Diät für Schwangerschaft

Ja Ja. Seien Sie nicht überrascht. Das ist die übliche Änderung in Ihrer Diät, die Ihnen bei der Konzeption der lang ersehnten Erben der Familie helfen kann. Ehrlich gesagt, ich bin sehr überrascht, dass trotz zahlreicher Studien auf diesem Gebiet, es hat immer noch nicht schreit an jeder Ecke. Es ist so einfach!

Keine Rechnungen für Millionen an Ärzte und Kliniken, Reproduktion, keine Hormone und kostspielig und schmerzhafte Prozedur der IVF Sie... Sie können Ihre Ernährung gehören bestimmte Vitamine und Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, und das Ergebnis wird sich nicht ändern warten.

Was ist das Wesen und warum es funktioniert

Die Sache ist, das Hormon Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse und vor allem sezerniert wird, entworfen, den Blutzucker zu stabilisieren. Es wirkt sich auch auf alle anderen Hormone und deren Anteil. In einschließlich der Sexualhormone und Stresshormone.

Zur Schwangerschaft braucht Ei reift, das würde mehr und ging aus seinem Versteck (Ovar).

Studien deuten darauf hin, dass erhöhte Konzentrationen von Insulin Prozess Eizellreifung gestört und sie aus dem Ovar behindert.

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Darüber hinaus erhöhten Insulin stört die normale Entwicklung der Schwangerschaft hat bereits begonnen, und es plötzlich unterbrochen oder sogar bevor die Wirtin fand über seine Position oder ein wenig später (in der ersten Wochen).

Bei den Männern wirkt sich die Erhöhung der Insulinspiegel deutlich die Qualität der Spermien, wie es ihr Niveau von Testosteron senkt.

Daher erhöht eine Abnahme des Blut Insulin für Frauen und Männer deutlich die Chancen der Empfängnis.

Warum Insulin steigt

Tatsache ist, dass, wenn das Blut zu viel Glukose fließt, ist es dringend notwendig ist, nach Ziel zu sortieren - liefern in die Zellen. Aus diesem Grunde ist das Gehirn ein Signal an Arbeit Insulin sendet, die wie ein Schlüssel ist, den Zugang von Glukose in die Zellen zu öffnen. Je mehr Glukose, desto mehr Insulin.

An einem gewissen Punkt in unserem Leben kann kommen abstürzt. Wenn wir für eine lange Zeit, sorgfältig eine Menge Nahrung aßen, in Glukose verarbeitet, wenn alle Zellen einfach gefüllt sind, beginnen sie zu verlieren Empfindlichkeit gegenüber Insulin. Glukose daher im Blut beginnt zu wandern, und das Gehirn empfindet dies als Mangel an Insulin. Als Ergebnis erzeugt es noch mehr Insulin (Hyperinsulinämie), die im ganzen Körper hormonelles Gleichgewicht stört. So gibt es eine so genannte Insulinresistenz (Immunität Zellen auf Insulin).

Deshalb, um den Beginn der Schwangerschaft zu beschleunigen, Sie beginnen zu essen, so dass Blutzucker und Insulinspiegel zu stabilisieren.

By the way, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, dann rate ich nicht alles genau das Gegenteil zu tun, wie weiter unten beschrieben. Erhöhte Insulin Vorstufen von Diabetes Typ II, sein kann und erhöht auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

WICHTIG: Glukose - es ist nicht nur Zucker. Tatsache ist, dass in einer Menge von Glucose Verarbeitete Lebensmittel ist, dass verschiedene Formen von Zucker (Monosaccharide, Disaccharide, Polysaccharide) enthalten.

Um nicht zu verbreiten hier alle Informationen über die Biologie und Chemie, würde ich einfach sagen:

Alles, auch die nützlichen und notwendigen Kohlenhydrate, verarbeitete schließlich in Zucker, die Insulin erfordert. Fette in Fettsäuren verarbeitet und Proteine ​​- in Aminosäuren. Weder das eine noch das andere nicht stört das Gleichgewicht der Blutzucker.

Aber Früchte, Milchzucker, Mehl, Getreide, Honig, Süßigkeiten und getrocknete Früchte reflektierten auf Zucker im Blut und damit das Niveau von Insulin erhöhen.

Pleasant Ausnahme - Beeren. Sie können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Obwohl sie sind süß, aber nicht den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Merkwürdigerweise, auch Zuckerersatzstoffe erhöhen den Insulinspiegel. Immerhin getäuscht das Gehirn durch ihren süßen Geschmack! Also, wenn Sie trinken oder Cola Light Cola Zero, die Zucker Blut wächst mit Insulin. Die einzige Ausnahme - stevia. Nach den Untersuchungen bisher verfügbaren, ist es der einzige Süßstoff, der nicht das Gleichgewicht von Zucker im Blut nicht stört.

Auf einer Diät, die um befolgt werden sollen, um schwanger

Nein, nein, gibt Kohlenhydrate vollständig, wie es in der Atkins-Diät oder Dukan Diät, nicht nötig. Ja, Sie haben und wird es nie. In der Natur ist alles ausgeglichen, und es gibt fast keine Produkte (mit Ausnahme von verarbeiteten Art von Zucker und Pflanzenöl), wo es Proteine ​​und Fette, aber keine Kohlenhydrate.

Qualität Kohlenhydrate spielt eine sehr wichtige Rolle. Das geringe Volumen der Kategorie ‚Getreide‘ ist notwendig, um den Geist zu füllen. Einfach ausgedrückt, wählen nur ganze Körner: Vollkornnudeln, sie sind braun (Nicht mit harten Weizensorten zu verwechseln), braun und bunten Reis, Buchweizen, schwarz und Vollkornbrot statt weiß. Und vergessen Sie nicht innerhalb dieser Norm zu bleiben.

Diät muß, um zu vermeiden, Blutzuckerspitzen gebaut werden. Um dies zu tun, müssen Sie die folgenden Anteile in der Trennung der Platten beachten:

• 1/2 Ernährung - Gemüse (außer Kartoffeln und Mais);
• 06.01 - gute Qualität Fette (kaltgepresste Öle, Butter, Nüsse, Samen, Avocados, Fettkäse);
• 06.01 - Proteine ​​(Fleisch, Fisch, Huhn, Bohnen);
• 06.01 - Getreide und Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Mais.

Wenn Sie die Kategorie der „Getreide“ noch mehr zu reduzieren, kommt das Ergebnis sogar noch schneller.

Früchte haben auch stark Grenze - bis zu zwei pro Tag. In diesem Fall sollten sie sicher sein, mit den Produkten aus der Kategorie „Fats“ zu vermeiden, Blutzuckerspitzen haben.

Viele Leute, die ich vorschlagen, eine Diät, besorgt, dass „man nicht vollständig Kohlenhydrate ausschließen.“ Aber voller Kohlenhydrate in Gemüse! Sie sind einfach nicht so schnell resorbiert und in Glukose umgewandelt. Aber es ist das, was wir bevorzugen. Immerhin so den Blutzuckerspiegel stabil bleibt für eine lange Zeit.

Was ist es nicht auf Abnahme empfohlen, so dass es die Kategorie der „Fats“ ist. Sie sättigen und essentiellen Fettsäuren zu uns enthalten. Wenn Sie Angst haben, besser zu werden, dann beeile ich mich, Sie zu beruhigen: die weniger Kohlenhydrate Sie essen, desto besser ist Ihr Körper Fett verbrennt. Auch bereits angesammelt. Außerdem verlangsamen die Fett die Verdauung von Kohlenhydraten ab, was zu einer langsameren Freisetzung von Zucker in das Blut.

Viele meiner Kunden haben nicht nur erfolgreich schwanger werden, gehen auf eine Diät, sondern auch um die Taille der zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Um es einfacher zu navigieren in diesem System zu machen, biete ich eine Sehhilfe:

Ein einziges Wort über Alkohol, Säfte (auch frisch) und Soda. Ich will dich nicht stören, wird aber haben. Alle diese Getränke sollten wegen ihrer Glukose ausgeschlossen werden, nie zu bleiben, wird direkt in den Blutstrom in einer sehr hohen Konzentration, die Insulinspiegel durch das Dach erhöht. Tatsächlich braucht Flüssigzucker keine Verdauung!

Was bleibt? Trinken Sie viel Wasser und Kräutertee. Oder Sie können trinken Smoothies Zugabe von Fett (Pflanzenöl oder Avocado). Dieser Trick wird die Spitze im Blutzucker reduzieren.

Vitamine, die helfen kann, schwanger zu werden

Omega-3-Fettsäuren

Enthalten in Fischöl, Leinsamenöl, Avocado. Positive Wirkung auf der Zellmembran, wodurch die Zellen vor Schäden zu schützen und macht sie anfälliger für Glukose kommen.

Vitamin A

Es ist ein starkes Antioxidans. Es stärkt das Immunsystem eine positive Wirkung auf die Haut, die Haare, die Schleimhäute, Augen und schützt uns vor vorzeitiger Alterung. Genug Menge in Multivitamin-Präparate enthalten.

Mit dem Beginn der Schwangerschaft ist notwendig, zweimal die tägliche Dosis zu reduzieren.

Vitamin E

Es ist auch ein starkes Antioxidans, das unsere Zellen schützt. Entscheidend für die Bildung von Sexualhormonen und erfolgreichen Konzeption.

Vitamin C

Einer der wichtigsten Antioxidantien. Es stärkt das Bindegewebe und Blutgefäße, die für eine hohe Belastung auf diese Organe während der Schwangerschaft wichtig ist. Es stärkt das Immunsystem und effektiv bekämpft Infektionen. Es verbessert auch die Qualität der Spermien bei Männern. Es verbessert die Verdaulichkeit von anderen Vitaminen und Mineralien im Körper.

Magnesium

Mineral. Die Symptome des Mangels sind: Krampfanfälle, Kopfschmerzen, Verstopfung oder Stuhl mindestens einmal am Tag, Müdigkeit, Schmerzen während der Menstruation, ein hormonelles Ungleichgewicht. Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol erleichtern Auslaugen Magnesium aus dem Körper.

Magnesium verbessert die Verdaulichkeit von Glukose und eine positive Wirkung auf Insulinspiegel. Zusätzlich ohne Magnesium, viele Vitamine und Mineralstoffe können vom Körper nicht in der gewünschten Substanz verarbeitet werden.

Zink

Mineral. Eine direkte Auswirkung auf die Fruchtbarkeit, die Gesundheit des Fötus und Entwicklung. Zinkmangel Ursachen Mangel an Folsäure im Körper, was es schwierig macht, schwanger zu werden. Zink ist sehr wichtig für Männer, weil sie die Qualität der Spermien auswirkt. Belastungen beitragen aus dem Körper zum Auslaugen von Zink, so viele Menschen dieses Mineral fehlen.

Chrom

Spurenelement, das sowohl die Aufnahme von Glucose, und die Insulinspiegel auswirkt. Mangel an Chrom führt direkt zu einer Erhöhung der Insulin. Chrom ist ziemlich schwierig, die richtige Menge an Nahrung zu erhalten. Darüber hinaus trägt die Verwendung von Zucker in allen Formen zum Auslaugen von Chrom aus dem Körper.

Es ist unmöglich, einen Zuschlag für einen längeren Zeitraum zu nehmen. Es ist notwendig, Pausen in Empfang zu nehmen.

Selen

Ein starkes Antioxidans. Es schützt alle Zellen des Körpers und darüber hinaus schützt vor Chromosomenstörungen. Es verbessert die Qualität der Spermien.

Was sonst noch getan werden kann, stabilisieren Insulin und Schwangerschaft

Engage in moderater Bewegung. Lassen Sie sie niedriger Intensität sein, aber regelmäßig - 5-6 mal pro Woche. Die Tatsache, dass körperliche Aktivität verbessert in Muskelzellen Insulinempfindlichkeit. So beginnt das Insulin zu arbeiten, und nicht zirkuliert im Blut.

Ja, ich weiß, dass all dies wird von Ihnen verlangen, um Selbstdisziplin. Es ist schwieriger, als Pillen aus der Apotheke zu trinken. Schließlich sind die Regeln in der Tat viele. Aber versuchen Sie es! Diejenigen, die Tausende von vergeblicher Behandlung gegeben haben oder einfach verrückt worden aus vielen Jahren Hormonpräparate, verstehen. Ein zusätzlicher Bonus von einem Stromversorgungssystem - das ist eine große Haut und Haar, gute Laune, guten Schlaf und die Reduzierung von Stress im Körper.

Wie viele Warten auf das Ergebnis

Es ist sehr individuell. Jemand sieht zwei gehegten Streifen Test für Schwangerschaft in 2-3 Monaten, und jemand braucht mehr Zeit. Aber es funktioniert.

Gute Gesundheit zu Ihnen!