Was sind Panikattacken und wie sie behandeln

Meine erste Panikattacke war ein Alptraum. Es geschah vor drei Jahren. Dann brach ich mit einem Mann nach einer langen Beziehung auf, einer starb, gibt es Probleme mit der Gesundheit und Geld - einmal nur eine Menge von Schüttgut. Ich oft nervös, depressiv die ganze Zeit ging.

Eines Tages kam ich nach Hause von der Studie, setzte sich auf das Sofa und plötzlich fühlte, dass ich zu ersticken begann. Herz schlug schneller, fing ich an zu zittern, fühlte ich eine so starke Angst, dass schrie. Ich verstehe nicht, wo diese Angst herkommt. Zuerst dachte ich war verrückt, und dann alle Gedanken sind verschwunden, nur fürchten zu verlassen. Ich rutschte vom Sofa auf den Boden und lehnte sich an den Tisch und umarmte ihre Knie.

Die nächsten 30 Minuten war ich nur schütteln, zu schreien und zu weinen. Das Haus war leer, und dass die Notwendigkeit, einen Krankenwagen zu rufen, dachte ich, wenn es beruhigt.

Panikattacken komme ich etwa einmal alle sechs Monate, wenn langjährige Erfahrung emotionalen Stress. Aber ich abkommen mit ihm viel besser als beim ersten Mal.

Was ist eine Panikattacke und was sind die Symptome

Panikattacke - ein Angriff eine starke irrationale Angst, die überholenAntworten auf Ihre Fragen zu Panikstörung jederzeit und an jedem Ort, auch in einem Traum. Es scheint, dass jetzt du verrückt oder sterben gehen.

Anfällen in der Regel bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen auftreten, bei Frauen als bei Männern häufiger betroffen.

Während einer Panikattacke gibt es einige dieser SymptomePanikattacken und Panikstörung oder alle auf einmal:

• ein Gefühl von Verlust der Kontrolle über eine Situation, oder;
• Gefühl der Unwirklichkeit;
• Häufige Klopfen;
• Schwäche, Schwindel und manchmal sogar Ohnmacht;
• Kopfschmerzen;
• Taubheit oder Kribbeln in den Händen und Fingern;
• tide Fieber oder Schüttelfrost;
• Schwitzen;
• Schmerzen in der Brust;
• Tremor;
• Kurzatmigkeit oder einen Kloß im Hals;
• Bauchkrämpfe und Übelkeit;
• Schwierigkeiten beim Atmen.

Typischerweise dauern die Episoden 5-30 Minuten, obwohl längere einige Symptome anhalten.

Wenn Sie benötigen einen Krankenwagen rufen

Die medizinische Versorgung brauchenHaben Sie Panikattacken?If:

• Panikattacke dauert länger als 20 Minuten, und versuchen, es zu nichts führen zu stoppen.
• Das Opfer fühlt sich plötzlich schwere körperliche Schwäche und Unwohlsein. Normalerweise endet es bis Ohnmacht.
• Während einer Panikattacke krankes Herz. Dies kann ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein.

Wo tun Panikattacken

Es ist unklar, genau das, was sie verursacht. Aber Experten sagen,Panic Attack SymptomeDass Angriffe können aufgrund von Stress oder Veränderungen im Leben auftreten. Zum Beispiel Entlassung oder Ausgang zu einem neuen Job, Scheidung, Heirat, Geburt eines Kindes, Verlust eines geliebten Menschen.

Genetik spielt auch eine Rolle. Wenn jemand ein Familienmitglied leidet eine Panikattacke hat, dann können Sie diese prädisponiert sein.

Gefährdet sind auch RaucherAvid, Kaffeetrinker und diejenigen, die Drogen.

Warum Panikattacken sind gefährlich

Einzelne Episoden sind in der Regel harmlos. Aber müssen Panikattacken behandelt werden, wenn sie wiederholt werden, sonst werden sie in Panikstörung gehen. Wegen ihm leben die Menschen in ständiger Angst.

Es gibt noch andere KomplikationenPanikattacken und Panikstörung:

• Spezifische Phobien. Zum Beispiel Angst vor der Fahrt oder Fliege.
• Probleme mit schulischen Leistungen in der Schule oder Hochschule, die Verschlechterung der Gesundheit.
• Isolation, mangelnde Bereitschaft, mit anderen zu interagieren.
• Depression oder Angststörungen.
• Selbstmordgedanken, einschließlich Versuche, Selbstmord zu begehen.
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
• Finanzielle Schwierigkeiten.

Wie mit Panikattacken zu bewältigen

Ich habe oft Anfälle in der Nacht auftreten, wenn es dort niemand. Das erste, was ich tun - sofort das Licht an und jeder Film oder TV-Serien (nicht Horror), um nicht allein zu fühlen. Stille und Dunkelheit verursacht noch mehr Angst.

Es scheint, dass die Panik wird nicht funktionieren und Sie werden nicht mit ihnen fertig werden können. Aber das ist nicht so. Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich zu beruhigenPanikattacken und Panikstörung: Symptome, Ursachen und Behandlung.

1. atmen Sie tief

Bei dem Angriff Zeit kann Atemnot auftreten, und man spürt, dass es nicht die Kontrolle über sich selbst ist. Sagen Sie, dass Atemnot - dies nur eine vorübergehende Symptom ist, wird es bald vorbei. Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug, eine Sekunde warten, dann ausatmen, geistig bis vier zählen.

Wiederholen Sie Übung, bis die normale Atmung wieder hergestellt.

2. Entspannen Sie Ihre Muskeln

Dies wird Sie zurückkommen, den Körper zu steuern, über. Squeeze Hand zur Faust und hält in dieser Position für eine Anzahl von 10. Dann dekomprimieren und in deine Hand entspannen.

Versuchen Sie auch zu dehnen und entspannen Sie Ihre Beine, und dann arbeiten allmählich Ihren Weg durch den Körper, das Gesäß zu beeinflussen, Bauch, Rücken, Arme, Schultern, Nacken und Gesicht.

3. Wiederholen Einstellung positiv

Versuchen Sie, sich selbst oder laut ein paar ermutigende Sätze zu sagen. Zum Beispiel: „Das ist nur vorübergehend. Ich werde alles in Ordnung sein. Ich brauche nur zu atmen. Ich beruhigen. Alles ist gut".

4. Konzentrieren Sie sich auf ein beliebiges Objekt

Untersuchen Sie es bis ins kleinste Detail: Farbe, Größe, Muster, Form. Versuchen von anderen Objekten zu denken, um sie. Vergleichen sie miteinander, mental die Unterschiede finden. Dies wird helfen, ablenken zu lassen und denken weniger über die Angst, dass Sie erleben.

5. Öffnen Sie die Fenster

Wenn Sie in einem stickigen Raum sind, wird die frische Luft erholen helfen.

Wie man Panikattacken behandeln

Wenn die Angriffe wiederholt werden, fragen Sie Ihren Arzt. Dies wird helfen, Panikstörung zu verhindern oder seine Behandlung beginnen.

Zuerst Kontakt des Therapeut, der in Abhängigkeit von den Symptomen, um Tests und dann an einen Neurologen, Psychotherapeuten oder Psychiater schicken. Es ist wichtig, sich testen zu lassen Erkrankungen der inneren Organe, um auszuschließen, sowie die Probleme Schilddrüse, Blutdruck und Blutzuckerspiegel.

Natalia Taranenko, Neurologe der höheren Kategorie

Panikstörungen behandeltPanikstörung: Wenn Angst überwältigt Medikamente, mit Psychotherapie oder komplex.

Psychotherapie

Gebrauchte kognitive Verhaltenstherapie. Während ihres Mannes lernt, sich zu beherrschen, ihre Gefühle und Emotionen. Panikattacken werden schneller, wenn Sie die Reaktion auf die körperlichen Empfindungen von Furcht und Angst verändern.

Medizin

Sie helfen mit Panik zu bewältigen. Die Vorbereitungen sind insbesondere dann notwendig, wenn schwere Anfälle und ihre eigenen, sehr schwer zu kontrollieren.

Einige Medikamente verursachen Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlaflosigkeit. sie sind in der Regel nicht gefährlich, aber wenn man sie die ganze Zeit, informieren Sie Ihren Arzt fühlen.