Was Übungen „Informatiker“ sind kontra

Ehrlich zugeben, zu uns, wir halten mit der Tastatur viel mehr Zeit als mit freien Gewichten. Deshalb Aufmerksamkeit sollte sich auf die Übungen gemacht werden, dass wir das tun, werden alle in der Turnhalle gleich kommen.

soll nicht seine Beine in einer sitzenden Position aufrichten:
und so können Sie in dieser Position, Tag für Tag zu verbringen, was zu starkem Stress auf den Knien, weil die Beine Begradigung kann einig eher mehr Schaden macht als Nutzen bringen.

Alternativen:

• lunges
• Arbeiten Sie mit einer Bank (Step-Ups)
• Squats

Bankdrücken Langhantel

Es gibt nicht so viele Leute, die sicher zu tun Bankdrücken fähig sind. Und es hängt nicht immer auf dem Niveau der Ausbildung, und kann mit Ihrer persönlichen Eigenschaft in Verbindung gebracht werden. Führt ein sitzender Lebensstil, ist es schwierig, sich für diese Art der Übung vorzubereiten. So wählen Sie die beste Alternative:

• Alle Arten von Push-ups.

Der Aufstieg aus einer liegenden Position

Heben Sie Ihren Oberkörper für alle diejenigen gemacht, die ihr vergessen Würfel Presse wiederherstellen möchten. Aber die Wahrheit ist, dass, wenn etwas heben wir die Bauchmuskeln verwenden, in Bezug auf die Oberschenkelmuskulatur gegenüber, die zu einer übermäßigen Belastung der unteren Wirbelsäule führen kann. Für die ganze Zeit sitzen - es ist nicht die beste Lösung.

Alternativen:

• Zahnstange und Wange.
• «Holzfäller«

Bank aus einer liegenden Position
Dies ist eines der beliebtesten Übungen Stammgäste, aber Sie frequenter der Tastatur und es ist fast sicher, dass Sie nicht passen, und kann nur schaden und bringen Verletzungen.

Alternativen:

• Alle Arten von Push-ups.
• Arbeit mit Simulator oder Expander

Front Traktion

Im Allgemeinen schwierig, mit dem Grund zu kommen, warum jemand würde eine Notwendigkeit Bewegung. Wenn es in Ihrem Trainingszyklus enthalten ist - es überprüfen und herauszufinden, warum Sie ins Fitnessstudio gehen. Unnatürliche Bewegung - ein direkter Weg zum Schaden.

• Link in der Steigung (Überrollbügel, Hanteln)
• Alle Arten von Traktion auf dem Simulator oder mit Expandern

Wenn Ihr Programm Aktivitäten Auswahl sollten wählen die Übungen nicht als Ziel angegeben und die möglichen Risiken. Das Fehlen von spektakulären Übungen werden ansehnlich wie das Fehlen von Verletzungen und der ständigen Verbesserung Ihrer physischen Form auszahlen.

5 Übungen Computer-Typ nicht tun sollte [Jamie Nischan]

P. S.
Während der Diskussion in den Kommentaren zeigte sich, dass viele unserer Leser nicht mit dem Inhalt des Artikels einverstanden sind, und daher kann man es mit Vorsicht behandeln wollen.