Haltung und Rückenschmerzen - was tun?

Wie Sie vielleicht schon erraten haben sollte, passieren die Welt Wunder ganz selten. Und die Tatsache, dass Ihr Kind - ein Wunder für Sie - ein paar Wochen Training. Und Gesundheit und vor allem und mit Haltung und zurück im Allgemeinen. Sie können durch einen Kurs der Massage gehen und fühlen sich irgendwann einmal aufgefrischt. Aber wenn Sie nicht über Ihre Gewohnheiten ändern - bald wird alles wieder normal.

Deshalb mag Ich mag Auszüge zitiert aus einem Artikel von Jamie Nischan, wie es versuchen kann, es zu beheben. Betrachten wir die typische Situation, in der Sie sich befinden:

• Ihr Auto. Werfen Sie einen Blick, wenn Sie slouch, lehnen Sie sich nicht auf der einen Seite gibt es einerseits sein können Sie ständig höher als die anderen sind? Das Ziel: versuchen, Haltung die ganze Zeit aufrecht zu erhalten, während Sie im Auto - Hände bei 10 und 02 Uhr, wie der Lehrer unterrichtet.
• Desktop. Sie kennen mich schon, dass Haltung am Tisch - ist sehr wichtig. Um schlechte Gewohnheiten zu brechen und in ihrem neuen zu vermitteln - oft aufstehen und versuchen, ihren Liebling schlechte Körperhaltung zu beobachten. Nicht ziehen oder direkt aus einer sitzenden Position verdrehen. Versuchen Sie, organisieren Sie alle um ihn herum, so dass Ihre Wirbelsäule war dankbar.
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• Ihr Bett. In der Tat ist die Rolle der Körperhaltung während des Schlafes häufig unterschätzt. Wir verbringen viel Zeit im Bett, und es kann nicht wichtig sein. Wenn Ihre Kissen zu hoch sind - man kann zu Schäden an den Hals verursachen, übermäßige Anstrengung sie in einem Traum. Haben Sie die Decke unter ihm zu biegen, so dass die Beine im Nest „komfortabel“ werden? Dies drückt sich den Knöchel, die der Mobilität beraubt wird, die nicht aber alle Bewegungen im Zusammenhang mit kicking beeinflussen können, einschließlich Autofahren, Laufen oder sogar sitzen. Sie schlafen auf der gleichen Seite, Biegen ein Bein? Dies kann dazu führen, auf der einen Seite zu belasten Ihre Muskeln um die Wirbelsäule zu unterstützen, und das Ergebnis kann ein Schmerz im Rücken sein. Sie haben nicht einmal Angst? Aber noch nicht beobachtet, dass auf dem Bauch schlafen kann dazu führen, Warping (Biege normale Veränderung) Wirbelsäule.
  Wie haben wir schlafen? Auf der Seite mit gebeugten Knien auf, zwischen denen ist es notwendig, ein kleines Kissen zu platzieren. Ein weiteres Kissen soll den Kopf unterstützen. Oder, wenn Sie bevorzugen - auf dem Rücken, mit einem Kissen unter den Knien drehen, nicht in Decke und ein Kissen unter dem Kopf.
  Aber die Hauptsache hier - ständig Ihre Haltung zu überwachen, egal wo Sie sind.

Schmerz und Haltung: Die Grundlagen [Jamie Nischan]