rindfleisch, auch in Form von Würsten und Pasteten;
- Lebertran;
- Süßkartoffel (Süßkartoffel);
- Spinat;
- Kürbis.
5. Sie nicht zu viele Produkte, dass beeinträchtigt die Aufnahme von Eisen
Insbesondere ist es in der Lage solche, die Calcium enthalten,Kalzium: Wirkung auf die Eisenaufnahme:
- kislomolochka - Joghurt, Kefir, Quark;
- Sojabohnen und darauf basierende Produkte: Sojafleisch, Tofu und andere;
- Feigen.
Es gibt eine Einschränkung: Kalzium sollte nicht ausgeschlossen werden, weil auch er den Körper braucht. Es ist nur wichtig, sie nicht zu missbrauchen. Ein Glas Kefir oder ein Paar von Obst Bild wird nicht schaden, vor allem, wenn sie sich zu anderen Zeiten als Nahrungsmittel helfen, die Eisen enthalten.
Auch kann die Aufnahme dieses Spurenelement verschlechternWirkung von Tee und anderen Ernährungsfaktoren auf die Eisenaufnahme Tee und Kaffee.
6. Nehmen Sie Eisenpräparate
Ein wichtiger Punkt: in jedem Fall ordne sie nicht für sich selbst! Dies sollte nur von Ihrem Arzt durchgeführt werden. Tatsache ist, dass in der Apotheke ergänzt, dass zusätzlich zu Eisen, enthält andere Substanzen - Mineralien und Vitamine.
Wenn Sie diese Medikamente nehmen unkontrollierbar können, ein sicheres Niveau nicht überschreiten. Und um Geld zu verdienen, wie HypervitaminoseHypervitaminose A Vitamin A - ein sehr unangenehmer Zustand, ist voller Kopfschmerzen und Schmerzen in den Knochen, Haarausfall, verschwommenes Sehen und andere negative Auswirkungen.
mit eisernen Büste, ist auch gefährlich. Es kann eine Erkrankung hervorrufen, genannt HämochromatoseWas ist Hämochromatose?Welche erhöht das Risiko von Erkrankungen der Leber, der Gallenblase, der Schilddrüse, löst Herz-Kreislauf-System und manchmal sogar die Entwicklung bestimmter Krebs.
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