Die Wohnung steht und was damit zu tun
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Wohnung - das ist keine Entschuldigung von der Armee, und ein ernstes Problem, durch die schmerzhaft oder sogar sitzen zu gehen. Layfhaker herausgefunden, wie einen einfachen Test auf dem flachen zu leiten und es dreht sich nicht die Füße in Schwimmflossen.
Was ist eine flache und wo es aufgenommen wird
Plattfüße - eine Fußdeformität. Bei einem gesunden Menschen Knochen bilden zwei Gruppen: Längs- und Quer. Sie sehen aus wie ein Bogen in der Mitte des Fußes. Dieser Bogen ist ein Stoßdämpfer und hilft, die Last verteilen beim Gehen.
Der Patient menschliche Fuß Kontakt mit dem Boden beim Gehen. Es wirkt sich auf die Knochen und Gelenke.
Alle jungen Kinder haben Plattfüße in die eine oder andere. Es ist nicht mit Anomalien und offensichtlich verbunden, weil das Kind noch wächst und entwickelt sich weiter. Daher wird bis zu 5-6 Jahren nach der Diagnose „flat“ nicht setzen.
der Bogen besteht aus Knochen, Bänder und Muskeln besteht. Wenn die Bänder und Muskeln können nicht richtig funktionieren, sie unterstützen nicht die Knochen in der richtigen Position, Plattfüße entwickeln. Meistens flach beginnt in der Kindheit und Jugend, zu entwickeln und schließlich stärker werden.
Die wichtigsten Ursachen für Plattfüße:
- Füße haben nicht genug Last. Wenn Sie nicht gehen, nicht laufen, gar nicht ausüben und ständig sitzt, werden die Muskeln nicht arbeitet, werden geschwächt und nicht in der Lage, die wesentlichen Funktionen auszuführen.
- Die Belastung der Füße zu hoch. Es ist aufgrund von Übergewicht oder Sie haben eine Menge zu stehen ohne sich zu bewegen. Dies ist auch die unbequemen Schuhe und High Heels: Sie sind nicht immer Schritt in einer schwierigen Lage halten.
- Verletzungen und Krankheiten. Es Frakturen, Lähmungen, Rachitis in der Kindheit.
Aber manchmal flach - ein genetischen Grüße von den Eltern, wenn die normalen Fußgewölbe nicht durch Vererbung gebildet.
Was sind die Ursachen Plattfüße
Wenn der Grad des Plattfußes klein ist, verursacht es keine Beschwerden. Aber wenn der Fuß stark unangenehme Folgen manifestiert verformt wird: die Beine schnell müde und geschwollen, beginnen zu schmerzen.
Wie oben erwähnt, werden die Bögen des Fußes notwendig, um die Belastung während des Gehens und aufrecht zu erhalten und zu verbreiten. Wenn der Anschlag nicht beteiligt ist, fällt die Belastung für die anderen Gelenke: das Knie, die Hüfte. Sie verletzt, eine Person zu ändern Gang. Die Wirbelsäule ist auch leiden. Flache Füße können zu ernsthaften Problemen bis zu Bandscheibenvorfall führen.
Deshalb ist mit Plattfüßen nehmen nicht an die Armee: hohe körperliche Aktivität zu Wirbelsäulenverletzung während des Dienstes führen kann.
Wenn die Wohnung unbehandelt bleibt, Fußdeformität zunimmt, gibt es Fersensporn, schmerzhafte Knochen in den großen Zehen, Hühneraugen.
Wie zu erkennen, flach
Plattfuß ist längs und quer. Aber in seiner reinen Form ist es selten. Um herauszufinden, ob Sie ein Problem haben, müssen Sie in der Kurve der Bögen des Fußes suchen.
Um dies zu tun, führen einfachen Test. Eine solche Messung ist konventionell und etwa, aber Berechnung nicht erforderlich. Fettsperre Farbstoff (zum Beispiel Fingerfarben Kinder, die leicht abgewaschen werden) oder Fettcreme. Dann steht mit beiden Füßen auf einem Stück Papier (Fuß in einer Entfernung von 10-15 cm voneinander sein sollten) und der Druck analysieren.
eine gerade Linie zwischen dem vorstehenden Abschnitt der Innenkante des Fußes zu beginnen, zeichnen. Dann findet die Mitte der Linie und eine senkrecht zu der gegenüberliegenden Kante des Fußes fallen. Dividieren die Zeile in drei gleich große Segmente.
Normalerweise muss ein Satz von Druck ein Drittel der Linie besetzen, die maximale - die Hälfte. Wenn der Ausdruck für diese Werte durchlaufen hat, ist es Zeit, den Arzt zu treffen, die eine genauere Diagnose durchführen wird, leiten die Röntgen- und Empfehlungen geben.
Wie zur Behandlung von Plattfuß
Völlig von Plattfuß loszuwerden, ist fast unmöglich, vor allem, wenn er spät Verformung wirkt sich auf die Knochen entdeckt wurde, und sie sind nicht leicht zu ändern. Aber die Therapie hemmt Krankheit darf nicht entwickeln ihn. Was hilft bei Plattfüßen:
- Der Betrieb. Die chirurgische Behandlung ist in schweren Fällen erforderlich.
- Medikamente. Sie werden von den Ärzten zu lindern Schmerzen und Stress verschrieben.
- Physiotherapie. im Laufe Richtung gibt auch den Arzt.
- Massage. Kneten Fuß auf eigene Faust und nicht ein paar Mal pro Jahr vergessen Kurse der therapeutischen Massage zu nehmen.
- Spezielle Schuhe und Einlagen Einlagen. Bei mildem Plattfuß sie gut verlangsamt das Fortschreiten der Krankheit helfen. Aber sie können nicht verhindern getragen werden, nicht die Muskeln zu schwächen. Bei komplexen Fällen werden orthopädische Schuhe auf Bestellung.
- Heilgymnastik. Dies ist ein effektiver Weg, um eine Wohnung zu reparieren, aber Sie müssen mit auf einer regelmäßigen Basis zu behandeln.
Übungen für die Behandlung und Prävention von Plattfuß
Haben Übungen für die Behandlung und Prävention von Plattfüßen einen großen Vorteil: Sie sind Spaß und nicht langweilig auszuführen. Einige sehen aus wie eine Schule der Körperkultur Training.
- Gehen Sie auf den Zehen und Fersen auf der Innen- und Außenseite des Fußes.
- Gehen Sie mit schürzte die Zehen und Fingern angehoben.
- Nehmen Sie Ihre Schuhe und Füße rollen eine kleine enge Kugel oder eine Flasche Wasser.
- Heben Sie den Boden kleine Gegenstände aus, packen ihre Zehen.
- Stehend auf dem Boden, rollte vom Zeh bis zur Ferse.
- Sitzen oder Liegen, drehen Sie die Füße in verschiedene Richtungen.
Einige dieser Übungen sind für den Tag gemacht. Zum Beispiel sitzt an Ihrem Schreibtisch, drehen Sie die Füße oder auf dem Weg zur Arbeit zu Fuß auf den Zehen und Fersen.
Es gibt jene Übungen, die nach der Operation wert, 5 Minuten sind.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizte die Knie und den Fuß zu verbinden. Drücken Sie die Zehen zusammen und Fersen Entwässerung und zu verbinden. Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Frosch, die Fersen springt.
- Stroke den Fuß von der Spitze des Fußes auf das Knie des anderen Beins.
- Crouch auf die Zehenspitzen. Werfen Sie einen Turn-Stick (rund), stehen auf sie und gedrungen.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legte eine Papierserviette auf dem Boden. Sammeln Sie ihre Zehen ohne Füße vom Boden zu heben.
- Zeichnen Sie Ihre Füße: mindestens Fingerfarben, Kreiden though.
Wie kann man vermeiden Plattfuß
Kinder prüfen regelmäßig die Chirurgen, also nicht die obligatorischen Methoden verpassen: Dr. Mitteilung, wenn die Entwicklung des Kindes, dass etwas nicht stimmt.
Erwachsene müssen aufpassen, für Beine unabhängig. Es ist nicht so schwierig: die Dosisbelastung auf Füßen, ein gesundes Gewicht und tragen Sie bequeme Schuhe. Gutes Schuhwerk ist stabil und relativ frei, um nicht das Bein einzuklemmen. Es hat einen kleinen Absatz (3 cm) hoch und solide Ferse.
Und wenn Sie nicht nicht schön, aber unbequeme Schuhe, oder zumindest nicht tragen es den ganzen Tag und oft ein Training für die Füße tun.