Wie zu stoppen schnell und dauerhaft Schnarchen
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Schnarchen - ein häufiges Problem. 45% der Erwachsenen SchnarchSchnarchen und Schlafapnoe von Zeit zu Zeit, und 25% - dauerhaft.
Schnarchen wird erhalten, wenn die Luft geht schlecht durch die Rückseite des Nasopharynx und Oropharynx. In diesem Bereich gibt es die weichen Gewebe der Atemwege, der Zunge, des Gaumens, Zäpfchen. Sie sind geschlossen (aus verschiedenen Gründen) und Vibrieren unter dem Einfluss der Luft, und wir hören die Geräusche der Grad der Lautstärke variiert.
Gründe, warum wir schnarchen, ziemlich viel, so dass die Möglichkeit, eine Menge zu stoppen Schnarchen.
Was sind die Ursachen Schnarchen und wie sie behandeln
1. verstopfte Nase
Richtiges Atmen durch die Nase. Er, in der Tat, für diese und geprägt. Wenn daher die Nase verstopft oder verlegt - aufgrund von Allergien oder einer einfachen Erkältung, - die Luft durch die „alternativen“ Wege, und dies führt zu SchnarchenVerstopfte Nase & Schnarch.
Wie zu stoppen Schnarchen
Hilfe Bewältigung der Überlastung Medikamente, für jede Art von
Erkältungs sie besitzen. Auf jeden Fall daran denken, dass Sie nicht einmischen sollten in Vasokonstriktor Tropfen. Wenn verstopfte Nase nicht eine Woche vergeht, und Sie können ohne Medikamente, fragen Sie Ihren Arzt nicht atmen.2. Gebogene Nasenscheidewand
Dünne Wand zwischen den beiden Nasenlöchern kann so ausgebildet sein, dass ein Nasenloch ist deutlich ein anderes, und dies wird mit der Nasenatmung stören.
Wie zu stoppen Schnarchen
Cure diese Option Schnarchen kann nur chirurgisch - halten rhinoplasty. Manchmal ändert sich die Form der Trennwand aufgrund von Verletzungen. Die Behandlung alle gleich - Chirurgie.
3. Entzündung der Mandeln
Vergrößerte Mandeln (einschließlich der sogenannten Polypen) - oft ein Problem für Kinder. Wenn also ein Kind schnarcht, ist es notwendig, die Akustiker zu besuchen, um die Gesundheit der Mandeln zu überprüfen.
Wie zu stoppen Schnarchen
Folgen Sie den Empfehlungen, die ENT geben. In jedem Fall kann die Entzündung zu verschiedenen Ursachen haben, und somit wird die Behandlung variiert.
4. Schlafen auf dem Rücken
Auf der Rückseite schnarcht sogar völlig gesunde Menschen, die ganze Sache in einer Pose.
Wie zu stoppen Schnarchen
Die einfachste Option - nicht schlafen auf dem Rücken. Wie kann man das machen? Machen Sie es Ihren eigenen mit Hilfe von Kissen zur Auswahl bequeme Matratzen. Und die effektivste Weg - auf der Rückseite ihres Nachthemds oder T-Shirt Tasche zu tun und den Tennisball (oder anderes kleine, dichtes rundes Objekt) zurückstellen. Er wird einfach nicht rollen auf dem Rücken - wird unbequem sein.
5. Medizin
In der Medizin gibt es unerwartete Nebenwirkungen. Schnarchen ist nur einer von ihnen. Hypnotika, Sedativa, Muskelrelaxantien, Anti-Depressiva kann Entspannung der Muskeln der Zunge und Rachen verursachen, und dies wird durch das Schnarchen manifestiert.
Wie zu stoppen Schnarchen
Wenn Sie eine Verbindung zwischen der Einnahme von Medikamenten und Schnarchen bemerken, informieren Sie Ihren Arzt darüber, und die neuen Medikamente abholen.
6. Schwacher Muskeltonus und anatomische Merkmale
Wenn die Muskeln zu entspannt sind, kann die Sprache ein bisschen sein in der Kehle zu sinken und quetschen Raum für Luft. Manchmal wird dieses Problem mit dem Alter gezeigt, manchmal ist es die Schuld Genetik, und manchmal die Menschen selbst, wenn Alkohol oder Drogen, die die Muskeln zu entspannen.
In manchen Fällen ist die Ursache des Schnarchens - die Form des Gaumens, die den freien Fluss von Luft verhindert. Tab, wenn es zu lang ist, kann auch das Schnarchen verursachen. Diese anatomischen Merkmale entstehen entweder auf die Geburt oder verdient mit dem Alter und Übergewicht.
Wie zu stoppen Schnarchen
Manchmal ist es genug, um das Gewicht zu normalisieren, und in dieser Nacht der Atmung wurde ohne Probleme gestellt. Wenn es nicht der Fall ist, ist es notwendig, andere Risikofaktoren auszuschließen.
Es ist klar, dass Alkohol und Drogen haben zu werfen. Aber wenn die Ursache nicht in ihnen ist, können die Muskeln gestärkt werden Atemübungen und GesangGesangsübungen verbessern Iness und Häufigkeit des Schnarch unter Schnarcher-A randomisierte kontrollierte Studie. Schlüssiger Beweis, dass das Singen ist sicher zu helfen, gibt es keineSingen Übungen kann die Kontrolle Schnarchen helfenAber diese Methode zumindest gibt es keine Gegenanzeigen.
Wenn das die Waschbecken-Sprache ist, können Sie Geräte verwenden orthodontischenSchnarchen. Sie sind etwas ähnlich wie Zahnersatz und dazu beitragen, den Körper im Mund-Rachenraum während des Schlaf Zeit zu machen Weg für Luft zu positionieren.
Der Betrieb am Gaumen - das ist die letzte Behandlungsoption, die die Empfehlungen nachChirurgie für Schnarchen British Association of Schnarchen und Schlafapnoe sollte nur als letztes Mittel behandelt werden. Zuerst müssen Sie alle anderen Behandlungsmethoden, um zu versuchen und sicherzustellen, dass die Schuld für das Schnarchen der Struktur des Gaumens ist. Leider ist diese traumatische und unzuverlässige Methode, die nicht einmal von Schnarchen nicht befreien und für alle garantieren zu werden.
Wie gefährlich Schnarchen
Abgesehen davon, dass alle um lästige Schnarchen und macht die Schnarcher umsiedeln in einem separaten Raum, kann es ein Zeichen von schweren gesundheitlichen Problemen sein.
Schlafapnoe - es ist nicht nur das Schnarchen, dass disturbs um schlafen. AtemstillstandWas ist Schlafapnoe? - eine Verzögerung von Atem. Im Traum, Muskeltonus in der oberen Atemwege reduziert, und die Person, für mehr als 10 Sekunden aufhört zu atmen.
Wenn diese Krankheit ist schwierig, zu schlafen, weil das Gehirn ein Signal von Sauerstoffmangel empfängt und versucht, die Person zu wecken. Der Patient kann mehrere Male während der Nacht aufwacht, er versinkt nicht in einen tiefen Schlaf, am Ende der Nacht ist nicht genug, gibt es ständige Müdigkeit. Am Morgen, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen (und es ist nicht mit einem Kater verbunden ist).
Schlafapnoe erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzinfarkt, Hüben. Dies ist ein gefährlicher Zustand, aber es kann geheilt werden. Zum Beispiel für die Patienten gibt es spezielle Geräte (CPAP-Geräte genannt), die Sie während des Schlafes atmen kann.
Also, wenn Sie, dass das Schnarchen wissen wollen, ist ständig zu schlafen, fühlen Sie die Lethargie und Müdigkeit, Arzt Schnarchen beschweren.
Woher wissen Sie, dass das Schnarchen
Normalerweise haben die Menschen berichten Schnarchen Familienmitglieder oder Nachbarn, das heißt, diejenigen, die von lauten Geräuschen in der Nacht leiden. Einsame bemerken ihre eigenen Schnarchen ist schwieriger, aber möglich.
Bitten Sie einen Freund der strengen Schlafenszeit die Nacht mit dir (besser für ein paar Nächte) oder versuchen, sich an den Recorder zumindest zu schreiben.
Checkliste: Wie zu stoppen Schnarchen
- lernen schlafen auf Ihrer Seite.
- Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen5 Wege zu stoppen Schnarchen und das Rauchen aufzuhören, nicht den Mund-Rachenraum zu reizen.
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
- dolechivatsya kalt und mit der chronischen Erkrankung der Atemwege zu überwinden.
- Versuchen Sie, die Übungen zu machen, oder sogar singen.
- Besuchen Sie den Zahnarzt, Laura und der Therapeut von Schnarchen Geräten zu wählen, oder um zu bestimmen, ob eine Operation erforderlich ist.
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