Wie von sexueller Belästigung erholen

Erkennen, dass es ein traumatisches Ereignis war

Denial-of-Veranstaltungen, eine Untertreibung seiner Bedeutung, sich von ihm zu distanzieren - alle gängigen Reaktionen auf sexuelle Belästigung Opfer. Viele Leute sagen sich: „Es ist schon so lange her“, „Eine andere hatte viel schlimmer“, „Es war nicht so schlimm“. Männer, die schon BelästigungBesonders schwer, sich einzugestehen, weil tief verwurzelte Klischee, dass die Opfer nur Frauen sind.

Erkennen Sie die Verletzung sehr schwer ist, es verursacht eine Menge schmerzlicher Erinnerungen. Aber es ist notwendig. Wenn Sie für sich selbst feststellen, dass Sie die Bedeutung dessen, was passiert verringern, sagen Sie mir: „Es geschah und fordert meine Aufmerksamkeit.“

„Ich verdiene zu erkennen, was mit mir geschehen war, und von dem Trauma zu erholen.“

Tadeln Sie nicht selbst

Gesellschaft und Medien tragen oft die Verantwortung auf das Opfer, und diese Ansicht ist extrem schwierig, nicht übernehmen. Sie mögen denken, dass sie schuld sind, was auf die Tatsache zurückzuführen passiert, dass Sie anhatten, wie Sie damit umgehen, daß das, oder weil alle in dieser Situation waren.

Aber das Opfer nie, nieEs kann nicht für den Missbrauch selbst verantwortlich.

Beachten Sie die möglichen Folgen

Sexual Trauma kann dramatisch die Einstellung eines Menschen verändern zu sich und Ihrem Körper, Beziehungen zu anderen Menschen, die sexuelle Aktivität. Zur Wiederherstellung von ihm, müssen Sie die Konsequenzen im Alltag unterbreiten. Hier sind einige von ihnen:

• Sie Angst oder zusammenzucken, wenn Sie nahe kommen, Sie beginnen ein Gespräch mit Ihnen oder berührt.
• Sie die ganze Zeit in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit.
• Sie finden es schwer zu vertrauen andere.
• Sie haben Angst vor der Kontrolle über die Situation zu verlieren.
• Beim Sex etwas ausmachen, versuchen Sie, an etwas anderes zu denken.
• Sie sind nicht mehr erleben Libido.
• Es ist schwierig, erregt und erreichen einen Orgasmus zu bekommen.
• Sie fühlen sich von seinem Körper gelöst oder sogar hassen.
• Hast du Schmerzen, wie vulvodynia oder Harnwegsinfektion.

Es ist wichtig, was die Symptome von Trauma manifestiert sich in Ihrem Leben zu verstehen. Dann werden Sie geeignete Maßnahmen ergreifen können.

identifizieren Trigger

Einige der Wörter und Aktionen kann ein Trigger werden - eine negative Reaktion zu verursachen. Versuchen Sie eine Liste Ihrer Trigger zu machen. Unter welchen Bedingungen sind Sie Angst, fühlen Sie sich unwohl, nervös? Wenn Sie fühlen sich von Ihrem Körper gelöst? Was Sätze und Aktionen, die Sie sich unsicher fühlen?

Die Erstellung einer solchen Liste, wahrscheinlich, Sie sind sehr aufgeregt. Daher denkt auch über die Liste des sicheren Betriebes. Welche Aktionen des Geschlechts gibt Ihnen Freude, scheinen sicher? Zögern Sie nicht, alles aufzuschreiben, auch die kleinen Dinge.

Setzen Sie sich Ziele

Viele Opfer von Belästigung scheint, dass, was passiert war alles aus ihrem Sexualleben genommen. Um wieder Vertrauen, geben Sie sich ein Ziel im Bereich des Geschlechts. Was würden Sie Ihr Sexualleben sehen? Welche Handlungen oder Worte sollten für Sie bequem sein? Wie möchten Sie Ihren Körper behandeln, zu sich selbst, zu anderen?

Achten Sie auf sich

Sexual Trauma führen zu Depressionen, Angst und eine Vielzahl von anderen psychischen Problemen. Sie senken das Selbstwertgefühl und kann sogar dazu führen, Selbsthass. Sie können das Gefühl, dass Ihre eigenen Körper hat dich verraten. Daher wird zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, gut auf sich zu nehmen.

Versuchen Sie, negative Gedanken zu ignorieren und mehr Zeit zu widmen, was gibt Ihnen Vergnügen.

Denken Sie an, wenn Sie sich am wohlsten fühlen in Ihrem Körper? Wenn Sie sind glücklich, ruhig, glücklich? Vielleicht, wenn Sie trainieren, Sie ein Bad nehmen, in der Sonne sitzen, Umarmung Haustier, meditate, einen Film ansehen? Versuchen Sie, jeden Tag für sich selbst zumindest eine angenehme Sache zu tun.

Fordern Sie Unterstützung

Sie müssen nicht allein mit den Auswirkungen des sexuellen Trauma umgehen. Sie sind nicht verantwortlich zu machen, was passiert ist, und Sie verdienen Hilfe. Überlegen Sie, was Sie besser geeignet ist: eine persönliche Beziehung mit einem Therapeuten oder Selbsthilfegruppe.

Wenn es wirklich schlimm wird, und Sie müssen mit jemandem zu reden, auf der heißen Linie nennen. Zum Beispiel an der Hotline Charity-Center "Schwestern»: 8 (499) 901-02-01. Oder Telefon das Nationale Zentrum für die Prävention von Gewalt "Anna»: 8 (800) 7000-600.

Das Gefühl, dass Sie zu unterstützen, ist es wichtig, von der Verletzung zu erholen.