Wie die Plastizität des Gehirns zu entwickeln,
Gesundheit / / December 19, 2019
Die meisten Übungen für das Gehirn Training nicht bringen praktischen Nutzen. Um wirklich das Gehirn zu trainieren, ist es notwendig, Neuroplastizität zu entwickeln.
„Unsere Gehirne sind stets bestrebt, die Herausforderungen gerecht zu werden. Er machte immer wieder von kleinen Stücken fügt ein vollständiges Bild. In dem Prozess auftreten neyroplasticheskie Änderungen“gibt, - sagt Neurologe Henry Manke (Henry Mahncke), einer der Gründer von Übungen das Gehirn BrainHQ zu trainieren.
Als Ergebnis haben wir ein neues neyroputi gebildet - die buchstäblich die Form des Gehirns zu verändern. Diese Pfade Hilfe äußere Reize zu verarbeiten, so der Gehirn-Training, Neuroplastizität zu entwickeln, viel nützlicher als eine einfache Übung auf Speicher. Für die Entwicklung der Neuroplastizität rät Manke Stamm ständig Ihr Gehirn und gibt ihm neue Aufgaben.
1. Beginnen Sie komplexe neue Fähigkeiten zu entwickeln
Nach Manke, einer Wiederholung der gleichen Aktionen, auch wenn sie das Gehirn zu stimulieren, ist es nicht genug, um für die Entwicklung von Neuroplastizität. Zum Beispiel, wenn Sie 10 Jahre von Kreuzworträtseln, Gehirn von diesem wenig. Probieren Sie etwas ganz anderes, wie ein Musikinstrument zu spielen und dauert mindestens 2-3 Stunden pro Woche.
2. Gehen Sie nach Hause von einem anderen Weg und aufmerksam alles um
Ein anderer Weg, um das Gehirn zu entwickeln - es ist die Reise ist. Brot auf die Straße auf der Suche nach dem Hotel scheint neu und ungewöhnlich in allen Reisen, vom Kauf. Wenn Sie nicht häufig reisen können, die andere Art und Weise von der Arbeit nach Hause gehen. Gehen Sie nicht in Ihrem üblichen Lebensmittelgeschäft, gehen Sie zu Ihrem Lieblingspark in die andere Richtung, achten Sie auf die verschiedenen Geräusche und Gerüche, erweitern mentale Karte der Stadt.
Ein paar Tage später, als eine neue Straße vertraut sein wird, wieder die Route ändern. Dadurch wird der Hippocampus - ein Hirnbereich, der für verantwortlich ist Lernen und Gedächtnis.
3. Mehr bewegen und gut essen
Der Körper ist schwieriger, die Schärfe des Denkens zu halten, wenn Sie aufwenden Energie haben Probleme wie Bluthochdruck und andere Krankheiten zu bekämpfen. So versuchen, richtig zu essen und einen aktiven Lebensstil führen, wie regelmäßig für einen Spaziergang oder joggen gehen. Und wenn Sie beide wollen Körper und Geist gleichzeitig ausgeübt, vergessen Sie nicht alle paar Tage, um die Route zu ändern.