Um die Gesundheit zu erhalten, wäre wie ein Hai

Tägliche körperliche Aktivität reduziert das Risiko eines frühen Todes. Laut StudienModerate bis starke körperliche Aktivität und Mortalität aller Ursachen: Do Bouts Matter, Die Vorteile gibt es auch ein paar kurzen Perioden von Aktivität pro Tag von 10 Minuten oder weniger. Lästige alle Tipps weiter weg vom Büro zu parken und zu Fuß der Treppen nicht nur Arbeit - sie kann Ihr Leben retten.

Bewegung verschiebt den Tod. Es ist gut für das Herz, Gehirn und in der Taille. Wenn Menschen zu Gewichtszunahme beginnen, oft das Alter als Ausrede benutzen. aber obwohl Stoffwechsel tatsächlich um 10% mit jedem Jahrzehnte reduziert, es ist nicht mit höheren Alter und mit Verlust von Muskelmasse verbunden.

Die Leute bekommen Fett nicht wegen des Alters, sondern weil mit zunehmendem Alter nicht mehr bewegen.

Lifestyle wird mehr sesshaft, Muskeln verkümmern, der Stoffwechsel verlangsamt sich, sammelt sich Fett. Unbeweglichkeit schwächt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Eine körperliche Aktivität, im Gegenteil, verhindert Depressionen und Angstzuständen.

Sesshafte Lebensweise führt zu einem Teufelskreis der Passivität. Wenn Sie in Bewegung stoppen, Sie an Gewicht und fühlen sich deprimiert. Aufgrund dieses Wunsches zu bewegen, verringert. Die Bewegung wird mit Mühe gegeben, bringt Beschwerden statt Vergnügen. Sie Fülle, altersschwach, Sie aufhören zu das Leben genießen. All dies ist noch zieht man auf die Couch.

Körperliche Aktivität erzeugt entgegengesetzten Zyklus. Die Bewegung unterstützt Stimmung und Muskelstoffwechsel. Je mehr Sie sich bewegen, desto einfacher ist es, aktiv zu bleiben. Der Körper bleibt straffer, Gelenk - mobile, und der Geist behält eine positive Einstellung und Motivation. Sie verschieben wollen, und Sie genießen es zu tun.

Rolling Stone ist nicht mit Moos bewachsen. Bewegliche Menschen akkumulieren weniger Fett.

Vergleichen Quadrizeps MRT-Aufnahmen gemachtChronische Übung Konfitüren Lean Muskelmasse in Masters Athleten Wissenschaftler von der University of Pittsburgh. Im ersten Muskel 40-jährige Triathletin, auf dem folgende - die Muskeln der beide 70-jährigen Männer, einer von ihnen führt einen sitzenden Lebensstil, die andere nehmen an Triathlon.

Sie nicht einen aktiven Lebensstil werfen. Stellen Sie sich ein Fahrrad, das mit dem Licht verbunden ist: dass sie nicht ausgestorben, die ganze Zeit Sie in die Pedale treten müssen. Es ist das gleiche mit der Gesundheit.

Noch besser wäre es, sich vorstellen, Hai. Einige Arten von Haien müssen fast ständig in Bewegung sein, zu atmen.

Und die Menschen brauchen, um zu bewegen, um die Gesundheit von Körper und Geist zu halten. Ohne Verkehr, werden Sie sterben. Natürlich nicht sofort, aber langsam. Aber viel früher als mit einem aktiven Lebensstil.

Nicht unbedingt jeden Tag zu trainieren. Gehen Sie die Treppe hinauf. Bringen Sie einen Koffer in der Hand, und nicht auf Rädern fahren. Während der Pausen bei der Arbeit oder machen die Wanderung zu Fuß mehrere Übungen. Bewegen. Live.

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