Wie zu stoppen über jede Kleinigkeit Sorgen, und schließlich Schlaf

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass unser Gehirn ständig wieder auf die Probleme denkt, die uns umgeben. Aber in der Tat ist es eher eine Verschwendung von Aufwand und erhöhten Stress. Unabhängig von der Ursache: nachlässige Kollegen oder komplexe Kunden - diese kleinen Dinge, die alle unsere Gedanken erfassen kann.

Carl Stayb bemerkt, dass 99% der Unruhe und Ärger - nur versuchen, sich zu rechtfertigen. Zum Beispiel von einer schlaflosen Nacht kam, Angst Idee, das Problem zu lösen, ist unwahrscheinlich, ein so brillanter Morgen. Unser Gehirn versucht, einfach Schwärmen Gedanken zu beruhigen und so gut wie keine gibt zunächst anzutreffende Lösung.

Wenn wir ein Problem von allen Seiten zu betrachten dargelegt, ist es schwierig, diesen Aspekt nicht allein und immer und immer wieder versucht zu denken, werden. Gedanken wirbeln wie Eichhörnchen in einem Käfig, aber der Ausgang ist selten etwas Neues gesehen. Immer stoppen die sich, lassen Sie sich nicht Gedanken jagen um. Es ist besser, zu tun zu starten.

Karl gefundene Lösung ist es, alle meine Gedanken kurz vor dem Zubettgehen zu schreiben. Und er tut es fast im Bett, und wenn ein Gedanke nicht entspannen - es ist besser, 5 Minuten auf der Platte zu verbringen.

Aber wenn einige verrückte Idee bereits im Prozess des Einschlafens oder sogar Ihr Schlaf zerstören - sollte nicht erliegen der Versuchung schreiben sie, weil die meisten wahrscheinlich ist es nicht wert, Ruhe in diesem Fall wichtiger ist, konzentrieren sich auf Ihre Muskeln und richtige entspannen Atmung.
Carl stellt fest, dass der ausgewogene Ansatz zu den Gedanken ermöglichte es ihn besser, die Gedanken zu beurteilen. Stattdessen erschien die Entspannung das Vergnügen im Bett Tretmühle. Aber das Papier neben dem Bett zur gleichen Zeit wird nicht zulassen, dass Sie abends Ideen verlieren.

Wirft Ideen auf Papier, nicht um sie Schwarm zu lassen, werden Sie nicht nur Ihren Schlaf verbessern, sondern auch mehr Zeit für die Familie bekommen, weil nichts, was man aus dem Gespräch ablenken mit seiner Frau und Sohn. Seite Papier und Stift erwies sich als eine gute Entscheidung für Carl sein, vielleicht können sie für Sie arbeiten, weil die meisten der Zeit Kontrollsysteme beginnen damit - Notieren Sie alle und Ihren Geist zu befreien.