Das kann nicht auf nüchternen Magen gegessen werden

Welche Produkte kann nicht, auch wenn Sie essen wollen, und das, was sie zu ersetzen, so dass der Magen nicht weh tut.

Gerichte mit vielen Gewürzen

Wenn ein leerer Magen knurrt, möchte ich pounce an den aromatischen Speisen mit scharfen Gewürzen. Aber wegen der Gewürze in den Magen kann die Beschwerden verschlimmern, sagt Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, ein Gastroenterologe Langone Medical Center an der New York University.

Sein Magen leer ist, und nichts mildert die Wirkung von Gewürzen, wenn sie in Kontakt mit der Schleimhaut des Magens.

Lisa Gendzhi

Lebensmittel mit Paprika-Sauce, oder besser für den zweiten Gang links, bis zumindest etwas im Magen.

Was zu essen

Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Arbeit der das Feuer der würzigen Speisen verlöschend und bedecken sanft die Wände des Magens. Daher wird die indische Küche oft mit Saucen auf Basis von Joghurt serviert. Also, wenn Sie hungrig sind, bevor Sie und würzigen Speisen, nehmen Sie zuerst ein paar Schlucke Milch oder essen ein paar Löffel ungesüßten Joghurt. Gewürze sind erlaubt, aber leiser: Kümmel oder Koriander nicht das Verdauungssystem reizen.

Früchte, wenn dies das einzige Gericht ist

Apfel oder Birne selbst töten nicht Hunger, sagte Melton Tamara (Tamara Melton), Ernährungsberater-Ernährungswissenschaftler, ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik in Atlanta. Der Zucker in den Früchten gefunden, tritt in den Blutstrom langsamer als Zucker aus Süßigkeiten, dank Fett, aber es funktioniert nicht retten sie das Verlangen zu essen.

Durch die Früchte sollten Lebensmittel mit hohem Protein hinzuzufügen. Sie werden langsam verdaut und Studien zeigen,Acyl- und Total Ghrelin sind stark unterdrückt durch Ingested Proteine, schwach von Lipids, und biphasisch durch Kohlenhydrate.Hemmen die Produktion von Ghrelin - das Hormon, verantwortlich für das Gefühl von Hunger. Es Ghrelin-Signale das Gehirn über den Hunger.

Was zu essen

Ergreifen Sie Früchte oder Nüsse-Zopf Käse. Die perfekte Kombination aus Obst und Quark gekleidet mit griechischen Joghurt.

Snacks, Chips und Kekse

In fünf Cracker können bis zu 100 Kalorien verstecken, die mit Hunger nicht zu bewältigen helfen. Dies ist das Hauptproblem der Fast-Food-Snacks: aufgrund der großen Anzahl von leicht verfügbarer Kohlenhydrate sie dramatisch das Niveau des Zuckers im Blut erhöhen, die dann schnell fällt. Und Sie wollen, wieder essen.

Was zu essen

Für einen Snack auf der Flucht Lager besser oben auf Sandwich mit Huhn oder Truthahn. 200-300 Kalorien, die mit dem Gefühl von Hunger besser fertig zu werden.

Orange, Minze, Kaffee, Ketchup

Es ist alle Lebensmittel, die Säureproduktion im Magen zu stimulieren. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen essen, manifestieren sich die Auswirkungen in Form von Sodbrennen und Schmerz, so Dr. Lisa Gendzhi. In einem leeren Magen und ohne viel Säure und Nahrung seine Wirkung auf der Schleimhaut der Dünn zu neutralisieren. Kaffee und Koffein reizen Patienten mit Gastritis.

Was zu essen

Die meisten Gemüse verursachen keine schnelle Säuresekretion, zusätzlich zu ihrem Gewicht der Faser, die mit Gastritis hilft. Gemüse, Erbse oder Kartoffelbrei - großer Hunger abwehren.

Sushi

Die Kombination von weißen Reis und Sojasauce tut weh, wenn man sie auf nüchternen Magen essen, sagt Bella Maria (Maria Bella), Ernährungswissenschaftler, Gründer der Klinik Top Gleichgewicht Ernährung in New York. Der Reis in der Faser niedrig und von dem salzigen Soße Durst. Aber unser Gehirn verwirrt Durst und Hunger. Zur gleichen Zeit versucht, einen leeren Magen zu füllen und durstig zu ergreifen, Sie essen mehr. Wird ein schweres Gefühl zahlen.

Was zu essen

Diese Rollen gewickelt nicht nur in Reis, sondern auch in Gurken (oder nur in Gurke). Ein besser mit dem üblichen Salat beginnen.

Alkohol

Alkohol, natürlich, nicht essen und trinken. Aber auf nüchternen Magen ist besser, es nicht zu tun - Sie werden berauschen, und wollen dann noch mehr haben. Hungrig und betrunken Menschen in Gefahr, alles zu essen, und Pommes, Pizza und würzig, und alles andere, was ist besser zu verzichten. Dies ist aufgrund des Einflusses von Alkohol auf das Niveau von Leptin - das Hormon, das Signale das Gehirn über die Sättigung. Drei Portionen Alkohol - und Sie haben 30% weniger empfindlich auf das HormonVerringert Leptin Sekret nach Alkoholkonsum Katecholamin-vermittelt?.

Was zu essen

Es ist ganz einfach: Erstens, eine Vorspeise, und dann alles andere. Beginnen Sie nicht mit salzigen Erdnüsse und mit gegrilltem Gemüse oder Hühnchen-Gerichte - ganz leicht und nahrhaft zugleich.